Obsah:
- Lékařské video: Food Industry's Secret Weapon (WHY Sugar is addictive & in 80% of Food)
- Všechno, co uděláte, ovlivní vaše tělo
- Vaše návyky, které poškozují mozek
- 1. Nemá snídani
- 2. Konzumujte příliš mnoho cukru
- 3. Nejvíce jíst
- 4. Kouření
- 5. Nedostatek spánku
- 6. Zavření hlavy při spánku
- 7. Napijte alkohol
- 8. Nedostatek sociální integrace
Lékařské video: Food Industry's Secret Weapon (WHY Sugar is addictive & in 80% of Food)
Mysl je velmi složitý orgán a funguje k regulaci všech procesů v těle, včetně regulace srdeční frekvence, rovnováhy tekutin, krevního tlaku, hormonální rovnováhy a tělesné teploty. Mozek je také orgán, který je zodpovědný za výskyt pohybu, poznávání, schopnost učit se, pamatovat, emocí a dokonce i lidské zdraví. Bohužel, aniž bychom to věděli, některé malé věci, které děláme každý den, mohou skutečně poškodit mozek a zasahovat do jeho funkce.
ČTĚTE TAKÉ: 5 jednoduchých věcí, které se vyplatí být dobrým pro mozku
Všechno, co uděláte, ovlivní vaše tělo
Už jste se někdy cítili unaveni, obtížně se soustředili a snadno jste zapomněli? Možná je jedním z důvodů, proč zapomenete zacházet s důležitou součástí vašeho těla, mozku.
Studie uvádí, že špatné návyky, které děláte, mohou poškozovat mozkové buňky jak v krátkodobém, tak v dlouhodobém horizontu. To může také vést k rozvoji degenerativních onemocnění v těle. Proto musíme vědět, jaké návyky mohou poškodit mozkové buňky.
Vaše návyky, které poškozují mozek
1. Nemá snídani
Snídaně je nejdůležitější věcí před zahájením každodenní činnosti. Zvyknout si na snídani v dopoledních hodinách může ovlivnit výkonnost, vytrvalost a emocionální situace. Přeskakování snídaně může způsobit nedostatek energie, ztráta koncentrace a paměti, špatné nálady, špatná fyzická a intelektuální výkonnost. Navíc zvyk přeskočit snídani může skutečně snížit hladinu cukru v krvi, což činí tělu nedostatek živin potřebných v mozku. A nakonec tyto návyky mohou z dlouhodobého hlediska poškozovat mozek. Například studie v Japonsku u více než 80 000 lidí zjistila, že přeskočení snídaně zvyšuje riziko mrtvice a vysokého krevního tlaku.
ČTĚTE TAKÉ: 6 nejlepších jídelních možností na snídani
2. Konzumujte příliš mnoho cukru
Zdá se, že příliš mnoho cukru nebo konzumace sladkých potravin / nápojů může zabránit vstřebávání bílkovin a živin v těle. Výsledkem je, že vývoj mozku může být omezován a umožňovat výskyt podvýživy (podvýživy).
3. Nejvíce jíst
V jídle není nic špatného. Pouze, co je třeba vzít v úvahu, je, že přejídání může způsobit hromadění reziduálních látek ve formě tuku a vytvrzení mozkových tepen, což má vliv na snížení vaší duševní síly. Studie provedená programem Neurovědy o zneužívání návykových látek na univerzitě Vanderbilt zjistili, že lidé, kteří pravidelně přejídají tučné potraviny, mohou poškozovat mozek. To může způsobit, že mozek vysílá signály, aby pokračovaly ve stravování, i když už je člověk plný.
4. Kouření
Kouření nejen poškozuje plíce, ale může také poškodit mozek, protože kouření může skutečně snížit příjem kyslíku do mozku. Kouření může také způsobit Alzheimerovu chorobu a zasahovat do narušení správné reprodukce DNA, protože heterocyklické aminy uvolněné během spalování cigaret vedou k mutacím, které způsobují rakovinové buňky.
PŘEČTĚTE SI: Proč kouření je pro ženy nebezpečnější
5. Nedostatek spánku
Všichni víme, že každý potřebuje alespoň 8 hodin spánku denně k odpočinku. Nedostatek spánku může ve skutečnosti urychlit smrt mozkových buněk v krátkém časovém úseku a způsobí, že se budete rychle cítit unaveni a mít špatnou náladu každý den. Proto, abyste se vyhnuli takovýmto rušením, je důležité, abyste vždycky měli dobrý spánek.
6. Zavření hlavy při spánku
Spánek s uzavřenou hlavou může zvýšit koncentraci oxidu uhličitého a snížit množství kyslíku v mozku, což může způsobit škodlivé účinky na mozku.
7. Napijte alkohol
Alkohol může poškodit tělesné orgány, zejména nervový systém, srdce a srdce. To bude mít dopad na chemické reakce, které se vyskytují v mozku. Alkohol může ovlivňovat mozku mnoha způsoby, jako jsou poruchy paměti a zpomalení reakčního času.
8. Nedostatek sociální integrace
Psychologové obecně souhlasí s tím, že náš mozek funguje nejlépe, když máme příležitost ke společenskému styku s jinými lidmi. Nedostatek společenského styku může způsobit depresi, pocity osamělosti a dokonce ovlivnit naši schopnost pamatovat na mnoho věcí. Obvykle jsou děti s nedostatečným sociálním kontaktem se svými rodiči a kolegy pravděpodobnější rozvíjet psychosociální problémy. Mezitím dospělý nedostatek sociální integrace může také vést ke vzniku špatných návyků, jako je pití a zneužívání drog.
