Obsah:
Lékařské video: UPDATE PRSA - Citlivost bradavek, spaní na břiše ...
Na tomto světě existují dva typy lidí. Ti, kteří spí v plných nočních košilách shora dolů, a ti, kteří jsou v nepravidelném spánku, aka nahý. Který jste vy
Pokud jste jedním z mála lidí, kteří vstupují do druhého typu, buďte šťastní. Existuje mnoho výhod nahého spánku pro zdraví těla - což jste si možná ještě nikdy neuvědomili.
Jaké jsou výhody spánku pro zdraví?
1. Spíte lépe
Během spánku se v noci sníží teplota těla. Teoreticky snížení tělesné teploty v noci pomůže urychlit produkci hormonů hlubokého spánku (melatonin), zatímco dočasně snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) v těle. A jednou ráno se vaše tělesná teplota a kortizol opět zvednou, aby se připravily na nárůst energie, jakmile se ráno probudíte.
Tento proces však může být narušen zvýšením tělesného tepla v důsledku používání vrstev látky během spánku - od spodního prádla, šortky nebo délky, po noční košilky a přikrývky. Nadměrné teplo, které zachycuje tělo, vám může usnadnit zahřátí, což z vás činí špatně spát.
2. Zůstaňte mladí
Spící prostředí, které je příliš teplé a vlhké, může zabránit poklesu tělesné teploty potřebné pro hluboký spánek. Kromě toho teplota těla, která je příliš vysoká během spánku (více než 21 ° C), bude také narušovat produkci hormonu proti stárnutí, který opravuje jakékoliv poškození v těle. Tím, že opravíte své buňky, tento hormon pomáhá vyhlazovat rány, skvrny a dokonce vrásky na kůži.
Když spíme v naprosté tmě, uvolní se melatonin a spustí chlazení tělesné teploty. Zatímco teplota těla klesá, uvolňuje se "mladistvý" hormon a ukazuje jeho regenerační zázrak. Pokud spíte pomocí kompletního spacího prádla, samozřejmě tento proces bude mírně ztížen přítomností dodatečného tepla, které obklopuje vaše tělo.
3. Posílit imunitu těla
Tělo, které je přehřáté během spánku, činí stresový hormon kortizol vysoký. Vysoká hladina kortizolu oslabí imunitní systém těla, zvyšuje krevní tlak a hladinu cholesterolu, zvyšuje chuť k jídlu, snižuje libido a narušuje rovnováhu hormonů v těle.
Ve skutečnosti se samotný spánek jmenuje všelékem mnoha podmínek, protože spánek podporuje uvolňování růstových hormonů. Ve studii publikované v časopise Sleep může růstový hormon uvolňovaný během hlubokého nočního spánku zlepšit výkon a snížit krevní tlak o 20-30 procent - a to jak u těch, kteří mají normální a vysoký krevní tlak. Vědci z univerzity Warwick zjistili, že deprivace spánku (méně než šest hodin v noci) souvisí s trojnásobným zvýšením rizika diabetu a srdečních chorob.
4. Zabraňte vzniku mykotických infekcí
Nosit spodní prádlo nebo pyžama kalhoty povzbuzuje zvýšenou produkci potu v slabinách, což způsobuje růst hub, které způsobují infekci. Při spánku nahé necháte svou intimní oblast volně dýchat a zůstanou suché, aby se zabránilo nadměrnému pocení - zejména v letním a suchém období.
5. Zdravá vagina
Obecně platí, že vaginální oblast a její okolí nemusí být při spánku omezovány. Tak řekl Dr. Alyssa Dwecková, porodnice z New Yorku a asistentka OB / GYN na Lékařské škole Mount Sinai.
Příležitostně "provzdušňovat" vagínu, zejména během spánku, je dobrá věc, zvláště u žen, které jsou náchylné k podráždění, infekci a svědění pochvy.
Dweck doporučuje ženám spát nahé, protože houby, kvasinky a bakterie se chovají na tmavém, teplém a vlhkém místě. Když je váš intimní prostor celý den zavřený vrstvou oděvu, může to způsobit nahromadění vlhkosti v oblasti slabin - což poskytuje obytnou plochu, která je ideální pro duplikaci špatných organismů.
6. Zlepšit kvalitu spermií
Podle nové studie Národního ústavu pro zdraví dětí a lidského rozvoje, Marylandu a Stanfordské univerzity, muži, kteří spí na spodním prádle nebo v boxerkách, hrozí nebezpečí poškození spermie DNA, které by mohlo ohrozit vaše šance na získání dětí. Zvýšená tělesná teplota také zvyšuje teplotu ve varlatech, což způsobuje pokles kvality spermií. Stále ze stejné studie je známo, že spící nahé v noci zvyšuje kvalitu spermií o 25 procent.
Navíc, příležitostně "provzdušňovat" penis, zejména během spánku, je dobré udělat, aby se zabránilo podrážděním, houbovým infekcím a svědění na kůži penisu.
7. Lepší sex
Lidé, kteří spí nahý, mají lepší sex, podle průzkumu tisíce Britů. Průzkum zjistil, že nahý spánek byl spojen se zvýšením sexuální spokojenosti mezi páry až o 57 procent ve srovnání s těmi, kteří spali na sobě plné oblečení.
Výhody tohoto nahého spánku mohou pocházet z reakce uvolňování hormonů "dobré nálady" oxytocinu během kontaktu pokožky během spánku (a také sexuálního orgasmu). Hormon oxytocin bojuje se stresem a depresí tím, že bojuje se škodlivými účinky kortizolu a snižuje krevní tlak. Výsledkem toho je, že se cítíte šťastnější, blíže emocionálně a fyzicky vůči vašemu partnerovi a více vášnivý sex.
