Obsah:
- Lékařské video: JAK JE TO SE ZAMILOVÁNÍM do miminka po porodu?
- Příčiny bolesti zad po porodu
- Jak se vypořádat s bolestí zad po porodu?
- Lehké cvičení
- Udržujte polohu těla
- Celková péče o sebe
- Jiné léčby
Lékařské video: JAK JE TO SE ZAMILOVÁNÍM do miminka po porodu?
Fyzické změny během těhotenství mohou způsobit nižší bolest zad, ale po porodu se může tento stav znovu objevit. Existuje několik věcí, které mohou způsobit bolesti v zádech po porodu. Co děláš? Jak se s tím vypořádat?
Příčiny bolesti zad po porodu
Během těhotenství se vaz, který spojuje kost s kostí, stává měkčí a táhne se k přípravě těla na práci. Tělesná hmotnost matky také vzrůstá, protože růst dítěte v děloze se zvětšuje, což způsobuje, že zadní a kyčelní klouby působí velmi tvrdě, aby udržely zátěž.
Navíc, ideální pozice, zvyk přílišného stoje nebo hrbnutí a nadměrný tlak na zadní straně mohou také vyvolat bolest.
Bohužel všechny tyto změny bohužel po porodu nezmizí. Když porodíte, můžete také použít sval, který normálně nepoužíváte, takže můžete tento pocit po určitou dobu pocítit, zvláště pokud máte dlouhou nebo obtížnou práci. Nesprávné kojení může také způsobit bolesti zad.
Jak se vypořádat s bolestí zad po porodu?
Pokud pociťujete bolest břicha, měli byste navštívit svého lékaře. Lékař poskytne vhodnou léčbu, která může zmírnit bolest. Lékař bude dále zhodnotit váš stav, pokud užíváte doporučenou léčbu, abyste získali další léčbu.
Můžete si doma udělat první péči. Zde je několik postupů, které můžete udělat.
Lehké cvičení
Když je bolest zad bolestná, můžete začít volbou formy cvičení, která je lehká jako chůze. Postupujte pomalu a rutinně během prvních několika týdnů.
Můžete také začít dělat cvičení pro posílení zad a břišních svalů. Vyzkoušejte jemné protahování nebo cvičení jógy a vyhýbejte se tak pozicím, které jsou příliš vysoké nebo extrémní.
Pokud určitá poloha nebo aktivita způsobuje nepříjemné pocity, okamžitě zastavte.
Udržujte polohu těla
Dbejte na polohu těla při krmení dítěte, a to i při krmení nebo dávkování mléka. Vyberte si pohodlnou židli s područkami a použijte spoustu polštářů, abyste získali extra podporu na zádech a pažích.
Pokud kojíte, zvážit koupi ošetřovatelského polštáře. Také zkuste použít podnožku tak, aby nohy byly lehce zvednuty od podlahy.
Naučte se správně se správně pozměňovat během kojení a vždy si vezměte dítě do prsou, nikoliv naopak.
Vyzkoušejte také různé pozice kojení, abyste získali pohodlnou pozici kojení, která nezpůsobuje bolesti zad. Pokud máte napjaté ramena a bolesti horní části zad, může být pohodlnější.
Celková péče o sebe
Můžete se zbavit bolesti nebo napětí v zádech mnoha věcmi, které můžete léčit sami, například:
- Vezměte teplou koupel.
- Komprimujte teplou nebo studenou vodu na postiženou oblast.
- Jemná masáž může uklidnit vytažené svaly, napjaté ramena a bolesti dolní části zad.
- Učte se relaxační techniky.
Jiné léčby
- Váš lékař vám může doporučit užívat ibuprofen nebo acetaminofen. Užívejte tyto léky podle doporučení lékaře.
- Fyzická terapie. Fyzikální terapeut vás může naučit cvičení k ulehčení nebo prevenci bolesti dolní části zad.
- Alternativní medicína, jako je léčba akupunktury nebo chiropraxe.
