Obsah:
- Co je doplněk ketonu?
- Ketonové doplňky sůl se ukázaly jako nebezpečné pro sportovce
- Vědci nedoporučují doplňky ketonových solí pro sportovce
Vedle pravidelného fyzického cvičení je udržení příjmu potravy také velmi důležité pro sportovce, aby udržely své tělo v klidu. Jeden příjem potravy, který je často spotřebováván sportovci je ketonové doplňky soli. Ve skutečnosti nemnoho sportovců, kteří vyrábějí ketonové doplňky jako povinný doplněk pro zesilovače výživy, protože si myslí, že sůl je jednou z potravin, které mají dobrou výživu. Je však tento správný předpoklad? Viz úplný přehled v tomto článku.
Co je doplněk ketonu?
Samotná ketonová sůl je doplněk obsahující beta-hydroxybutyrát (BHB), který je kombinován s minerálními solemi, jako je sodík, vápník a hořčík, které se používají ke zvýšení absorpce těla.
Způsob, jakým funguje, je stejný jako ketogenní strava, která využívá ketosu v těle. Ketóza samotná je vlastně normální metabolický proces, který se vyskytuje v těle při použití ketonového tuku, který dodává energii tělu a mozku. Nadměrné množství ketonu v těle se nazývá ketóza.
No, tento doplněk má zvýšit hladiny ketonů v krvi, podobně jako ketóza, aby tělo dostalo energii z nich. To je to, co činí sportovci často konzumují ketonové doplňky soli jako způsob, jak zvýšit energii a vytrvalost během tělesného tréninku nebo přípravu na zápas.
Ketonové doplňky sůl se ukázaly jako nebezpečné pro sportovce
Studie provedená výzkumnými pracovníky z University of British Columbia v Kanadě uvádí, že konzumace dodatečných výživných solí nebo ketonových solných doplňků může spíše zabránit než zlepšit výkon sportovců během cvičení s vysokou intenzitou, jako je běh 10 km nebo cyklistika na kopci.
Během studie se zúčastnili deset dospělých mužských sportovců, kteří měli index tělesné hmotnosti (BMI nebo BMI) index tělesné hmotnosti) podobné. Poté vědci rozdělili účastníky do dvou skupin náhodně. První skupina užívala ketonové doplňky, zatímco druhá skupina neužívala přípravek. Půl hodiny poté, co účastníci polkli doplňky, vědci pak provedli cyklický proces v určitém časovém období.
Ačkoli předchozí výzkum ukázal, že ketonové doplňky zlepšují dlouhodobý výkon. Ale výsledky této studie jsou právě naopak. Vzhledem k tomu, že skupina účastníků, kteří užívali ketonové doplňky soli, snížila výdrž až o sedm procent méně než ve druhé skupině, která přípravek nepřijala.
Výzkum, publikovaný v časopise Applied Physiology, Nutrition a Metabolism, ukazuje, že ketonová sůl působí zvyšováním hladin kreonu v krvi a nutí tělo spoléhat na spalování tuku jako palivo.
Ve skutečnosti proces spalování tuku, který se má stát zdrojem energie, vyžaduje dlouhý a komplikovaný čas. To znamená, že energie odvozená od tuku nemusí být ideální pro sportovce, protože sportovci potřebují rychle vyráběné zdroje energie, jako je krevní glukóza (cukr).
Vědci nedoporučují doplňky ketonových solí pro sportovce
Profesor Jonathan Little, pomocný přednášející na University of British Columbia ve Vancouveru, uvedl, že ketonový doplněk soli se nedoporučuje pro sportovce. Takže předpoklady doplňků ketonových solí by měly být spotřebovávány sportovci, aby se zvýšila odolnost a výkonnost, pokud zápas není správný.
Kromě toho vědci také poznamenali, že doplňky soli ketonu mohou mít jiné neznámé vedlejší účinky. To vede k tomu, že vědci vyzývají všechny, zejména sportovce, aby při přípravě ketolových doplňků byly opatrní.
Další výzkum ve velkém měřítku je třeba provést, aby se zajistily hlubší nežádoucí účinky při užívání doplňků ketonu.
