Obsah:
- Lékařské video: Návod na zdraví: Jak cvičit s posilovací gumou
- Je to v pořádku, když se cvičíte, dokud ...
- Měli byste si koupit studenou nebo teplou vodní lázeň?
Lékařské video: Návod na zdraví: Jak cvičit s posilovací gumou
Po cvičení bude tělo potit víc než obvykle. Může se cítit, jak se tělo pocení, vůně a lepkavost. No, obvykle po tom, že byste mohli okamžitě zapomenout na rychlou sprchu. Existuje však mýtus, který říká, že se okamžitě po cvičení nedoporučuje. Takže je to opravdu koupání po cvičení špatné pro zdraví?
Je to v pořádku, když se cvičíte, dokud ...
Koupání po cvičení vám pomůže uvolnit bolesti svalů a kloubů. Kromě toho koupání také pomáhá vyčistit pot a bakterie na pokožce. Pak se můžete koupit ihned po cvičení? Zdá se, že odpověď je ne.
Ano, pokud chcete po cvičení sprchovat, musíte dát časový posun mezi cvičením a koupáním. Nepoužívejte jen dokončit cvičení okamžitě koupání, to je přesně to, co může způsobit zdravotní potíže.
Když cvičíte, srdce pumpuje svaly více krve bohaté na kyslík než obvykle. Tím se zvyšuje tělesná teplota a srdeční frekvence poráží rychleji. Pokud se okamžitě osprchujete, krevní cévy se rozšiřují a znesnadňují vás různá onemocnění, která mohou náhle zasáhnout jako srdeční záchvat.
Proto je nejdůležitější, co musíte udělat po cvičení, aby se ochladila. Chladení je nutné k tomu, aby se vaše tepová frekvence a tělesná teplota vrátily do normálu. Odborníci doporučují chladit alespoň 20 minut, než se rozhodnete sprchovat.
Měli byste si koupit studenou nebo teplou vodní lázeň?
Koupání teplé a studené vody je pro tělo stejně výhodné. Dr. Kristin Maynes, odborník na fyzikální terapii v Kalifornii, uvádí, že teplý lázeň může vyvolat hladký průtok krve po celém těle, pomáhá uklidnit svaly a obnovuje svaly a klouby. Kromě toho vám teplá lázeň také uvolní, když máte pocit únavy.
Zatímco studená sprcha může pomoci tělu ochránit orgány v těle tím, že tlačí krev do kůže. Když cvičíte, vaše tepová frekvence se zvýší. V té době se zvyšuje potřeba kyslíku a tělo přirozeně produkuje kyselinu mléčnou ve svalech.
Tato podmínka je normální, když provádíte poměrně intenzivní cvičení, protože tělo spoléhá na existující zásoby energie. Dobře. při zvýšení množství kyseliny mléčné způsobí pocit pálení při cvičení. Takže se studenou sprchou může být úleva z tohoto tepla.
Kromě toho studené sprchy také snižují riziko svalového zánětu a bolesti způsobené cvičením, které je příliš intenzivní. Celkově studená sprcha po cvičení pomáhá snižovat dilatované krevní cévy a snižovat metabolickou aktivitu, která může být příčinou poškození tkání a otoku.
Když si cvičíte, neohrozí vaše zdraví, pokud poskytnete odpočinek mezi cvičením a koupáním. Můžete zkusit koupání v chladné nebo teplé vodě podle vašich představ. Snažte se dokonale očistit tělo od hlavy až po špičku, aby tělo bylo bez zárodků, které se držely a udržovaly vás osvěžující, aby provedli další činnost.
