Obsah:
- Lékařské video: Nejlepší přednáška, jakou kdy uslyšíte (2014)
- Jak mohou probiotika udržovat vaginální zdraví?
- Jaké potraviny jsou dobrým zdrojem probotiky pro vagínu?
- Kromě probiotik je důležitá i udržování hygieny vaginálního původu
Lékařské video: Nejlepší přednáška, jakou kdy uslyšíte (2014)
Naše tělo je místem pro živé bakterie. Existují různé typy bakterií, které žijí v určitých částech vašeho těla, včetně vagíny. Ve vagině je více než 50 druhů jedinečných bakterií, jako jsou ty v zažívacím traktu. Nestrůkejte paniku, tyto bakterie jsou dobré bakterie, které mohou zachovat vaginální zdraví. Nicméně, pokud jsou tyto dobré bakterie ohroženy špatnými bakteriemi, vagina bude náchylná k infekci.
K tomu musíte udržet rovnováhu bakterií v pochvě. Jednou z možností je jíst potraviny, které obsahují dobré bakterie nebo probiotika.
Jak mohou probiotika udržovat vaginální zdraví?
Bakterie v pochvě, zejména Lactobacillus, mohou chránit vaginální kanál před špatnými bakteriemi nebo mikroorganismy, které způsobují onemocnění. Dobré bakterie fungují tím, že zastaví základní tvorbu mikroorganismů, které způsobují onemocnění.
Dobré bakterie mohou vytvořit kyselé vaginální prostředí (udržování zdravého vaginálního pH prostředí), aby zabránilo růstu špatných bakterií. Toto se provádí produkcí kyseliny mléčné v pochvě. Peroxid vodíku je také produkován bakteriemi, které inhibují vývoj bakterií nebo mikroorganismů, které způsobují vaginální infekci, jako je bakteriální vaginóza.
A co je nejdůležitější, probiotika nebo dobré bakterie mohou také zvýšit imunitní odpověď těla. Takže může pomoci bojovat s infekcemi, které napadají tělo jako celek nejen pro udržení vaginálního zdraví, ale také pro zdraví močového měchýře a zažívacího traktu.
Jaké potraviny jsou dobrým zdrojem probotiky pro vagínu?
Úrovně estrogenů a změny v hodnotě vaginálního pH, které jsou nižší, mohou způsobit pokles populace Lactobacillus v pochvě, což by umožnilo nemocným bakteriím nahradit a infikovat vagínu. Takže přidáním množství dobrých bakterií do těla prostřednictvím jídla může udržet pozici dobrých bakterií, zejména Lactobacillus, k ochraně vagíny před infekcí.
Výzkum, který byl zahájen Zdravotní denník, také prokázala vazbu mezi dietou bohatou na probiotika se zvýšením imunitního systému a hormonální rovnováhou. Některé potravinářské zdroje probiotik, které mohou zachovat vaginální zdraví, jsou:
- Jogurt, je přidáno mléko s bakteriemi Lactobacillus acidophilus tak, aby došlo k fermentaci.
- Kefír, je fermentované kozí mléko s dobrými bakteriemi.
- Kimchi, je typické jídlo z Koreje, které je fermentovaným rostlinným produktem, zejména čekanky.
- Kyselé zelí, téměř stejný jako Kimchi, ale původem z kontinentální Evropy, zelí je fermentované zelí.
- TempeTato autentická indonéská jídla je sójové boby fermentované kvasinkami nebo dobrými bakteriemi.
- Miso, je tradiční japonské jídlo vyrobené z pšenice, sóje, rýže nebo fermentovaného ječmene s houbičkou nazývanou koji.
- Nakládat nebo nakládat, je okurka fermentována namočením ve slaném a vodním roztoku.
- Kombucha čaj, je nápoj zeleného čaje nebo černého čaje, který je fermentován bakteriemi.
- Jiné fermentované potraviny.
Kromě probiotik je důležitá i udržování hygieny vaginálního původu
Vaginální hygiena je také důležitá, abyste se vyhnuli bakteriálním infekcím. Ačkoli vagina má vlastně svůj vlastní systém k čištění, některé věci, které musíte udělat, abyste udrželi prostředí v vagině vyvážené.
Některé věci, které můžete udělat pro zachování vaginální hygieny, jsou:
- Pravidelně očistěte vagínu jen teplou vodou. Můžete také použít vaginální čistící přípravky (ne mýdlo), které obsahují povidon-jod, v případě potřeby, zejména během "červených dnů" (menstruace).
- Vyčistěte vagínu zepředu dozadu tak, aby zárodky v konečníku nebyly rozšířeny do vaginální oblasti.
- Vaginální oblast udržujte v suchu. Doporučujeme zvolit si bavlněné spodní prádlo, které snadno pohlcuje pot a vyvarujte se používání těsných kalhotek nebo sukní. Utřete oblast po pochvě měkkým ručníkem po koupání nebo po toaletě.
- Vyvarujte se čištění vagíny doučováním, protože může narušit rovnováhu přirozených bakterií v pochvě. Nepoužívejte také papírové ručníky s vůní, deodorizačním mýdlem nebo vaginálním deodorantem.
- Při menstruaci pravidelně měňte podložky.
- Před pohlavním stykem mačte vagínu, aby nedošlo k podráždění.
