Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Co, co se myslí nárast nálady?
- Všechno, co může být nárast nálady?
- 1. Udělejte zdřímnutí
- 2. Poslouchejte hudbu
- 3. Seznamte se a obejdijte svého milovaného
- 4. Jezte dobré jídlo
- 5. Chatujte s přáteli nebo rodinou
- Udělejte to, pokud nárast nálady nepřijďte
- Uvědomte si, že nejste sami
- Upravte dech
- Pláč
- Počkejte špatná nálada zmizet
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Ne všichni vždy cítí dobrou náladu každý den. Nálada tento nepříjemný nebo běžně nazývaný špatná nálada,může dělat někoho líného se pohybovat, líný na práci, a dokonce i tak může být sebe-porážka, víte. Ošklivý náladu to někdy může být opraveno pouze něčím, co je zábavný alias nárast nálady. Co to je? nárast nálady?
Co, co se myslí nárast nálady?
Podpora nálady se skládá ze dvou slov v angličtině, které pokud jsou interpretovány doslovně,náladu znamená pocit nebo náladu, dočasně booster znamená posilovač nebo posilovač. Pokud jsou kombinovány, nárast nálady je něco, co vás může udělat šťastné, veselé a znovu vzrušené poté, co zažijete špatnou událost.
No, pokud máte pocit, že mátenáladu ten špatný nebo ne nadcházející, nárast nálady to může být něco, co vás opět dělá šťastným a vzrušujícím.
Například, ráno je vaše kancelář pokárána šéfem za práci, která nebyla dokončena. To určitě dokáže bete a nebyla vzrušená, když jsem později přišla z práce. Avšak uprostřed pracovního dne dostanete zásilku čokoládového dortu od přítele v protější kanceláři. Okamžitě, náladu Vy, kteří jste byli škaredí kvůli tomu, že jste se šéfem pokoušeli, začali být lepší a vrátili se vesele kvůli čokoládovému dortu od přítele.
Takže, které lze nazvat jako nárast nálady? Čokoládový dort nebo přítel, který poslal? Může být jeden nebo dokonce obojí. Překvapené věci jsou buď neočekávané, v té době je jídlo, nebo vaše oblíbená věc špatná nálada může být nárast nálady Ty.
Všechno, co může být nárast nálady?
1. Udělejte zdřímnutí
Kdo by si myslel, že by si vzal krátký zdřímnout, když by to dokázala nějaká ošklivá nálada náladu Jste zpátky veselý? Výzkum z časopisu Journal of Sleep Research zjistil, že lidé, kteří postrádají spánek, se stávají častějšími ne náladu ve srovnání s lidmi, kteří mají dostatek spánku.
Nadace National Sleep Foundation (NSF) tvrdí, že krátký zdřímnutí může pomoci zlepšit náladu nebo nálady, ostražitosti a morálky u dospělých.
NSF doporučuje, pokud se chcete zlepšit náladu, spát po dobu 20 až 30 minut během dne. Tentokrát stačí zbavit se ospalosti a přivést ji zpět náladu veselý.
2. Poslouchejte hudbu
Studie z Britského časopisu psychiatrie prohlásila, že může být překonána špatná nálada poslouchat písně. V této studii výzkumníci zjistili, že lidé, kteří byli depresivní a léčení hudební terapií, se podařilo obnovit rychleji než lidé, kteří prováděli pravidelnou terapii. Poslouchejte hudbu, když můžete zkusit zlepšit náladové nálady náladu Ty v té době špatný den.
3. Seznamte se a obejdijte svého milovaného
Můžete se setkat s přítelem, sestrou, bratrem, nejlepším přítelem nebo dokonce se svými rodiči, abyste odjedli špatná nálada to hit. Setkání s blízkými může být nárast nálady sám, víte, stejně jako objímání. Ve skutečnosti studie z Austrálie citovaná Healthline uvádí, že muži, náladuje to mnohem šťastnější než muži, kteří zřídkakdy objímají někoho.
Výsledky studie zahrnující 60 000 lidí také prohlásily, že objímání a setkání se svými blízkými může způsobit, že se budete cítit milovaní a jistější, že všechno bude v pořádku.
Přijetí a setkání s lidmi, které milujete, může také uvolnit dýchání a pokles krevního tlaku. Nezapomeňte, že hormon oxytocin (šťastný hormon) se objeví i při setkání s osobou, kterou milujete.
4. Jezte dobré jídlo
Jíst dobré jídlo bylo často vyrobeno nárast nálady pro lidi, kteří jsou v současné době špatná nálada. Chcete-li zlepšit náladu, můžete jíst čokoládu, zeleninu a ovoce. Proč je čokoláda? Protože obsah čokolády může uvolňovat tělo endorfiny a serotonin. Oba tyto hormony sníží úzkost a stres a pomohou náladu lépe.
Kromě toho, jíst ovoce a zeleninu může být také zdravé pro vaše tělo a mysl. Důvodem je, že v roce 2005 byla zveřejněna nedávná studie o 3500 osobách Britský žurnál psychiatrie ukazuje, že lidé, kteří konzumují zeleninu, mají menší pravděpodobnost deprese. To platí ve srovnání s lidmi, kteří chtějí jíst smažené potraviny a jíst sladkosti.
5. Chatujte s přáteli nebo rodinou
Je-li to médium špatný náladu, je dobré, že jste se socializovali tím, že mluvíte, nebo možná odvracete. Říkat věci, které vás činí neinspirující, může být jedním ze způsobů nárast nálady můžete to udělat. Když vyprávíte příběhy, přinejmenším nemáte vlastní zášť, existují i jiní, kteří mohou být také pozváni ke sdílení příběhů. Neváhejte volat, chat, nebo dokonce videohovoru s přáteli nebo rodinou, když jste zasaženi špatný náladu.
Udělejte to, pokud nárast nálady nepřijďte
Ačkoliv jsem se snažil podpořit různé věci nálada,někdy stále nefunguje. Ne všechny způsoby mohou zmírnit chuť bete pro sebe. Nemusíte se však obávat. Vyzkoušejte následující kroky, abyste zmírnili hněv, zklamání a odhalili pocity nedostatku nadšení v sobě.
Uvědomte si, že nejste sami
Změny náladu může přijít kdykoli, také se nemůžete vyhnout přímo. Každý to zažil špatný náladu a také to potřebují nárast nálady stejně jako vy. Možná však mohou maskovat pocity nebo podmínky špatný mood-to je.
Upravte dech
Krátce poté špatný nálady, je dobré okamžitě zhluboka nadechnout. Zkuste hluboké dýchání a držte jej 5-7 vteřin. To vám může uvolnit. Můžete také okamžitě udělat něco, co vás může uklidnit při rozrušení.
Pláč
Mnoho lidí se po pláči cítí ulevilo. Pláč není hanba a neznamená to, že jsi hrozný. Pláč je forma emočního propuštění. Pokud se však cítíte snadno plakat, protože jste snadno uraženi, znudění nebo beznaděj, můžete se setkat s depresí a potřebovat pomoc od psychologa nebo lékaře.
Počkejte špatná nálada zmizet
Špatný nálada někdy netrvá celý den. Snažte se chvíli počkat tím, že budete zaneprázdněni práce, vyčistit dům, uklízet špinavý kancelářský stůl nebo dokonce zkusit teplou koupel, aby se tělo uvolnilo.
