Obsah:
- Lékařské video: TOP 5 - KAŽDODENNÍ VĚCI , KTERÉ VÁS MŮŽOU ZRANIT!
- Víte, proč se může objevit hlad po jídle?
- Jaké jsou potraviny, které vám při jídle způsobují hlad?
- 1. Bílý chléb
- 2. Obiloviny
- 3. Ovocná šťáva
- 4. Slané občerstvení
- 5. Rychlé občerstvení
Lékařské video: TOP 5 - KAŽDODENNÍ VĚCI , KTERÉ VÁS MŮŽOU ZRANIT!
Jíst byste měli cítit plné. Ale zdá se, že existuje několik druhů jídel, které při konzumaci mohou skutečně způsobit, že máte hlad - a chcete jíst znovu. Tyto potraviny rozhodně nejsou vhodné pro konzumaci osob, které jsou na stravě, protože to může ve skutečnosti způsobit, že budete jíst více, takže to může zvednout váhu.
Víte, proč se může objevit hlad po jídle?
Zde jsou některé věci, které mohou způsobit, že po jídle máte hlad
- Účinek inzulinu. Potraviny, které obsahují cukr, budou tělem rychle tráveny, což způsobí zvýšení hladiny cukru v krvi. Poté rychle klesá hladina cukru v krvi, což může stimulovat produkci hormonů ghrelin nebo hladující hormony. Díky zvýšené tvorbě hormonů ghrelin, Budete cítit letargický a hladový, takže chcete jíst více.
- Podle studií publikovaných v roce 2006 Americký žurnál klinické výživy, to jídlo obsahuje rafinované uhlohydráty může ovlivnit váš mozek. Studie zjistila, že lidé, kteří konzumují potraviny s vysokým glykemickým indexem, budou hladoví rychleji než ti, kteří konzumují potraviny s nízkým glykemickým indexem.
Jaké jsou potraviny, které vám při jídle způsobují hlad?
1. Bílý chléb
Bílý chléb je jednou z oblíbených jídel při snídani. Ale nenechte se překvapit, jestliže po konzumaci se skutečně máte hlad - a chcete jíst znovu. K tomu dochází, protože bílý chléb neobsahuje vlákninu ani živiny, které vás mohou plnit.
Bílý chléb obsahuje rafinované uhlohydráty, které tělo rychle rozkládají na cukr, což způsobuje, že tělo uvolňuje inzulín a rychle se cítite hladově. Proto se doporučuje konzumovat celozrnný chléb s obsahem vlákniny na snídani, abyste se cítili úplně déle.
2. Obiloviny
Stejně jako u bílého chleba, konzumace obilovin na snídani může také vyvolat pocit hladovění rychle. Stává se to proto, že obiloviny obsahují spoustu cukru, které tělo tělo rychle rozloží - a tak vás hladoví rychle.
3. Ovocná šťáva
Ovocné šťávy jsou často podávány s přidaným cukrem, vodou a filtrovány. To může skutečně snížit obsah vlákniny v ovoci, který může způsobit, že se cítíte plné déle. Konzumace jedné sklenice ovocné šťávy může skutečně zvýšit hladinu cukru v krvi, pak ji rychle snížit, což vyvolává pocity hladu.
Proto se doporučuje, aby jste hladké, nepoužívali cukr a přidejte bílkovinový prášek k rovnováze krevního cukru a zvýšení sytosti.
4. Slané občerstvení
Už jste někdy chtěli sladké potraviny po jídle slané občerstvení, jako jsou hranolky nebo hranolky? Pokud tomu tak je, je to přirozené, protože chuťové pohárky a mozek spojují energii se sladkými potravinami, a to i poté, co jíte dostatečně slané občerstvení. Fenomén senzoru sýtosti také způsobí, že tělo předpokládá, že byl naplněn pouze "slaný žaludek", ale "sladký žaludek" nebyl naplněn, když budete jíst slané občerstvení.
5. Rychlé občerstvení
Obsah trans-tuku obsažený v rychlém jídle může způsobit zánět střev a poškození schopnosti těla produkovat neurotransmiter která hraje roli v řízení chuti k jídlu. Kromě toho vysoký obsah soli v rychlém občerstvení může také způsobit dehydratace, což způsobuje, že chcete opakovaně jíst a pít.
Chcete-li zabránit nadměrnému chuti k jídlu, doporučujeme vybrat zdravé potraviny, zejména ty, které obsahují nenasycené tuky, bílkoviny a složité sacharidy. Tyto potraviny jsou v těle tráveny pomaleji, takže vám pomáhá cítit se úplně déle.
