Obsah:
- Lékařské video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
- Hmotnost růží neznamená tuk
- Jste skutečně tlustý nebo jen pocit tuku?
- Chybí vám snídaně?
- Konzumujete spoustu sladkých potravin / nápojů?
- Děláte fyzickou aktivitu?
- Máš dost spát?
- Vaše vnímání sebe sama je důležitější než čísla na stupnici
Lékařské video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
"Jsem tučný, co?"
Dotazy, které často slyšíte od svých přátel, zejména od přátel. Dokonce i když odpovíte čestně bez odpovědi, váš přítel bude stále cítit, že je tlustší, než býval. Možná je to pravda, zvláště když srovnává svou současnou tělesnou hmotnost před několika lety.
Proč existují lidé, kteří se navzdory svým štíhlým tělům stále cítili tlustá?
Hmotnost růží neznamená tuk
Existuje několik faktorů, které ovlivňují přírůstek hmotnosti, například výšku nebo svalovou hmotu. Faktem je, že vaše tělo zažije rychlé změny, zvláště poté, co projdete pubertou. Prožijete fyzické změny, které často způsobují zvýšení vaší hmotnosti.
Ale namísto pouhého zaměření se na čísla na stupnici, je lepší se zaměřit na svůj životní styl tak, aby se vaše váha nadměrně nezvyšovala.
Jste skutečně tlustý nebo jen pocit tuku?
Pokud se cítíte tlustá, nebo získáváte váhu, zkuste si položit několik otázek.
Chybí vám snídaně?
Jedna studie zjistila, že snídaně může vydržet nadměrný hlad v průběhu dne a dále, což vám zabraňuje přejídání, což vám způsobí, že získáte váhu.
Konzumujete spoustu sladkých potravin / nápojů?
Pokud ano, hrozí vám, že získáte váhu. Ačkoli cukr dodává energii vašeho těla, konzumace potravin / nápojů, které obsahují spoustu cukru, nebudete dlouho cítit plný.
Děláte fyzickou aktivitu?
Fyzická aktivita zahrnuje nejen sport, ale i aktivity doma nebo v práci. Studie, kterou provedl lékař Hankinson, citovaný v Medicinenet.com, uvádí, že dospělí, kteří se běžně účastní fyzické aktivity, mají tendenci k tomu, že z důvodu věku nezvýší svou váhu.
Máš dost spát?
Spínání méně nebo více, než je zapotřebí, se ukáže, že zvyšuje riziko nárůstu hmotnosti. Studie zjistila, že pokud jste zvyklí na špatné spánkové vzorce, zvýší se vaše touha po jídle s vysokým obsahem kalorií. Doba spánku může skutečně ovlivnit hormony ghrelin který reguluje hlad a leptin který reguluje chuť k jídlu. Kromě toho může nedostatek spánku způsobit únavu a snížit fyzickou aktivitu.
Vaše vnímání sebe sama je důležitější než čísla na stupnici
Pokud se obáváte velikosti těla, můžete začít zdravým živote tím, že budete konzumovat zdravé potraviny, pravidelné cvičení, dostatek spánku a tak dále. Chcete-li začít, musíte mluvit s nejbližší osobou, aby vám mohl připomínat, když začnete zapomínat. Nebo se můžete poradit s lékařem, abyste získali správnou radu, ať už opravdu potřebujete zhubnout nebo ne. Dokonce i když se doporučuje zhubnout, lékař vám poskytne správnou dietu.
A nakonec se pokuste sami sebe ptát:
- Je důležitá váha?
- Má váha z vás nešťastnou?
- Přátelé zůstávají od vás jen proto, že vaše tělo není v televizi jako umělec nebo model?
Pokud je odpověď ne, měli byste se lépe zaměřit na zvyknutí si na zdravý život, společně s přáteli a dělat věci, které vás udělají šťastné, než aby se zaměřily na ztrátu hmotnosti, když nejste nezbytně tak tlustý, jak si myslíte.
