Obsah:
- Lékařské video: Marcel Brož - Jak vybrat tu správnou běžeckou obuv
- Tipy pro výběr správné běžecké boty
- 1. Jaká je vaše běžecká dráha?
- 2. Jaký je způsob běhu?
- 3. Věnujte pozornost fyzickým vlastnostem běžecké boty
Lékařské video: Marcel Brož - Jak vybrat tu správnou běžeckou obuv
Už jste někdy zažili následující scénář? Jste zaneprázdněný, a nedlouho poté, "Srukk!" Proklouznete a spadnete. Mohli byste obviňovat klouzavou cestu, nebo se náhle nezaměřujete na zapamatování termínu práce v kanceláři. Sedí počkat. Zkuste se podívat na stav běžecké boty. Používání nesprávné běžecké boty může být také důvodem, proč spadnete a zraníte se při běhu. Jak to? Jak si tedy vyberete správnou běžeckou obuv?
Tipy pro výběr správné běžecké boty
Většina lidí si vybírá boty na základě ceny nebo vzhledu, ale jako běžec musíte věnovat pozornost více aspektům než tomu bylo. Existují dvě věci, které je třeba vzít v úvahu při výběru běžeckého stylu běžecké boty, jmenovitě běžecké dráhy a jak běžíte.
1. Jaká je vaše běžecká dráha?
Typ běžecké boty založené na běžecké dráze jsou rozděleny do 3 podkategorií: silniční běžecká obuv, běžecká obuv, a obuv pro cross-training. Silniční běžecká obuv platí pro běžce, kteří obvykle běží po silnicích, chodnících nebo možná na jakémkoli plochém a tvrdém povrchu. Představte si, že běží ve městě, ať už je to na trati vedoucí městský park u domu nebo po asfaltové cestě.
Pokud máte rádi běh na trati, která se pohybuje nahoru a dolů po kopciplné kamenů, bláta nebo kořenů, běžecké boty, které byste měli používat, jsou typyběžecké boty kdo může dát stabilitu a mimořádnou ochranu nohou při extrémní cestě. Nakonec zadejte běžecké botyobuv pro cross-training určený pro uživatele v posilovně nebo školení Crossfit. Takže první návrh je věnovat pozornost tomu, kde budete běhat.
2. Jaký je způsob běhu?
Diskuse o tom, jak spustit každou osobu, bude trochu komplikovaná. Obecně platí, že existují tři typy běžeckých mechanismů, které mají tvar podrážek nohy, a to normální pronace, nadměrná pronace a nedostatek pronace. Projekce je termínem pro pohyb nohy, která se při běhu pohybuje. Níže je obrázek.
Podrážky lidí, kteří mají nadměrnou náruč (ploché nohy), mají tendenci se ohýbat více než ostatní, takže vnitřní okraj boty je rychlejší a tenčí. Tento stav je charakterizován oběma nohama, když stojíte - představte písmeno "V". Opak se vyskytuje v méně pronáse, což dělá chodidla nohou "pop" dovnitř - představte si "V" obráceně. Abnormální tvar nohou obvykle způsobuje bolest při běhu. Takže při výběru běžecké boty věnujte také pozornost běhovému stylu.
3. Věnujte pozornost fyzickým vlastnostem běžecké boty
Dvě výše uvedené věci vám pomohou vybrat běžecké boty, které vyhovují vašim potřebám. Zde je několik dalších návrhů, které musíte věnovat při nákupu obuvi:
- Koupit boty v noci. Podešve nohou se v noci rozšiřují po nepřetržitém používání po celý den, takže je nejlepší, když v noci vyzkoušíte nové boty, když jsou chodidla vašich nohou v nejširší podobě.
- Vyberte boty, které se pohodlně používají. Nevěřte v mýtus, že boty se uvolňují sami, když je používáte. To se ne vždy děje. Pokud je tato obuv pro vás vhodná, měli byste se cítit pohodlně, když ji poprvé použijete, a to po dlouhé době, kdy máte bolesti zad a stěžujete si, proč se nehodí přímo na nohy.
- Nevybírejte si boty, které se skutečně hodí. Měla by být vzdálenost tak široká jako palec od předního konce boty až k patě. Zkuste pohybovat prsty při nošení bot. Pokud se vaše prsty mohou volně pohybovat, znamením je, že boty jsou pro vás to pravé. Pokud nemůžete prsty vůbec přesunout, zvolte jednu velikost nad ním.
- Zvažte prvky výplně, jako jsou mezery, které umožňují odvětrání pro tlumení nárazů. Každá botka má své vlastní vlastnosti, a proto byste měli požádat personál obchodu, aby zjistil, které boty jsou pro vás to pravé.
- Podívejte se na cenu. Dobré boty nejsou příliš drahé ani levné. Cena bude v pořádku, takže si vyberte ekonomickou obuv, nebo je budete muset vyměnit například po 2 týdnech chůze.
Většina obchodů s obuví má vyškolené zaměstnance, kteří jsou ochotni vám pomoci, a proto je prosím poraďte s nimi. Nakonec, waspad je datum vypršení platnosti boty. Pokud je vaše běžecká obuv dlouhá léta, dokud si nepamatujete, kdy jste je koupili, měli byste si koupit pouze jeden v případě, Nebo pokud jsou podrážky opotřebované, nebo čím déle to bolí při použití, neváhejte koupit nové běžecké boty.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
