Obsah:
- Lékařské video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
- Různé druhy cvičení světla při cestování
- 1. Chůze
- 2. Protahování
- 3. Utíkej
- 4. Plavat
- 5. Cvičení v těle
Lékařské video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
Nemnoho lidí, kteří zapomínají rutinní cvičení při cestování aliasu cestování, ať už kvůli podnikání nebo na dovolené s rodinou. Je to legitimní, chcete-li dát tělu příležitost "relaxovat" ze sportovních návyků, spolu s lákavou kulinářskou prohlídkou. Buďte opatrní, i když po cestách může skutečně vaše váha vzrůst, víte! Existuje tedy lehké cvičení, které lze provést při cestování?
Různé druhy cvičení světla při cestování
Annette Langová, certifikovaná trenérka z New Yorku, odhalila New York Times, že někdo, kdo cestuje, může i nadále aktivně cvičit, dokonce i ve vozidle. Protože existuje několik druhů světelného cvičení, které nepotřebují žádné nástroje, které vám usnadní cvičení.
Zde je řada lehkých možností cvičení, které můžete dělat během cestování.
1. Chůze
Sedět příliš dlouho v letadle, v autě nebo v vlaku může způsobit, že tělo bude mít pocit tuhosti a bolesti. Chcete-li tuto situaci překonat, zkuste si ukrást čas, abyste se na krátkou procházku v kabině letadla, na vlakovém vozovku nebo naodpočinkovou oblast vyrovnat nohy.
Ano, chůze je jedním z nejlehčích sportů, které lze provést při cestování. Ve skutečnosti, jen několik kroků může pomoci spálit kalorie v těle.
Po příjezdu do cíle se snažte pravidelně chodit ráno, když dýcháte na čerstvém vzduchu a vychutnáte si scenérii kolem vás. Někteří odborníci doporučují, abyste chodili dvakrát denně, aby se spálilo více kalorií.
Pokud se k němu můžete dostat, jeďte na místo, kde chcete vyrazit pěšky, místo toho, abyste jezdili na vozidle. Kromě toho, že je ekonomičtější, může také udržet vaše tělo ve tvaru, i když cestujete.
2. Protahování
Cestování s jakýmkoliv vozidlem může způsobit zranění těla. Protože sedět ve stejné pozici po dlouhou dobu může způsobit křeče a vyvolat krevní sraženiny nebo volathluboká žilní trombóza.
Chcete-li tento problém překonat, proveďte řadu protahovacích pohybů, abyste snížili nadměrný tlak na svaly těla. Váš krevní oběh se stává hladší a vaše cesta je pohodlnější.
3. Utíkej
Pro ty z vás, kteří běžně běžíte, můžete pokračovat ve svém zdravém zvyku při cestování. Je to proto, že běh je jeden druh cvičení, které je lehké a snadno dělat kýmkoliv a kdekoli.
Vložte do kufru nejpohodlnější běžeckou obuv a ráno nebo večer proveďte běžný program. Pro ty z vás, kteří jsou na dovolené na pláži, můžete také běžet naboso, abyste poskytli přirozené odrazové pocity v nohou. Garantujeme, váš imunitní systém bude silnější a vaše tělesná hmotnost zůstane ideální.
4. Plavat
Mnoho hotelů a turistických atrakcí nabízí bazén, který můžete využít. Takže vždy pořiďte plavky v seznamu zavazadel na cestách.
Koupání je jedním z nejoblíbenějších sportů mnoha lidí, zejména dětí. Plavání sportů vám pomůže při spalování kalorií při zachování ideální tělesné hmotnosti. Pojď, přimějte svou rodinu cestovat při cvičení spolu s koupáním!
5. Cvičení v těle
Nemusíte se obtěžovat hledat tělocvičnu nebo nosit cvičení během dovolené. Můžete to udělattělesné hmotnosti cvičení pomáhá udržet svalovou sílu a spalovat tuky. Školení tělesné hmotnosti jen se spoléhat na vlastní tělesnou hmotnost, není třeba používat další nástroje.
Z mnoha aktivit, které jste navrhli při cestách, je třeba udělat několik minut ránotělesné hmotnosti cvičení jako jsou push-ups, prkna nebo dřepy.
Do pohybů, prken a dřepů 20 krát s pauzou 5 minut před změnou pohybu. Poté opakujte 3-4 krát nebo dokud nepřesunete alespoň 5 minut (kromě pauz).
