Obsah:
- Lékařské video: Porsche 911 Targa4 997 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Co je sportovní vodní pólo?
- Výhody sportu vodního pólu
- 1. Dobré pro srdce
- 2. Vypálit dostatek kalorií
- 3. Vytvořte vytrvalost
- 4. Formování svalů
- 5. Nenechte své tělo rychle unavit
Lékařské video: Porsche 911 Targa4 997 4x4 test - TOPSPEED.sk
Sporty s vodním póvem nemusí být v komunitě stále známé. Jeden ze sportů napadených na 2018 Asijských hrách se však ukáže, že má mnoho zdravotních výhod. Jaké jsou výhody? Zde je přehled.
Co je sportovní vodní pólo?
Vodní pólo sport je typ týmového sportu prováděného v plaveckých bazénech, kde se plavci snaží co nejvíce umístit míč do soupeřova cíle.
Každý člen týmu se pohybuje plaváním na povrchu a házením a zachycením míče jednou rukou předá. Vítězem se stává tým s nejvíce gólovými body na konci zápasu. Tento sport se hraje se šesti hráči a jedním brankářem v každém týmu.
Výhody sportu vodního pólu
Stejně jako ostatní druhy sportů má vodní pólo různé výhody, jako například:
1. Dobré pro srdce
Tento jeden sport je velmi dobrý pro zdraví srdce. Protože všechny pohyby způsobují, že srdce nadále optimálně pumpuje.
Benjamin Soon, pomocný přednášející z fyzioterapeutického programu Singapurského institutu technologie, uvedl, že zvýšení srdeční pumpy, než je rychlost odpočinku, pomáhá předcházet srdečním onemocněním a zlepšuje a obnovuje plný výkon srdce.
Tímto způsobem je vodní pólo dobré kardio cvičení k udržení zdraví vašeho srdce.
2. Vypálit dostatek kalorií
Když hrajete vodní pólo, mobilizujete veškerou energii, abyste mohli soutěžit. Protože toto cvičení neumožňuje hráči, aby se dotýkal dna bazénu. Takže noha se musí v průběhu hry pohybovat.
Tento konstantní pohyb může spálit kalorie na maximum, aby vám pomohl zhubnout. Toto cvičení může spálit asi 10 kalorií za minutu. Nicméně, každý člověk je jiný, kolik kalorií je spáleno v závislosti na jeho fyzickém stavu.
3. Vytvořte vytrvalost
Vodní poloosy pomáhají zvyšovat vytrvalost a vytrvalost. Tímto způsobem, když děláte určité namáhavé činnosti, nejste snadno unaveni a vyčerpáni.
Citováno z Health Fitness Revolution, studie provedená v roce 2001 zjistila, že cvičení, které mohou zvýšit vytrvalost, jsou přínosné pro snížení oxidativního stresu, který může poškodit zdravé tělesné buňky.
Lze konstatovat, že sportovní vodní pólo kromě odolnosti tělesného těla může také udržovat celkový zdravotní stav těla.
4. Formování svalů
Při přehrávání vodního pólu se pohybují všechny části těla. Hráči také potřebují, aby své tělo zůstalo na povrchu.
Výsledkem je, že svalové skupiny, které jsou v celém těle, které jsou zřídka mobilizovány, se vycvičí různými pohyby, které děláte, jako je točení, zvedání rukou a také kopání.
Pokud rutinně provádíte toto cvičení, svaly nohou, hýždí, boků a také ramena se vytvoří automaticky spolu s cvičením, které žijete.
5. Nenechte své tělo rychle unavit
Cvičení ve vodě je tou správnou volbou, protože nezvyšuje drasticky teplotu těla. Protože voda poskytuje chladicí efekt, který vám může zabránit v rychlém únavu.
Proto vodní pólo a další vodní sporty pomáhají tělu trénovat, aby mohl cvičit déle, aniž by se snadno unavil.
