Obsah:
- Lékařské video: 4 NEJVĚTŠÍ výhody přerušovaného hladovění | PŘERUŠOVANÝ PŮST
- 1. Ztrácejte váhu
- 2. Snížení rizika vzniku onemocnění
- 3. Pomáhá eliminovat závislost
- 4. Udělejte si radost
Lékařské video: 4 NEJVĚTŠÍ výhody přerušovaného hladovění | PŘERUŠOVANÝ PŮST
Půst, a to jak kvůli náboženským povinnostem, tak ze zdravotních důvodů, má různé výhody pro vaše fyzické i duševní. Účinek, který znáte nejlépe, je pravděpodobně ztráta hmotnosti. Ale přínos půstu pro zdraví je vlastně víc než to. Jaké jsou nejdůležitější účinky na naše tělo a zdraví?
1. Ztrácejte váhu
Po těhotenství tělo nedostává žádný příjem více než 12 hodin. Ale skutečná "půst" fáze začíná, když náš trávicí systém je dokončen trávit všechny živiny obsažené v těle. Tento proces nastává asi 8 hodin poté, co do našeho těla vstoupí poslední jídlo.
Poté, co byly potraviny ztuhlé, začne tělo používat energetické rezervy obsažené v našich orgánech. Za normálních okolností jsou naše hlavní zdroje energie zásoby glukózy uložené v játrech a svaly ve formě glykogenu. Pokud se hladina glukózy na lačno použije jako zdroj energie. Po vyčerpání rezervy glukózy v játrech a svalů bude tuk zdrojem energie pro tělo.
Při použití tuku jako zdroje energie může být obsah tuku v těle snížen. Snížené množství tuku může určitě pomoci snížit váhu.
2. Snížení rizika vzniku onemocnění
Protože na půdě naše tělo může používat jako hlavní zdroj tuku, může dojít k detoxifikaci. Je to proto, že jedy uložené v tuku budou uvolněny z našich těl společně s použitím tuku jako tělesného paliva.
Kromě toho studie provedená v Utahu v roce 2008 ukázala, že ti, kteří mají rychlé pravidelné těhotenství, mají nižší riziko onemocnění srdce, protože užívání tuku jako hlavního zdroje energie může snížit hladinu cholesterolu. Snížení cholesterolu může snížit riziko onemocnění srdce o 58%.
3. Pomáhá eliminovat závislost
Půst poskytuje příležitost tělu, aby si odpočinul od našich chudých denních stravovacích návyků. To nám může pomoci snížit závislost na některých typech potravin, jako je cukr nebo káva.
Například, pokud jste zvyklí na pití kávy během dne, když jste hladoví, jste "nuceni" ne pít kávu a tento zvyk může být vykonán až později, než skončí půst.
Stejně tak s těmi, kteří chtějí jíst sladké občerstvení na okraji aktivit, pak po půstu tento návyk nemůže být proveden. Proto přínosy půstu pro fyzické zdraví obvykle pocházejí z nedostatku konzumace kofeinu a cukru ze sladkých potravin.
4. Udělejte si radost
Můžete se stát rychle kvůli náboženským závazkům, ale sociální tradice, které se vyskytují během půstu, mohou těžit. Může to být zvyk pro vás shromažďovat a shahur nebo zlomit váš pátek společně s rodinou a příbuznými.
Podle psychologa Susan Jonese, citovaného z NBC News, může být zapojení do aktivit a tradic během pólu pomáhat rodinám a příbuzným přiblížit se k sobě. To může pomoci těm, kteří trpí zvláštními stavy, jako je deprese.
Navíc po několika dnech půstu budou přínosy půstu pro duševní zdraví také výraznější, protože tělo bude produkovat vyšší hladiny endorfinů než obvykle. To může pomoci zvýšit koncentraci a cítit se lépe a šťastněji duševně.
