Obsah:
- Lékařské video: BOŘÍME MÝTY O STRAVĚ A CVIČENÍ | Tuky, snídaně je základ, protein, müsli a další!
- Mýtus 1: Sacharidy způsobují tuk
- Mýtus 2: Sacharidy způsobují diabetes mellitus 2. typu
- Mýtus 3: Diabetici musí vyhnout sacharidům
- Mýtus 4: Potravinovými zdroji sacharidů jsou pouze rýže a chléb
Lékařské video: BOŘÍME MÝTY O STRAVĚ A CVIČENÍ | Tuky, snídaně je základ, protein, müsli a další!
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro naše tělo. Takže každý den je třeba jíst potravní zdroje sacharidů. Dnes se však mnoho lidí snaží snížit příjem sacharidů. Mnoho lidí předpokládá, že sacharidy nejsou dobré pro tělo, mohou způsobit obezitu, také příčinu diabetu. Jsou všechny tyto věci pravdivé nebo jsou to jen mýty? Zvažte následující mýty o sacharidů.
Mýtus 1: Sacharidy způsobují tuk
Chcete zhubnout? Mnoho lidí doporučuje vyhnout se spotřebě sacharidů. Sacharidy mohou způsobit tuk, řekl. Sacharidy však ve vašem těle nejsou tak špatné. Jakékoli potraviny, které obsahují sacharidy, bílkoviny a tuky, pokud jsou spotřebovány v přebytku, jistě způsobí, že se stanete tukem.
Za to, neváhejte pouze svádět sacharidy, pokud se u Vás objeví přírůstek hmotnosti. Nemusíte se vyvarovat sacharidů, pokud jste na dietě hubnutí. Tento mýtus o sacharidech je špatný. Ve skutečnosti vaše tělo stále potřebuje uhlohydráty, aby se mohl pohybovat. Klíč, vyberte typ složitých sacharidů, které vám mohou plnit delší dobu, pokud chcete zhubnout.
Mýtus 2: Sacharidy způsobují diabetes mellitus 2. typu
Ano, sacharidy skutečně souvisí s hladinou cukru v krvi. U lidí s cukrovkou může jíst mnoho jednoduchých sacharidů zvýšit hladinu cukru v krvi a zhoršit je.
Příčinou diabetes mellitus 2. typu je nejen vysoký příjem sacharidů, ale také různé faktory. Mnoho faktorů může zvýšit riziko vzniku diabetu, jako je genetika, strava, věk, nadváha, další nemoci a míra fyzické aktivity. Takže nejen cukry jsou vinou, pokud máte cukrovku. Mýtus o sacharidech, které mohou způsobit cukrovku, je špatné.
Mýtus 3: Diabetici musí vyhnout sacharidům
Dieta je důležitým faktorem, který může ovlivnit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem. Špatná strava může zhoršit stav diabetes, zatímco dobrá strava může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem.
Ale v diabetes dietu, odstranění sacharidů není "cesta ven" ke zlepšení hladiny cukru v krvi. Odstranění sacharidů zhorší váš cukrovku.
Chcete-li řídit hladinu cukru v krvi, je důležité řídit váš celkový příjem potravy a cvičení pravidelně. Stále potřebujete příjem sacharidů každý den, ale vyberte typ složitých sacharidů, které můžete konzumovat. Například hnědá rýže, celozrnný chléb, zelenina a ovoce.
Mýtus 4: Potravinovými zdroji sacharidů jsou pouze rýže a chléb
Pokud jste se zeptali, jaké jsou zdroje sacharidů, víte? Mnoho lidí si myslí, že potravinovými zdroji sacharidů jsou rýže, chléb a nudle. Ve skutečnosti existuje mnoho dalších zdrojů sacharidů kromě rýže, chleba a nudlí. Brambory, kukuřice, sladké brambory, maniok, těstoviny a zelenina obsahují také potravní zdroje sacharidů.
A víte, že zelenina a ovoce jsou také zdrojem sacharidů? Ano, jsou zdravé sacharidy v ovoci a zelenině, kde vysoká vláknina vám pomůže udržet plné déle a pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Takže můžete použít sacharidy v zelenině a ovoci, když chcete zhubnout.
