Obsah:
- Lékařské video: #53 Těhotenství a příprava na něj? Vše co potřebujete vědět Hana Štipák a Žaneta Kremsa
- Dopad neplánovaného těhotenství
- Co je třeba projednat s lékařem, než otehotíte
- Co by mělo být připraveno před těhotenstvím?
- 1. Hmotnost
- 2. Výživa před těhotenstvím
- 3. Vitaminové doplňky
- 4. Pravidelně trénujte
- 5. Zastavte kouření a pijte alkohol
- 6. Snížit stres
- 7. Očkování
Lékařské video: #53 Těhotenství a příprava na něj? Vše co potřebujete vědět Hana Štipák a Žaneta Kremsa
Těhotenství není snadné projít. Nezaměstnanost, která není dobře plánovaná, může mít negativní dopad na matku a dítě. Takže plánování těhotenství je něco, co musíte udělat, než otehotíte. Mnoho živin je potřeba před a během těhotenství, které musíte připravit. V těhotenství dochází také k různým změnám v těle matky a musí být řádně připraveno, aby se matka mohla vyhnout komplikacím během těhotenství.
Dopad neplánovaného těhotenství
Citováno z mateřské a rané stránky, vědecký poradní výbor pro výživu uvádí, že mnoho faktorů určuje růst plodu, který nastane před těhotenstvím. Stav mateřského výživy na počátku těhotenství ovlivňuje také schopnost matčiny těla splňovat nutriční potřeby, které potřebuje dítě během dělohy. Potravinové potřeby matek a kojenců musí být prováděny nepřetržitě, dokud se nenarodí dítě.
Jedním příkladem živin, který matka potřebuje připravit dříve, než začne těhotenstvím, je kyselina listová. Nedostatek kyseliny listové před a během těhotenství může zvýšit riziko vrozených vad u kojenců. Dalšími živinami, které musí matka během těhotenství splňovat, jsou železo. Nedostatek železa během těhotenství může v těhotenství způsobit anemii. Nedostatek vitamínu D a vápník během těhotenství mohou také ovlivnit tvorbu kosti u kojenců.
Kromě živin, další věc, která musí být brána v úvahu dříve, než je matka těhotná, je váha. Nadváha nebo obezita u matky předtím, než otěhotní, může zvýšit riziko, že matka prožívá diabetes během těhotenství (gestační diabetes) a hypertenze.
Co je třeba projednat s lékařem, než otehotíte
Je velmi důležité, abyste se připravili dobře, než plánujete otěhotnět. Raději se poraďte se svým lékařem
- Vaše anamnéza a léky, které užíváte
- Problémy s předchozími těhotenstvím (jestliže toto není vaše první těhotenství)
- Vakcína, kterou máš
- Váš životní styl, například zda kouříte nebo pijete alkohol a jak pracujete
- Co byste měli dělat před těhotenstvím, abyste se vyhnuli komplikacím během těhotenství
Testy před a po těhotenství se velmi doporučují, abyste ochránili vás a vaše budoucí zdraví dítěte.
Co by mělo být připraveno před těhotenstvím?
Některé věci, které musíte připravit před těhotenstvím, jsou:
1. Hmotnost
Je váha v normálním rozmezí? Pokud máte nadváhu, měli byste omezit příjem a pravidelně cvičit ve snaze ztratit váhu. Normální hmotnost před a během těhotenství může snížit riziko komplikací během těhotenství, jako je hypertenze a gestační diabetes.
Pokud máte nadváhu před těhotenstvím, potřebujete jen trochu zvýšit váhu během těhotenství. Naopak, pokud jste v těhotenství pod váhou, musíte během těhotenství zvýšit váhu.
2. Výživa před těhotenstvím
Než začnete těhotná, dobrá věc, kterou děláte, je zlepšení stravy. Měli byste začít se snažit jíst zdravé a vyvážené potraviny, aby vyhovovaly vašim výživovým potřebám předtím, než jste těhotná. To může také usnadnit těhotenství, abyste mohli žít, protože jste zvyklí jíst zdravé jídlo a dělat zdravý životní styl.
Začněte přidáním více čerstvé zeleniny a ovoce do jídelního lístku každý den. To vám pomůže snadněji aplikovat stravu s vyváženou výživou.
Kromě zeleniny a ovoce, které obsahují hodně vitamíny a minerály, živiny, které byste měli věnovat pozornost při jídle, jsou:
- Sacharidy. Snažte se konzumovat uhlohydráty z jiných zdrojů než rýže, například jejich nahrazení celozrnnou nebo hnědou rýží. Také zkuste omezit sladké potraviny nebo nápoje.
- Protein. Můžete ji získat z masa, ryb, mléka a jeho produktů a ořechů, jako tofu a tempeh. Pokud jste vegetariáni, stále máte dostatek bílkovin. Doporučujeme, abyste o tom informovali svého lékaře.
- Tuk. Je to živina, která je také důležitá během těhotenství. Funkce tuku pomáhá tělu absorbovat vitaminy. Ujistěte se, že jíte zdravé tuky, které lze získat z ryb nebo rostlinných zdrojů, jako jsou fazole.
- Vlákno. Může být získáno ze zeleniny, ovoce a semen. Přinejmenším byste měli jíst zeleninu a ovoce 3-5 porcí denně, aby vyhovovaly vašim potřebám vlákniny. Uspokojení vašich potřeba vlákna vám může zabránit vzniku zácpy během těhotenství.
3. Vitaminové doplňky
To je to, co potřebujete, pokud nemůžete uspokojit potřeby některých velmi vysokých živin, jako je kyselina listová, železo a vitamin A. Při užívání doplňků vitamínů nebo vitamínů před těhotenstvím nebo během těhotenství vám pomůže splnit důležité výživové potřeby během těhotenství.
Musíte však být opatrní při konzumaci. Nejprve se poraďte s lékařem, zda potřebujete tyto vitamínové doplňky. Váš lékař se přizpůsobí Vašemu dennímu příjmu. Příliš mnoho vitamínového příjmu může také mít negativní dopad na vás a vaše dítě, například přebytek vitaminu A může způsobit děti s vrozenými vadami.
4. Pravidelně trénujte
Cvičení vás může cítit lépe a dá vám hodně energie. Cvičení prováděné během těhotenství vám může lépe připravit na práci. Zvyknete si sportovat před těhotenstvím. Můžete začít s chůzí, plavání, jógu nebo jiným lehkým cvičením.
5. Zastavte kouření a pijte alkohol
Pokud kouříte nebo pijete alkohol, měli byste se od této chvíle začít učit přestat kouřit a konzumovat alkohol. Kouření nebo pití alkoholu během těhotenství je prokazatelně škodlivé pro zdraví vašeho dítěte i vašeho, a může dokonce způsobit potrat. Kouření nebo konzumace alkoholu před těhotenstvím může také ztěžovat otěhotnění.
6. Snížit stres
Ujistěte se, že jste ve zdravém stavu a nejsou žádné případy, které vás obtěžují jak před, tak během těhotenství. Stres při pokusu o otěhotnění může znesnadnit dosažení těhotenství. Stres, který se pociťuje během těhotenství, může také vás obtěžovat. Udělat věci, které vás mohou učinit šťastným a klidným. Také se vyvarujte stresu, že se můžete dostat z práce.
7. Očkování
Před očkováním se ujistěte, že je vakcinace kompletní. Je to tak, abyste se vyhnuli infekčním chorobám, jako je rubeola, během těhotenství. Rubella může během těhotenství poškodit vaše dítě. Pokud jste neobdrželi dvě dávky očkovací látky MMR nebo si ji nepamatujete, měli byste se poradit se svým lékařem. Dokončete očkování několik měsíců před těhotenstvím.
ČTĚTE TAKÉ
- Očkování, které musíte dostat před těhotenstvím
- 10 věcí, které musíte udělat během prvního trimestru těhotenství
- 5 chyby často hotovo při pokusu o otehotnění
