Obsah:
- Lékařské video: Meditace léčení druhé čakry | Posvátné ženství a sexualita | Marie Magdaléna
- Ořechy
- Zelená zelenina
- Celé zrno
- Olivový olej
- Ikan-ikanan
- Zmrzlina, jogurt
Lékařské video: Meditace léčení druhé čakry | Posvátné ženství a sexualita | Marie Magdaléna
Ty druhy potravin, které se mohou a neměly jíst během těhotenství, jste museli často slyšet. Ale co když se snažíte otěhotnět? Jaké potraviny mohou zvýšit vaši plodnost?
Ořechy
Výzkumníci na Harvardské škole veřejného zdraví zkoumali 19 000 žen, které se snažily otehotní a zjistily, že ženy, které konzumovaly více masa a jiných zdrojů živočišných bílkovin, měly o 39% vyšší pravděpodobnost neplodnosti. Zatímco ženy, které konzumují více rostlinných bílkovin nebo bílkoviny pocházející z rostlin, mají možnost zažít méně problémů souvisejících s plodností. Zkuste přidávat fazole do vašeho denního menu, jako jsou sójové boby a zpracované, konkrétně tempeh, tofu a sójové mléko.
Zelená zelenina
Zelená zelenina jako špenát, salát (zejména salát) romaine), Brokolice, kale a další tmavě zelená listová zelenina mají vysoký obsah folátu a vitamínu B. Některé studie naznačují, že tyto dva druhy živin, kyselina listová a vitamín B, mohou zvýšit ovulaci. Nejen pro ženy, zelená listová zelenina je také vhodná pro konzumaci mužů, protože obsah folátu může ve skutečnosti zlepšit kvalitu spermií, aby byla zdravější, a tím snížila možnost potratů nebo jiných genetických problémů u plodu. Studie, kterou provedla veřejná zdravotní škola Kalifornské univerzity v Bekerley, zkoumala 97 mužů, kteří nekouřili a nikdy neměli problémy s předchozí plodností. A ti, kteří konzumují více kyseliny listové, snížily počet abnormálních buněk spermií o 20%.
Celé zrno
Potraviny vyrobené z celé zrno je typ potraviny patřící do typu složitých sacharidů. Komplexní sacharidy jsou tělem delší, aby pomohly udržet stabilitu krevního cukru a inzulín. To je dobré pro reprodukční systém, protože pokud vzroste hladina inzulínu, naruší se produkce hormonů spojených s reprodukcí.
Studie v Nizozemsku prozkoumala 165 párů, které se pokoušely otehotnět. Během sledovaných šesti měsíců bylo zjištěno, že když mají ženy vysokou hladinu cukru v krvi, šance na těhotenství se sníží o 50%. Výběr chleba z celé pšenice ve srovnání s obyčejným bílým chlebem může pomoci udržet stabilitu vaší hladiny cukru v krvi. Podobně s hnědou rýží ve srovnání s bílou rýží, a těstoviny vyrobené z celé zrno ve srovnání s běžnou moukou.
Olivový olej
Olivový olej je bohatý na nenasycené tuky. Nenasycené tuky v těle mohou zvýšit citlivost na inzulín tak, aby kontrolovala hladinu cukru v krvi. Navíc nenasycené tuky také snižují výskyt zánětu v těle. Zánět vašeho těla způsobí narušení ovulačního procesu, hnojení a dokonce způsobuje problémy během růstu a vývoje embrya.
Ikan-ikanan
Zvláště hlubinné ryby (jako losos, tuňák, makrela), které jsou bohaté na omega 3, mohou zvýšit plodnost. Omega 3 mastné kyseliny mohou pomoci regulovat reprodukční hormony a usnadňovat krevní oběh do reprodukčních orgánů. Podívejte se na rybí druhy, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, obvykle divoce ulovené ryby (ne ryby dobytka v rybnících nebo rybnících) budou mít lepší výživnou kvalitu.
Vyhněte se konzumaci konzervovaných ryb, jako jsou konzervy tuňáka, makrely nebo konzervovaných sardinek, protože obvykle konzervované ryby byly přidány s příchutí, barvením, dokonce i konzervačními látkami.
Zmrzlina, jogurt
Tato teorie vychází ze studie zdravotní sestry, dlouhodobé studie provedené na 238 000 ženách, které pracují jako sestry ve věku 30-55 let. Jedním z studovaných faktorů je strava a strava. Tato studie ukázala, že některé druhy jídel ve stravě se ukázaly ovlivnit ovulaci a mohly by zvýšit pravděpodobnost otěhotnění. Jednou z nich je spotřeba zmrzliny, plnotučné mlékoa jogurtu. Spotřeba těchto produktů není v typu nízký obsah tuku nebo sušené může zvýšit plodnost.
Ve studii zdravotní sestry je zahrnuta 1-2 porce jídla celý tuk hrají roli při zvyšování plodnosti. Ale doporučuje se věnovat pozornost množství, které konzumujete, aby se nezměnilo, což způsobilo zánět kvůli nadměrnému tuku.
ČTĚTE TAKÉ:
- Co potřebujete vědět, pokud se snažíte otehotní ve věku 35 a výše
- Kdy navštívit doktora, když se snažíte otehotní
- Jak může dojít k těhotenství?
