Obsah:
- Lékařské video: Mé 3 oblíbené recepty na smoothies
- Které je třeba vzít v úvahu při přípravěčerstvý ovoce led rychle zlomit
- Obsah cukru
- Úroveň kalorií
- Recept čerstvého ovoce ledu pro rychlé rozbití
- 1. Smíšený ovocný led
- 2. Ovocný led zelený čaj
- 3. Almond milk ice
Lékařské video: Mé 3 oblíbené recepty na smoothies
Poté, co držíte hlad a žízeň po celý den, je pěkné rozbít rychlé menu, které je čerstvé a sladkéčerstvý ovoce led rychle zlomit. Buďte opatrní, i když hlavní složkou je ovoce, toto menu iftar nemusí být dobré pro zdraví. Pak, jak udělat lahodný a čerstvý ovoce led, ale stále zdravý? Podívejte se na následující tři zdravé recepty na ovoce.
Které je třeba vzít v úvahu při přípravěčerstvý ovoce led rychle zlomit
Před provedením ovoce ledem musíte nejprve vědět, které ingredience je třeba se vyhnout. To je tak, že v ramadánu zůstáváte zdravý a vyhýbejte se rizikům, jako je zvýšená hladina cukru, vysoký cholesterol nebo stoupající krevní tlak. Zde jsou věci, které byste měli věnovat pozornost při navrhování rychlé nabídky.
Obsah cukru
Opravdu potřebujete glukózu (cukr) k naplnění energie, která byla ztracena celý den. Nicméně cukr z cukrové třtiny, umělých sladidel nebo obalových výrobků může způsobit náhlý nárůst hladiny cukru v krvi.
Kromě toho, pokud se během Ramadánu rozhodnete porušit rychlé sladké menu, aniž byste si uvědomili, že váha se může výrazně zvýšit. Je to proto, že v těle může být cukr uložen jako rezervy tuku.
Takže si vyberte glukózu z fruktosy, která je tělem delší. Například namísto použití sladkého sirupu jej nahraďte čerstvým ovocným džusem nebo kokosovou vodou. Jako náhražku cukru můžete použít vanilku nebo skořicový prášek.
Úroveň kalorií
V miscečerstvý ovoce led rychle zlomit, Můžete získat asi 130 kalorií. Tato částka je určitě poměrně vysoká vzhledem k tomu, že ovoce led se obvykle používá jen jako rychlé jídlo. Později budete znovu jíst hlavní menu, které je jistě vysoké v kaloriích.
Takže v jednom jídle dostanete nadměrný příjem kalorií. Nadměrné množství kalorií může zvýšit riziko nadváhy, cukrovky a srdečních chorob. Zvláště pokud jste předtím měli chronické onemocnění.
Recept čerstvého ovoce ledu pro rychlé rozbití
Ujistěte se, že stále můžete připravit čerstvý ovoce jako rychlý pokrm. Contek následující tři recepty na ovoce ledu jako náhrada za obyčejný ovoce led, který je zdravější!
1. Smíšený ovocný led
Potřebný materiál:
- Jedno červené jablko
- Jedno chudé jablko (zelené jablko)
- 350 gramů melounu
- 350 gramů melounu
- 200 gramů oranžové mandarinky
- Jeden citron, stlačte a vezměte pouze džus
- Jeden litr čisté kokosové vody
- Přiměřené kostky ledu
Jak vyrobit:
Vystřihněte všechny ovoce na malé kostičky a promíchejte do velké misky. Pak vylijte čistou kokosovou vodu a přidáme citronovou šťávu. Dobře promíchejte a před podáním přidávejte kostky ledu.
2. Ovocný led zelený čaj
Potřebný materiál:
- Jeden litr vody
- 8-10 pytlů zeleného čaje
- Jedno červené jablko
- 350 gramů liči
- 350 gramů kiwi
- 350 gramů jahod
- 750 gramů kokosové šťávy (nata de coco)
- Přiměřené kostky ledu
Jak vyrobit:
Přidejte zelený čaj a nechte ho několik hodin sedět, dokud nebude studený. Všechny kusy nakrájíme na malé kostičky a vložíme je do misky. Potom vypustíme nata de coco a promícháme do misky. Nalijte zelený čaj a přidejte kostky ledu před podáním.
3. Almond milk ice
Potřebný materiál:
- 500 mililitrů mandlového mléka
- 150 gramů melounu
- 150 gramů melounu
- 150 g jackfruitu
- 150 gramů jahod
- 100 gramů avokáda
- Polovina citrónu, stlačte a vezměte pouze džus
- 3 lžičky bazalkových semen, které byly namočené ve vodě
- Přiměřené kostky ledu
Jak vyrobit:
Smíchejte všechny kusy, které byly nakrájeny na velkou misku. Pak mléko naléváme do misky a přidáme semena bazalky. Podávejte s kostkami ledu podle chuti. Eje čerstvé ovoce, které přeruší pivo, připraveno si užít.
