Obsah:
- Lékařské video: Debunking Anti-Vaxxers
- Různé sporty způsobují bolesti kolene
- Proč jsou čtyři sporty zranitelné způsobovat bolesti kolena?
- Symptomy bolesti kolena
Lékařské video: Debunking Anti-Vaxxers
Sport má obecně mnoho výhod pro vaše zdraví. Ale na druhé straně, pravidelné cvičení může způsobit riziko zranění, pokud není opatrný. Jedním z nejčastějších zranění při cvičení je bolesti kolena. Tam jsou některé sporty, které mohou způsobovat bolesti kolena, a jsou riskantní osteoartritida. Co děláš?
Různé sporty způsobují bolesti kolene
Výzkum zveřejněný dne Journal of Athletic ŠkoleníVýzkumníci zjistili, že fotbaloví hráči, maratónští běžci, zvedáky a zápasníci měli větší riziko bolesti kolenních kloubů než ostatní sportovci nebo kteří vůbec nevycházeli. Tyto nálezy byly hlášeny po vyšetření údajů o případech zánětu kolenních kloubů, které způsobily bolest u 3 800 profesionálních sportovců.
V podstatě sportovci v těchto čtyřech polích mají riziko osteoartrózy kolena o 3 až 7krát vyšší než ti, kteří hrají basketbal, box, střelbu nebo atletiku. Ze čtyř sportů má největší riziko největší riziko, po němž následují fotbalisté.
Proč jsou čtyři sporty zranitelné způsobovat bolesti kolena?
Sporty, které mají největší riziko poranění kolena, jsou ty, které nejvíce váží na nožní kloub. Vzpírání a fotbal mají největší riziko jako sport, který způsobuje bolesti kolene, protože oba typy cvičení poskytují největší tlak na kolenní kloub, což může vést k zranění. Sportovci na vzpírání nadále přetěžují kloub s velkým a opakovaným zatížením.Stejně jako u fotbalistů, maratónští běžci nadále používají vlastní míle pro více než obyčejní běžci.
Přesto ne všechny běžící sporty jsou příčinou bolesti kloubů. Pokud cvičíte na krátkých vzdálenostech, získává to silné kosti a zdravé klouby. Stejně tak s posilovači, pokud se cvičíte s odpovídajícím zatížením, získáte požadované přínosy pro zdraví.
To znamená, že pokud ucítíte bolesti v koleni, nemusíte zastavit svůj oblíbený sport, ale ujistěte se, že se předem zahříváte a příliš se nenecháte příliš silně. Správné protahování může také zabránit bolesti kloubů a zvýšit intenzitu cvičení postupně, ne přímo těžké.
Symptomy bolesti kolena
Symptomy a závažnost bolesti kolena od cvičení se mohou lišit v závislosti na intenzitě a příčině. Koleno může mít pouze zánět, otoky a bolest, které mohou okamžitě zmizet studeným stlačením. Při intenzivnější intenzitě cvičení může dojít k roztrhání menisku.
Obvykle se však vyskytují obecné příznaky a příznaky, které vznikají při bolestech kolene, a to:
- Svaly se cítí tuhé a mají omezenou pohyblivost
- otok kolem oblasti s bolestí
- Obtížná chůze způsobená nestabilitou kolena
- Obtížná chůze po schodech nahoru a dolů kvůli poškození vazu
- Nemůže ohýbat koleno
- Nebojte se, když se dotknete
- Zkus
- Neschopnost plně narovnat koleno
