Obsah:
- Lékařské video: 7. DÍL: PROJEVY ÚZKOSTÍ
- Duševní poruchy, jejichž symptomy mohou být kontrolovány pomocí cvičení jógy
- 1. Deprese
- 2. Úzkostná porucha
- 3. Poruchy příjmu potravy
- 4. Psychóza a schizofrenie
- 5. Posttraumatické stresové poruchy (PTSD)
Lékařské video: 7. DÍL: PROJEVY ÚZKOSTÍ
Existuje stigma, která je v komunitě stále silná, že duševní poruchy nelze vyléčit. To je špatné. S řádnou léčbou, jako je psychoterapie, poradenství a léky předepsané lékaři, mohou být duševní poruchy překonány. Existuje několik typů duševních poruch, které nelze úplně vyléčit, jako je schizofrenie. Nicméně stále můžete kontrolovat příznaky a snížit intenzitu opakování. Jedním z alternativních způsobů, jak překonat příznaky duševních poruch, je cvičení jógy.
Duševní poruchy, jejichž symptomy mohou být kontrolovány pomocí cvičení jógy
Tím, cvičení jógy, se naučíte harmonizovat rytmus dýchání s pohybem, stejně jako tělo, duši a mysl. Tím se nepřímo naučíte řídit své vlastní reakce na životní prostředí kolem vás. Jaké příznaky duševních poruch lze překonat jógy? Zjistěte odpovědi v tomto článku.
1. Deprese
Gymnastika jóga je již dlouho známá jako účinný sport pro uklidnění těla, duše a mysli - a integrují ji více holisticky, takže jste si více vědomi okolního prostředí. Jóga je proto také považována za účinnou látku pro kontrolu deprese.Studie provedená v Nizozemsku zjistila, že cvičení jógy jsou užitečné pro snižování příznaků chronické deprese, která se děje již dlouhou dobu.
Jóga je také známá, že vás šťastná. Tím, že uvolní všechny negativní energie a odkloní špatné vnímání, které obvykle nelze ovládat, uklidňující jógové pohyby napraví zběsilou mysl a změní náladu svého srdce tak, aby byl pozitivnější.
2. Úzkostná porucha
Jóga může také pomoci zmírnit příznaky úzkostných poruch. Studie provedená na univerzitě v Pensylvánii v roce 2016 zjistila, že u těch, kteří usilovali o jógu, došlo k poklesu úzkosti a úzkosti. Zatímco ti, kteří užívají drogy, ale nevyužívají jógu, vědci nevidí žádné změny v příznakech úzkosti a deprese zažil.
Citováno z lékařské denní stránky, Erin Wiley, klinická psychoterapeuta v Ohiu se domnívá, že cvičení jógy pomáhají uklidňovat nervový systém pacientů, kteří mají úzkostné poruchy nebo nadměrnou depresi. Důvodem je, že jóga učí, že máte naprostou kontrolu nad zátěžovými reakcemi těla. Kromě toho jóga také uklidňuje sebe, duši a vaši mysl, která se očekává, že vám pomůže během těžkých časů, kdy čelí strachu, úzkosti nebo úzkosti.
3. Poruchy příjmu potravy
Gymnastika jóga se ukáže jako přínosná u pacientů s příznaky duševních poruch spojených sporuchy příjmu potravy nebo běžně označované jako poruchy příjmu potravy. Například anorexie, bulimie nebo záchvat.
Cvičení jógy učiní mysl klidnější a v souladu s vnitřní povzbuzení. To vám umožní lépe ovládat a uvědomovat si vlastní tělo. To je to, co způsobuje, že lidé s poruchami příjmu potravy pak mají touhu pečovat o své tělo lépe prostřednictvím zdravějších vzorků a jídelních menu.
4. Psychóza a schizofrenie
Rutina jógy může také pomoci lidem, kteří se potýkají s kontrolou příznaků duševních poruch souvisejících s psychózou a schizofrenií.
Malá studie zveřejněná ve Journal of Alternative and Complementary Medicine zjistila, že cvičení jógy prováděných běžně po dobu osmi týdnů (zahrnující zlepšené držení těla, dýchací techniky a relaxační meditaci) mohou zlepšit příznaky duševních poruch, které jsou vlastněny lidmi se schizofrenií nebo psychózy mohou být pozitivnější.
Studie celkově uvádí, že jóga přináší výrazné zlepšení symptomů a zlepšuje kvalitu života lidí, kteří trpí schizofrenií a psychózami.
5. Posttraumatické stresové poruchy (PTSD)
Posttraumatická stresová porucha aka PTSD nastává, když člověk má těžké trauma související s jeho minulostí, takže může vyvolat silný stres a dokonce i depresi a nevylučuje možnost příznaků jiných duševních poruch. Příznaky PTSD se mohou opakovat, když je člověk konfrontován s určitým spouštěčem nebo se vrací, aby si pamatoval svou minulost.
Symptomy PTSD mohou být kontrolovány rutinním cvičením jógy. Jóga dělá mysl klidnější, zvyšuje vlastní potenciál a dělá lidi, kteří jsou odvážní bojovat proti traumatu.
Studie publikovaná v časopise Journal of Traumatic Stress prokázala, že jóga zlepšila život žen s PTSD, když absolvovali 12 setkání včetně asanů a dýchacích technik. Vědci se domnívají, že tato terapie vám pomůže naučit se řídit a uklidnit se pod velkým tlakem
Kromě duševních poruch uvedených výše mohou pravidelné jógové cvičení také léčit závislost na drogách nebo alkoholu. Chcete se pokoušet?
