Který je lepší: pracujte během stojícího nebo sedícího?

Obsah:

Lékařské video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Výhody stálého stolu jsou hodně důvěryhodné
1. Snížení rizika obezity
2. Snížení rizika vzniku cukrovky a srdečních chorob
3. Lepší držení těla
4. Snížení rizika rakoviny
Riziko úlohy při stojícím
1. Arteriální nemoc
2. Křečové žíly
3. Bolest v koleni nebo v pasu
4. Koncentrace obtížnosti
Zdravé a bezpečné tipy pro práci za stolem

Lékařské video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview

Pracovní trendy za sebou stálý stůl nebo stálý stůl v poslední době se považuje za řešení sedavého životního stylu nebo lenivého pohybu, který je škodlivý pro zdraví. Obvykle ty, kteří žijí ve velkých městech, které jsou moderní, jsou přilepené v líné návyky a sedí příliš mnoho po celý den. Zvláště pokud pracujete každý den a sedíte za stolem celý den. Proto se objevil průlom ve formě stojícího stolu. Stojanový stojan je navržen tak, aby mohl být používán při stojícím, ať už psát nebo čelit obrazovce počítače. Mnoho lidí se domnívá, že práce při stojícím stavu může zlepšit zdraví a zabránit vám riziku různých onemocnění.

Výhody stálého stolu jsou hodně důvěryhodné

Nedostatek pohybu se podle Světové zdravotnické organizace (WHO) ukáže být jednou z deseti nejlepších příčin úmrtí na světě. Z tohoto důvodu se mnozí lidé domnívají, že nejlepším řešením, jak se vyhnout těmto rizikům, je zvýšit fyzickou aktivitu. Jeden z nich během práce stál. Pokud pracujete v době stojící, máte tendenci se pohybovat více, než když sedíte na pohodlné židli. To jsou některé z přínosů pro stálou práci, kterou prohlašují fanoušci stálý stůl.

1. Snížení rizika obezity

Sedět příliš dlouho může zpomalit metabolismus těla. Pomalý metabolismus těla úzce souvisí s rizikem obezity a nadváhy. Mezitím může stát, že může spálit více kalorií než sedět tak, aby pracovali, zatímco věřili, že pomáhají snížit riziko obezity.

2. Snížení rizika vzniku cukrovky a srdečních chorob

Různé nebezpečné nemoci mohou číhat, pokud jste zvyklí sedět celý den po celý den. Jste více náchylní k cukrovce, protože příliš dlouhé posezení představuje riziko vzniku inzulínové rezistence. Mezitím může také vznikat onemocnění srdce, protože pokud sedíte celý den, cirkulace kyslíku v těle do srdce se zablokuje. To způsobuje různé poruchy pracovního systému vašeho srdce.

3. Lepší držení těla

Když sedíte, máte tendenci zvolit si pohodlnou nebo línou pozici. Mezitím, pokud pracujete v klidu, vaše tělo bude nuceno udržet stabilní a zdravé držení těla. Kromě toho může pracovat při stojícím postavení také zabránit bolesti ramen v důsledku polohy těla, která je příliš skloněná, když sedíte.

4. Snížení rizika rakoviny

Rakovina prsu a rakovina tlustého střeva jsou některé příklady rakoviny, které mohou být vyvolány nedostatkem fyzické aktivity. Některé další typy rakoviny, které jsou spojeny s příliš dlouhou sedí po celý den, jsou rakovina vaječníků, rakovina prostaty a rakovina plic. Obsah bílkovin v těle, nazývaný C-reaktivní protein, se považuje za příčinu rakoviny u lidí, kteří se líně pohybují.

Riziko úlohy při stojícím

Přestože práce ve stoje nabízí řadu výhod, někteří výzkumníci stále pochybují o pozitivních účincích a účinnosti stálý stůl z dlouhodobého hlediska. Práce během stání může ve skutečnosti vytvářet určitá rizika pro zdraví a produktivitu. Níže uvádíme některé rizika práce za stolem, když stojíte.

1. Arteriální nemoc

Pokud pracujete příliš dlouho, vaše tělo dostane velký tlak. Kromě toho musí váš krevní oběh také pracovat lépe. To může vyvolat aterosklerózu, která je jednou z arteriálních onemocnění. Ateroskleróza je obvykle charakterizována bolestí kloubů nebo zúženými cévami.

2. Křečové žíly

Při dlouhodobém působení může dojít k tvorbě křečových žil. Křečové žíly samy o sobě jsou opuštěné žilní krevní cévy, protože ventilové žlázy jsou oslabeny a nemohou zadržet nahromaděnou krev. Potom budou žíly vyčnívat a bobtávat v nohách, jako jsou lýtka, stehna, kolena nebo kotníky.

3. Bolest v koleni nebo v pasu

Jedním z nejnepříjemnějších rizik práce, když stojíte, jsou bolesti kolena a lumbago. Tato bolest může nastat tehdy, když se koleno a pás používají dlouho na podporu tělesného zatížení. Jste také více náchylní k zátěži bolesti kolena nebo pasu, pokud zřídka cvičíte nebo děláte fyzickou aktivitu.

4. Koncentrace obtížnosti

Studie v časopise PLOS ONE uvádí, že ti, kteří pracují při posezení, si skutečně mohou pamatovat seznamy slov a pracovat na matematice lépe než ti, kteří pracují, když stojí nebo chodí pomalu běžecký pás. Práce ve stoje je skutečně ohrožena tím, že je pro vás obtížné se soustředit, protože vaše tělo se snaží nalézt nejpohodlnější postavení. Měli byste vyměnit stánku každých několik minut a vaše nohy začnou ublížit po dlouhou dobu.

Zdravé a bezpečné tipy pro práci za stolem

Podle odborníků skutečně pracuje ve chvíli, kdy stojí, nemůže skutečně nahradit fyzickou aktivitu, kterou vaše tělo potřebuje. Musíte se pohybovat hodně vedle jen stát. Takže byste měli přepínat pozici jeden den v práci. Předpokládejme, že strávili tři hodiny v práci, čtyři hodiny seděli a poslední hodina stála. Pokud je to možné, líbí se vám to také tím, že pracujete, voláte nebo čtete zprávu, když jste pomalu vyjížděli běžecký pás.

Zkuste také zůstat aktivní při práci. Například při procházení stolu při odpovědi e-mail z mobilního telefonu, chodit na oběd na poměrně vzdáleném místě nebo se obrátit na stůl svého spolupracovníka, místo aby poslal krátkou zprávu prostřednictvím aplikace chatu. Můžete také provádět jednoduché úseky v kanceláři při dokončení práce.

Také se ujistěte, že vaše držení těla při práci, když stojíte nebo sedíte, zůstává vzpřímeně, není příliš ohnutá a příliš se nezvedá. Ujistěte se, že vaše oči jsou vyrovnané s rámem na obrazovce počítače nebo notebooku. Pokud sedíte, snažte se, aby vaše paže tvořily úhel 90 stupňů. Při práci ve stoje noste pohodlnou obuv a postavte se na měkkou podložku, abyste snížili tlak na nohy.