Obsah:
- Lékařské video: Extraligová NEJ: Eliášova kouzla s pukem
- Základní dovednosti k udržení cíle, který musí být ovládán brankáři futsalu
- 1. Reflexní cvičení
- 2. Chraňte všechny úhly
- 3. Rozptýlení míče
- 4. Uvolněte se
- 5. Zachyťte míč
Lékařské video: Extraligová NEJ: Eliášova kouzla s pukem
Úloha brankáře je často podceňována, protože nejsou vždy aktivní v strategii týmu, který má skóre. Ve skutečnosti se cesta k tomu, aby se stala skvělým brankářem Manuel Neuer, není snadná. Brankáři zahrnují "pěšáky", které jsou snadno zraněny, pokud nemáte trénovat agility a jak se správně propadnout. Podívejte se na následující návod, jak zdokonalit své dovednosti jako spolehlivý futsalový brankář v terénu.
Základní dovednosti k udržení cíle, který musí být ovládán brankáři futsalu
Zde je několik základních dovedností, které musí brankáři futsalu zvládnout, aby obhajovali cíl útoku protihráče, stejně jako jeho vylepšení.
1. Reflexní cvičení
Mít rychlé reflexy je nejdůležitější kvalitou, kterou musí mít brankář. Špatné reflexy jsou jako skákat do vody, i když nemůžete plavat. Ale reflexe mohou být vycvičovány a zpřísňovány pravidelnou praxí
Jedním z tipů pro honování futsalového brankářského reflexu je požádat ze svého týmu dva útočníky (A a B), aby stříleli střílet svůj cíl. Požádejte hráče A, aby střílel dodávku míče z půlkruhové oblasti mimo pokutový box a hráč B kopl míč z pokutového místa. Hráč B musí klečet zpátky k brance směřující k hráči A.
Požádejte hráče A, aby kopl míč polopáskou směrem k hráči B. Hráč B musí použít ruku k odvrácení míče. Vaše práce jako brankář je co nejrychleji reagovat na změnu směru míče tak, aby nebyla připuštěna. Proveďte tuto cvičnou techniku pro 3-5 sérií opakování, přičemž každá sada obsahuje šest záběrů.
Toto cvičení zvyšuje vaši schopnost předvídat a reagovat na deformované záběry, takže jste připraveni změnit rychlost směrem a ušetřit čas během hry.
2. Chraňte všechny úhly
Chcete-li být spolehlivým futsalovým držitelem, musíte vědět, jak chránit každý roh cíle. To znamená, že čím více se váš oponent dostane na vaše území, tím obtížnější bude, aby se dostali do cíle. Pokud je protihráč běžící hráč správně směrem k vašemu směru, nezůstávejte na brankové čáře. Když váš soupeř kopne míč do krabice ze vzdálenosti 10 metrů, měli byste se pokusit chytit nebo zasáhnout míč. Nebo počkejte, až váš tým uchopí míč nebo ho odhodí.
Můžete se k nim rychle dostat, aby napadli jejich vnitřnosti. Ale také se nepokoušet na zem, aby chytil míč. Chytrý soupeř vás bude čekat, abyste nechali svou stráž a dělali tuto nedbalost, aby bylo snazší, aby se míč míjel za vámi. Jednou dobrou strategií, kterou můžete použít, je čekat na to, aby váš soupeř provedl první kroky a okamžitě se ponořil, aby uchopil míč.
Během tréninku vytvořte na každé straně dva malé brankové branky s kužely. Požádejte dva útočníky, aby stáli 5 metrů před každým z těchto dočasných cílů s nabídkou míčků. Požádejte svého trenéra, aby stál mezi oběma útočníky a ukázal na hráče, který chce střílet míč do branky.
Budete reagovat co nejrychleji, kde a kde míč vystřelíte - ale trenér může změnit názor a okamžitě směřovat na jiný server a nucen vás rychle změnit směr. Možná budete muset skákat, abyste udělali útočiště, zaútočili na míč co nejvíce, nebo si je můžete rušit. Proveďte tuto cvičnou techniku pro 3-5 sérií opakování, přičemž každá sada obsahuje "8 snímků".
3. Rozptýlení míče
Tento bod je víceméně důležitou roli při určování ztráty nebo výhry vašeho týmu. Hlášení od Čtyři čtyři dva, klíčové tipy od Andrewa Sparkese, vedoucího trenéra brankářské fotbalové akademie Swansea City níže, vám pomohou získat agility, reakční rychlost a agilitu, abyste zachránili cíl od soupeřových míčků. Podívejte se pozorně, jo!
Pozice hráče 5 metrů před brankou se dvěma míčky a pak požádejte hráče B, aby stál na byline, 6 metrů od nejbližšího pólu, s 1 míčem. Požádejte hráče A, aby střílel nízko míč, abyste ho mohli zachytit. Poté musíte rychle vstát a připravit se na další výstřel od hráče A, což je střední a vysoký trup výstřelu s veškerou silou. Třetí míč je pak předán hráčem B od byline k hráči A, takže hráč A může střílet na branku.
Vaše práce jako futsal brankář je co nejrychleji reagovat na změny v tomto míč toku.
4. Uvolněte se
Jednou z nejdůležitějších věcí pro brankáře je zrušení dovedností. Při správné technice bude šance na zranění mnohem menší.
Pokles dovedností může být vyřešen tím, že míč 5 metrů před branou, stále v pokutovém boxu. Po tomto místě položte ruku na vzdálený post, vezměte dva kroky k boku a položte se na míč. Tím se dostanete do útočné pozice směrem k míči a naučíte se správně vypadnout.
Když se s tímto pohybem cítíte dobře, přidejte do svého skoku další míčky a množství dalších míčů, které chcete ušetřit. Po jedné straně je pohodlné, přesuňte se na druhou stranu a nechte se jiným způsobem.
5. Zachyťte míč
Zachycení míče správně a bezpečně zabrání tomu, aby se skákací míč vyskytl, což může být zlatou příležitostí pro opětovné útoky soupeřů.
Požádejte jednoho hráče, aby kopl míč k vám. Pak se pozice ruky jistě podobá písmenu "W", takže pozice ruky je vždy připravena k zachycení míče správně. Po zachycení položte míč na hruď do objímky. Pro horizontální výstřel musíte být aktivnější, když spustíte paži a pak vytáhnete rameno směrem k hrudníku, abyste se vrátili a zajistili míč.
