Obsah:
- Lékařské video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Aerobní cvičení ve vodě
- Jaký je tedy rozdíl mezi výhodami běžné aerobiku a aerobiku ve vodě?
- Různé výhody utahování těla
- Různé výhody pro kosti
- Přínosy pro těhotenství
Lékařské video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Aerobní cvičení je typ cvičení, který vyžaduje hodně kyslíku a zahrnuje mnoho velkých svalů. Zatím je aerobní cvičení skutečně synonymem jogging, gymnastiku a cyklistiku na zemi. Ve skutečnosti je dostatek aerobního cvičení ve vodě. Kromě plavání je další typ, který je docela populární, aerobní cvičení ve vodě. A skutečně, aJaký je rozdíl mezi aerobikou ve vodě a indoor aerobikem?
Aerobní cvičení ve vodě
Zásady aerobních pohybů na zemi nebo ve vodě jsou ve skutečnosti stejné. Jak je vysvětleno výše, aerobik je soubor gymnastických pohybů, které někdy využívají pomoc některých nástrojů. Tento typ cvičení se provádí v nízké intenzitě a po určitou dobu.
Nejvíce zřejmý rozdíl mezi aerobním cvičením na zemi a ve vodě je odlišné místo. Kromě toho se aerobik na zemi spoléhá více na sílu podnožky, když se pohybujete nebo měníte. Zatímco aerobní cvičení ve vodě využívá vytrvalost celého těla k řešení tlaku vody, který vítá každý váš pohyb v bazénu.
Jednoduše řečeno, jakýkoli styl nebo pohyb gymnastiky, který děláte ve vodě, může být lehčí, protože vás nenechá vážit celou váhu na obě nohy.
Jaký je tedy rozdíl mezi výhodami běžné aerobiku a aerobiku ve vodě?
Různá místa, kde se "cvičí", také výhody, které oba poskytují. Aerobní cvičení ve vodě je obecně vhodné pro osoby, které se zotavují z poranění nebo starší osoby (starší osoby), protože pohyby jsou poměrně pomalé a nevyžadují velký tlak.
Zde jsou některé výhody a rozdíly, které můžete získat na aerobním cvičení na zemi a ve vodě:
Různé výhody utahování těla
Pravidelná aerobik: Aerobik na zemi se obvykle zaměřuje na pohyby, které zpřísňují spodní tělo, jako jsou boky, stehna a telata. Nebuďte tedy překvapeni, kdyby se pohyb pohyboval spíš jako pochod na místě, skákání a zvedání kolena. Zaměření na jednu oblast samotného těla nebude mít vyvážený výsledek. Není to nemožné, pokud se vaše stehna a telata budou postupně svalnatě štíhly, pokud jste často aerobní na zemi, ale z pasu nahoru není mnoho významných změn.
Aerobik v AIr: Aerobní cvičení ve vodě má vyšší potenciál utáhnout všechny části těla. Protože když se tělo pohybuje ve vodě, tlak vody, který je 12krát silnější, když se pohybujete, může způsobit svalovou sílu a pevnost, která je dvakrát tak dobrá.
Různé výhody pro kosti
Pravidelná aerobik: Aerobní výhody obecně mohou pomoci zvýšit hustotu kostí a snížit riziko osteoporóza. Nicméně, nadměrné cvičení, nebo například používáte nesprávnou obuv, může způsobit zranění dolních končetin, například holení a zlomeniny na kosti nohou.
Aerobik ve vodě: Tělo se při plavání lehčí, protože tělesná hmotnost může být ve vodě snížena až o 40 procent. To je důvod, proč každý styl nebo pohyb cvičení, který děláte ve vodě, se bude cítit lehčí, protože vás nenechá odpočívat na celé své tělesné hmotnosti na obou nohách. Takže pokud máte společné problémy, je to dobré a nezhorší vaše klouby.
Přínosy pro těhotenství
Pravidelná aerobik: Studie na začátku roku 2017 v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness zjistila, že se aerobik zlepšil náladu a energetické hladiny u těhotných žen.
Aerobik ve vodě: Výzkum ve Spojených státech zjistil, že těhotné ženy, které dělají aerobní cvičení ve vodě, se cítí pohodlněji a snižují stížnosti na bolesti a bolesti ve srovnání s tréninkem na zemi. Aerobik ve vodě je také dobrý pro tělesné a duševní zdraví těhotných žen jako celku díky působení relaxace.
