Obsah:
- Lékařské video: How to speak up for yourself | Adam Galinsky
- Běh s bundou představuje riziko pro zdraví
- Jaké jsou nebezpečí, které by mohly vzniknout, pokud byste spustili sako?
- 1. Křepy v důsledku tepla
- 2. Těžká dehydratace
- 3. Vyhřívání tepla
- 4. Tepelný zdvih
- Chcete být bezpečný, co by mělo být připraveno před spuštěním?
Lékařské video: How to speak up for yourself | Adam Galinsky
Běh je jedním z nejoblíbenějších sportů pro všechny skupiny. Dokonce i dnes běh je životní styl trend, ať už je to kvůli zdraví nebo jen kvůli současnému trendu vzkvétající, zejména mezi mladými lidmi. Jeden styl oblečení pro běh, který je obvykle používán mladými lidmi, je použít bundy. Hmmm ... ale můžeš, ano, běžet se sakem? Viz vysvětlení níže.
Běh s bundou představuje riziko pro zdraví
Když běžíte, vaše tepová frekvence se zvyšuje, protože vaše srdce dodává krev, která obsahuje hodně kyslíku do části svalu, která zažívá pohyb. To způsobuje, že teplota těla stoupá, takže tělo má tendenci potit.
Když použijete bundy při běhu, zpomaluje se proces odpařování potu uvolněného tělem. Ve skutečnosti je proces odpařování potu velmi důležitý, když někdo dělá fyzickou aktivitu nebo sport, například běh. Je to proto, že proces odpařování pomůže ochladit teplotu těla, která se při cvičení zahřeje.
Proto když je tělesná teplota vysoká, použití bundy při běhu skutečně zhorší stav těla a dokonce může být smrtelné.
Jaké jsou nebezpečí, které by mohly vzniknout, pokud byste spustili sako?
Když se přinutite k běhu pomocí bundy, zejména během dne, kdy jsou povětrnostní podmínky velmi horké, budete více ohroženi zdravotními riziky, jako jsou:
1. Křepy v důsledku tepla
Tyto svalové křeče se vyskytují, protože tělo ztrácí velké množství tekutin a elektrolytů kvůli nadměrné výrobě potu. Obvykle bude člověk zažívat tepelné křeče, pokud dělají těžkou fyzickou aktivitu a v horkém počasí.
2. Těžká dehydratace
Všichni jsme obeznámeni s dehydratací, ale pokud se budete snažit běhat s pláštěm, jistě to způsobí, že vaše tělo ztratí více tekutin. Nejběžnější příznaky, kdy má člověk těžkou dehydrataci, jsou závratě, únava a dokonce i mentální dezorientace, jako je zmatek.
3. Vyhřívání tepla
Exhauze tepla vyplývá z toho, že někdo podceňuje příznaky tepelných křečí. Takže tělo, vystavené působení tepla na hodiny, ztrácí hodně tekutiny kvůli nadměrnému pocení. Tento stav způsobuje únavu těla, závratě, slabost, nízký krevní tlak a dokonce mdloby.
4. Tepelný zdvih
Tepelný zdvih je stav, který se vyskytuje v důsledku vystavení působení tepla ve velmi dlouhém období, kdy trpící osoba nedokáže dostatečně potit, aby snížila tělesnou teplotu.
Pokud nejsou okamžitě ošetřeny, tepelný zdvih může způsobit trvalé poškození, dokonce i smrt. Příznaky tepelného mozku zahrnují zrak začínající závratě, bledou tváří, studenými rukama, až do bezvědomí. Když tělo postrádá tekutiny, krev se ztratí, takže krevní tok v celém těle se přeruší, včetně srdce k mozku.
Chcete být bezpečný, co by mělo být připraveno před spuštěním?
Před spuštěním máte několik tipů:
- Používejte oblečení, které je pohodlné, jako byste neměli oblečení, které jsou silné, ale používejte oblečení, které absorbuje pot. V podstatě noste materiály, které vám pomohou usnadnit odpařování potu, který při běhu vychází.
- Nepoužívejte v poledne, měli byste běžet ráno, kdy je vzduch stále při nízkých teplotách. Navíc je ranní vzduch stále čerstvý, čímž vás rozruší při cvičení.
- Je velmi důležité, abyste při cvičení dbali na příjem tekutin. Proto nezapomeňte pít vodu nebo sportovní izotonické nápoje, abyste zabránili dehydrataci během jízdy.
- Používejte speciální běžecké boty, protože používání bot podle jejich funkcí pomůže zamezit zranění. Běžecké boty mají nižší hmotnost, takže mohou usnadnit svobodu pohybu nositele.
