Obsah:
- Lékařské video: Jak bezpečně přejít na iOS 11? (Alisczech vol.20)
- Den před saunou
- Příjezd do sauny
- V sauně
- Po sauně
- Věci, které je třeba vzít v úvahu
Lékařské video: Jak bezpečně přejít na iOS 11? (Alisczech vol.20)
Ačkoli sauna nebo parní lázeň je léčba, která byla již dlouho oblíbená, stále existují lidé, kteří stále pociťují popáleniny, srdeční záchvaty a dokonce i smrt. K tomu může dojít z důvodu špatného využití sauny.
Podle Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, většina popálenin, které se vyskytují, je způsobena náhodným dotykem ohřívače nebo jiných zdrojů tepla, které se nacházejí v sauně. Srdeční záchvaty se často objevují, protože někdo, kdo trpí onemocněním srdce, pociťuje drastickou změnu teploty, například když je po opuštění sauna vystaven studené vodě. Normální teplota v lidském těle je 37 ° C a zvýšení tělesné teploty v těle na 40,5 ° C je vážnou zdravotní nouzovou situací. Smrt může nastat, pokud osoba zažívá extrémní vystavení teplu z důvodu příliš dlouhého pobytu v sauně.
Proto, abyste předešli nebezpečným rizikům, ke kterým může dojít při sauně, bylo by lepší, kdybyste se řídil některými z následujících tipů sauny.
Den před saunou
Den před podáním sauny musíte dodržovat následující tipy:
- Pokud máte určitý zdravotní stav, udělejte souhlas lékaře, abyste provedli saunu.
- Zajistěte dobrou hydrataci po dobu nejméně tří po sobě jdoucích dní před saunou. To také zahrnuje redukci kofeinu a regeneraci elektrolytů. Pít sterilní vodu, když se probudíte a po celý den na cestách. Nečekejte, až budete žízeň, protože to znamená, že jste se dehydrovali. Dva litry vody denně jsou dobré. Tato částka se liší v závislosti na tom, kde žijete a na způsobu života.
- Ujistěte se, že dobře spíte, alespoň několik nocí před vaší první saunou. Pokud zažijete únavu, zhorší se v případě sauny.
- Spotřeba zdravých olejů, jako je rybí tuk, olivový olej, kokosový olej a saminový olej, jsou dobré pro zdraví. To je zapotřebí k ochraně a vybudování buněčných membrán a k ochraně mozku.
- Jezte pravidelně tři dny před saunou.
Příjezd do sauny
Před vstupem do sauny proveďte některé z následujících příprav:
- Po probouzení se v den, kdy uděláte saunu, napíte elektrolyt.
- Jezte zdravé potraviny na snídani, která obsahuje bílkoviny, tuky a sacharidy.
- Využijte saunu několik hodin před spaním, protože pokud je pozdě, probouzíte se v noci. Ačkoli u některých lidí jim pomůže spát.
- Ujistěte se, že máte dostatek zdravého oleje v těle. Zdravé tuky jsou dobré při ochraně buněčných membrán a mozek během saun.
- Nežte jíst těžké jídlo po dobu 30-60 minut před provedením sauny.
- Vezměte si oblečení do šatny a oblékněte ručníky nebo bavlněné trička a šortky.
- Pokud potřebujete, jděte na toaletu.
- Namočte tělo a vysušte ho. V případě potřeby namočte nohy do teplé vody.
- Zvažte váhu před vstupem do sauny a věnujte pozornost, pokud vaše hmotnost zůstává nebo klesá. Pokud snížíte, znamená to dehydratace.
- Můžete použít uzávěr saunu, který může chránit hlavu před teplem.
V sauně
Když uděláte saunu, musíte provést následující tipy:
- Pite před žízní.
- Ať už ležíte nebo sedíte, snažte se udržet nohy z podlahy, zejména pokud je podlaha studená. Teplota kontrastu není dobré pro vaše tělo při sauně.
- Když sedíte v sauně, škrábněte nebo zatlačte pokožku rukou, nohou, žaludku a zpět pomalu. To bude stimulovat vaše póry, aby se otevřely více během sauny, takže to může zvýšit cirkulaci na povrchu vašeho těla. Když se potíte, jedy ve vašem těle vyjdou přirozeně.
- Mějte světlo zapnuté. Nedělejte saunu na tmavém místě, protože spustí parasympatický nervový systém. A to způsobí, že se budete cítit slabě, zvláště pokud stojíte.
- Zaměřte se na dýchání. Proveďte břišní dýchání nebo úplné dýchání.
- Věnujte pozornost stavu vašeho těla. Pokud už necítíte silný, vyjděte ze sauny.
- Pokud máte pocit závrať, když stojíte, postavte se pomalu v blízkosti stěny nebo plotu.
- Sauna může být provedena maximálně po dobu 20 minut.
Po sauně
Měli byste kontrastovat teplotu vašeho těla s chladnými teplotami s následujícími pravidly:
- Šokování těla z tepla do chladu je technikou, která je dostatečně účinná k uzavření pórů, povzbuzuje krev k návratu k základním orgánům a posiluje vaši přirozenou obranu.
- Tato technika kontrastu se nedoporučuje těm, kteří poprvé udělají saunu.
- Tato kontrastní technika by neměla být prováděna u astmatiků a lidí se srdečními chorobami, protože tato technika bude pro ně fatální.
- Začněte kontrastovat po dvou nebo třech saunách po několik týdnů.
- Koupání ve studené vodní lázni je nejúčinnějším způsobem, a to obvykle i v lázních.
Věci, které je třeba vzít v úvahu
Pro případy chronických onemocnění by se sáňky měly provádět pouze s lékařem. Sauny musí být zcela vyloučeny těmi, kteří mají závažná onemocnění srdce, závažné onemocnění plic, infekce, vysoký krevní tlak, onemocnění ledvin, epilepsii a abnormality štítné žlázy.
ČTĚTE TAKÉ:
- 5 Tradiční dědictví dědictví dědictví
- Opalování (Browning the Skin), jaký je účinek na zdraví pokožky?
- 7 Tonerové funkce pro Vaši pokožku
