Obsah:
- Lékařské video: #53 Těhotenství a příprava na něj? Vše co potřebujete vědět Hana Štipák a Žaneta Kremsa
- Zvyšte spotřebu zdrojů železa (Fe)
- Přiměřená konzumace jódu a kyseliny listové
- Mějte normální index tělesné hmotnosti (BMI)
- Věnujte pozornost věku, když jste těhotná
Lékařské video: #53 Těhotenství a příprava na něj? Vše co potřebujete vědět Hana Štipák a Žaneta Kremsa
Plánujete těhotenství v blízké budoucnosti? Jednou z věcí, která opravdu určuje zdraví během těhotenství, je váš nutriční stav. Nutriční příprava během období předběžného konce je důležitá, protože může později určit úspěšnost těhotenství a zdravotního stavu dítěte. Zde je několik věcí, které byste měli věnovat pozornost, pokud plánujete otěhotnět.
Zvyšte spotřebu zdrojů železa (Fe)
Celkem 468 milionů žen ve věku 15 až 49 let (30% celkové populace žen na světě) má podezření, že má anémiu kvůli nedostatku železa. Ve skutečnosti výskyt anémie u žen, k nimž došlo v jihovýchodní Asii, dosáhl 182 milionů žen v plodném věku a 18 milionů těhotných žen. Anémie a nedostatek železa úzce souvisejí s poklesem tělesné kapacity a imunitního systému.
Pokud plánujete těhotenství, je lepší se setkat s příjmem železa, abyste neměli anémii. Anémie u těhotných žen může způsobit různé komplikace plodu, jako je podvýživa plodu a mít za následek malé děti s nízkou hmotností. Podle množství nutriční přiměřenosti stanoveného ministerstvem zdravotnictví Indonéské republiky potřebuje požadavek na železo, pokud je doba před koncepcí 26 mg / den. Železo se nachází v různých živočišných zdrojích, jako je hovězí maso, kuřecí maso a kuřecí maso mořské plody.
Přiměřená konzumace jódu a kyseliny listové
Mikronutrienty, které nemají méně význam pro ty z vás, kteří plánují těhotenství, jsou kyselina listová a jód. Nedostatek jódu a kyseliny listové se může objevit po dobu tří měsíců před až třemi měsíci po těhotenství. Tento nedostatek mikronutrientu může zvýšit riziko duševních poruch a postižení u dětí. Výsledky průzkumu provedeného v několika zemích v Americe a Evropě naznačují, že 50 až 70% těhotných žen, které mají nedostatek jódu a kyselinu listovou, porodí děti se zdravotním postižením a mentální retardací.
Doporučená spotřeba před těhotenstvím během dne je 150 mikrogramů jodu a 400 mikrogramů kyseliny listové za jeden den. Zdrojem jodu a kyseliny listové jsou ryby a různé druhy mléčných výrobků, jako je jogurt, sýr a tak dále.
Mějte normální index tělesné hmotnosti (BMI)
Máte normální index tělesné hmotnosti (BMI)? Pokud tomu tak není, musíte být opatrní, protože BMI, který je méně než normální nebo překračuje normální hodnotu, bude mít negativní dopad na zdraví plodu. Ženy, které jsou krátké a mají nízký index tělesné hmotnosti (<18,5 kg / m2), s vysokým rizikem výskytu různých komplikací v těhotenství, jako je riziko předčasného porodu, narozené děti mají nízkou porodní hmotnost a vývoj a růst dětí, které jsou narušeny. Děti, které se narodily s nízkou váhou, mají vysoké riziko smrti na počátku porodu a zvyšují riziko vzniku diabetu 2. typu v dospělosti.
Zatímco ženy, které mají nadměrný BMI, jsou> 30 kg / m2 nebo obézní, může způsobit, že děti s vysokou tělesnou hmotností a ohroženými obezitou u dětí a různými degenerativními chorobami jako dospělí.
Věnujte pozornost věku, když jste těhotná
Věk je jeden faktor, který je také důležitý v těhotenství. Je třeba si uvědomit věk, kdy plánujete těhotenství. Včasný gestační věk, jako je dospívání, může způsobit, že plod a matka soutěží mezi sebou při získávání jídla, protože každý z nich má zkušenosti s růstem a vývojem. Děti narozené dospívajícím matkám váží o 200 gramů nižší než děti narozené dospělým matkám. Těhotenství v raném věku může zvýšit výskyt podvýživy u dětí o 40%.
Věk přes 35 let také ukazuje, že existuje riziko komplikací během těhotenství. Různá rizika komplikací, které vzniknou tehdy, když otěhotníte ve věku nad 35 let, mají gestační diabetes, zejména cukrovku, která se objeví během těhotenství, vysoký krevní tlak, děti ohrožené touhou Downův syndrom, předčasný porod a potrat.
ČTĚTE TAKÉ:
- Buďte pečlivě, to je riziko neplánovaného těhotenství
- Kdy mohu začít kontrolovat těhotenství pomocí testovacího balíčku?
- 7 Chybné mýty o těhotenství
