Obsah:
- Lékařské video: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 2
- Typy nočních sportů, které jsou pro vás bezpečné
- 1. Jóga
- 2. Projděte se
- 3. Fitness
- 4. Tai chi
- Existuje však několik věcí, které musí být známy před cvičením v noci
Lékařské video: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 2
Mnoho lidí se rozhodne cvičit pozdě v noci, protože nemají dostatek volného času po celý den. Noční cvičení vám pomůže spát dobře a zabrání vám riziku tepelného mozku při cvičení v teple. Ale noční sporty se nedají provést bezstarostně, víte! Špatně - špatně, jste skutečně vyčerpaní nebo dokonce zraněni a dopad je těžké spát. Všechny sporty, které jsou v noci bezpečné.
Typy nočních sportů, které jsou pro vás bezpečné
1. Jóga
Jóga je jeden z nočních sportů, který je zcela bezpečný, protože uvolňuje tělo a mysl před přípravou na spaní. Jóga je užitečná pro uvolnění únavy po celý den, pro podporu krevního oběhu a pro regulaci dýchánídokonce i spánek bude znít.
2. Projděte se
Pokud se vám opravdu nelíbí jóga, chůze může stát se jednou ze stejných alternativ v noci. Existuje mnoho výhod chůze od začátkuztrácejí váhu, pomáhají bojovat proti depresi, takže prostředek meditace odrazuje negativní myšlenky před spaním.
3. Fitness
Jednou z možností cvičení v noci je fitness fitness lifting ve fitness centru. Mnoho lidí dnes reguluje sporty v noci a přizpůsobuje své každodenní rutiny.
4. Tai chi
Tai chi je kombinace uměleckých a fitnessových sportů, jejichž cílem je vycvičit rovnováhu těla a mysli. Pohyby prováděné se podobají klidnému toku vody. To je důvod, proč lidé, kteří cvičí tai chi, pomalu vstoupí do velmi uvolněného stavu, jako je meditace. Pokud se cvičení provádí v noci, tělo bude cítit výhody, včetně průtoku krve do mozku hladce, spí lépe a tělo se uvolní.
Existuje však několik věcí, které musí být známy před cvičením v noci
Noční sporty nejsou ve skutečnosti zakázány, doporučuje se však, abyste jako obvykle udělali 3 až 4 hodiny před spaním. Doporučuje se rovněž zpomalit cvičení jako obvykle. Cvičení v noci s mnohem pomalejší rychlostí a výkonem usnadňuje tělu upravit srdeční frekvenci, dýchat a udržovat normální hladiny hormonu.
Nezapomeňte také na vytápění a chlazení po cvičení. Vytápění a chlazení jsou velmi užitečné pro uvolnění svalů, zlepšení krevního oběhu a pomůže vám připravit se na lepší spánek.
