Obsah:
- Lékařské video: 4 ZBOŘENÉ MÝTY O HUBNUTÍ - co byste měli vědět abyste konečně zhubli
- 1. Zjistěte, kdo bude doprovázet
- 2. Změňte polohu během práce
- 3. Připojte se k třídě mateřství
- 4. Zůstaňte aktivní, i když jste těhotná
- 5. Relaxační cvičení před narozením
Lékařské video: 4 ZBOŘENÉ MÝTY O HUBNUTÍ - co byste měli vědět abyste konečně zhubli
Co si představujete, když slyšíte slovo 'práce'? Scary? Vzrušující? Pěta je určitě vzrušující okamžik pro budoucí matku. Život matky a dítě je v tomto okamžiku v sázce. Tak co by měla matka doručit práci?
1. Zjistěte, kdo bude doprovázet
Matky potřebují někoho, komu důvěřují, aby je doprovázeli během práce. Existence tohoto společníka může být jednoduchá, ale je velmi důležitá. To je v souladu s klinickou analýzou publikovanou v American Journal of Obstetrics and Gynecology, která odhalila, že těhotná žena, která je doprovázena během porodu (včetně jednoho vyškoleného společníka), má vliv na bolest, kterou matka pociťuje po porodu a urychluje čas potřebný k porodu.
2. Změňte polohu během práce
Stěhování střídavě během práce a jemné umísťování dítěte do pánve může pomoci matce překonat silné a bolestivé kontrakce, které bude cítit. Bolest může být dokonce použita jako vodítko pro pohyb matky tím, že určí, v jaké poloze se matka cítí pohodlně.
Když to matka dokáže, matka ve skutečnosti uvolnila hormon oxytocin, který pomůže při dodání. Také pohyb v průběhu porodu může přispět k rozšíření pánve tak, že bude snadněji procházet hlavou dítěte.
3. Připojte se k třídě mateřství
Účast na třídě v mateřství pomůže snížit úzkost, kterou bude matka pociťovat v den doručení. Normální mateřské třídy začínají od začátku těhotenství. Během této doby bude matka připravena psychicky a fyzicky, aby později pracovala. Třídy mateřství obvykle představují matkám:
- Změny, které pocítíte a prožijete během těhotenství
- Pomáhat matce určit, který poskytovatel zdravotní péče je vhodný pro její pozdější doručení
- Vezměte další rozhodnutí, že má matka potíže při rozhodování během těhotenství až do porodu
- Věci, které byste měli dělat během práce, aby pracovala hladce, rychle a zdravě.
4. Zůstaňte aktivní, i když jste těhotná
Zůstat aktivní, i když jste těhotná, vám pomůže později porodit. Výzkum provedený University of Vermont ukázal, že těhotné ženy, které cvičí 2 až 3 krát týdně, potřebují rychlejší dobu dodání než ti, kteří jen sedí na gauči. Pokud nejste zvyklí na cvičení, chůze po dobu asi 15 minut bude také velmi užitečné při práci.
5. Relaxační cvičení před narozením
Studie v roce 2012 ukázala, že pocit nervozity čekání na práci může skutečně prodloužit práci. Je to proto, že když je nervózní, hormon oxytocin, který může pomáhat pracovnímu procesu, bude narušen přítomností adrenalinového hormonu, což skutečně zpomaluje proces kontrakce.
Proto se důrazně doporučuje provést relaxaci během těhotenství. Relaxační strategie, kterou jste praktikovali, bude velmi užitečná v pracovním procesu později. Během práce můžete dokonce poslouchat hudbu, abyste získali klidnou náladu.
