Obsah:
- Lékařské video: Jak vás mozek odměňuje za jídlo? - Proč to řešíme? #511
- 1. Nepřejívejte se
- 2. Snížit sledování televize
- 3. Chraňte se před slunečním zářením
- 4. Dělejte několik jednoduchých věcí, abyste mozek zaostřili
- 5. Přidejte koření a tradiční byliny do vaření
- 6. Žvýkat alespoň 30krát
- 7. Udělejte si čas me-čas
- 8. Zanechte kouření
- 9. Udržujte ideální tělesnou hmotnost
Lékařské video: Jak vás mozek odměňuje za jídlo? - Proč to řešíme? #511
Není těžké být mladý a mít dlouhý život. Dělat jednoduché věci, jako je omezení sledování televize denně, vás může udržet mladý. Dokonce i žvýkání může prodloužit život. Zde jsou jednoduché způsoby, jak můžete udělat ve snaze prodloužit svůj život.
1. Nepřejívejte se
Pokud chcete žít déle, měli byste část vaší stravy změnit na "dost". Lidé v Japonsku mají průměrný věk, který je poměrně dlouhý, což je způsobeno jedním z nich zvykem přestat jíst, když se cítí dostatečně dostatečně nebo když je naplněno 80% jejich žaludku. Navíc studie také uvádí, že stejná věc je omezení kalorií, které vstupují do těla, může snížit produkci hormonu T3, který slouží k urychlení procesu stárnutí a zpomalování metabolismu v těle.
2. Snížit sledování televize
Průzkum provedený v Indonésii zjistil, že indonéští lidé strávili nejméně 5 hodin sledováním televize. Ve skutečnosti to může mít nepříznivé účinky na zdraví. To je doloženo ze studie provedené v roce 2008, v níž se uvádí, že lidé, kteří tráví svůj čas alespoň 4 hodiny denně, mají šanci 46% rychleji umírat kvůli různým příčinám (hlavně kvůli degenerativním onemocněním) ve srovnání s lidmi, kteří jen sledovat tv méně než dvě hodiny denně.
3. Chraňte se před slunečním zářením
Je velmi důležité chránit a chránit tělo před přímým slunečním zářením pomocí opalovacího krému pokaždé, když provádíte venkovní aktivity. Nejenže zabraňuje rakovině kůže, použití opalovacího krému může také z vás učinit mladší a zabraňuje vráskám, jemným liniím a pokožce. Gunakalan opalovací krém, který obsahuje minimálně SPF 30, bude chránit pokožku před paprsky UV A a UV B, které jsou škodlivé pro zdraví pokožky.
4. Dělejte několik jednoduchých věcí, abyste mozek zaostřili
Není těžké udržovat zdraví mozku, podle výzkumu provedeného na univerzitě v New South Wales v Austrálii, který poskytuje stimulaci mozku, může zlepšit paměť a předcházet demenci a Alzheimerově nemoci. Stimulace může být provedena velmi snadným způsobem, jako je snaha zubat si zuby nebo hůlky s rukama, které za normálních okolností nepoužíváte, počítáním každé ceny zboží, které vstoupíte do košíku při nakupování, a vyplněním křížovek.
5. Přidejte koření a tradiční byliny do vaření
Nahraďte cukr, sůl a okamžitou příchuť kořením a tradičními bylinkami pro vaření. Přidání koření bude stále znamenat, že vaše jídlo je bohaté na chuť, ale je zdravější, protože snižuje používání soli, cukru a okamžitého aromatického prášku, který obsahuje vysoký obsah sodíku. Kromě toho mají koření také mnoho přínosů pro zdraví, jako například antioxidanty, které mohou předcházet rakovině, protizánětlivé látky, které mohou pomoci při infekci těla a různé další chemické sloučeniny, které jsou pro tělo velmi užitečné.
6. Žvýkat alespoň 30krát
Víte, že jen žvýkání vás může udržet mladé? Žvýkat potravu alespoň 30krát pro pevné potraviny a 10krát pro měkké potraviny. To může pomoci urychlit proces trávení a metabolismu v těle. Při správném žvýkání se vytvoří více slin u úst. Tato slina tráví a poprvé rozkládá jídlo před vstupem do žaludku. Tímto způsobem žaludek nebude tvrdě pracovat na strávení jídla. Trávení a metabolismus, který funguje dobře v těle, zabrání tělu v získání různých onemocnění a zvýšení imunitního systému.
7. Udělejte si čas me-čas
Stres může způsobit různé nemoci a zasahovat do tělesných funkcí. Chcete-li snížit stres, který získáte z pracovních a ekologických postupů, měli byste mít zvláštní čas na to, abyste se "potěšili" tím, že uděláte věci, které se vám líbí. Stresové stavy také způsobují stres ve vašem systému, takže když máte stres, dochází ke zvýšení špatného cholesterolu a triglyceridů, které mohou být nebezpečné pro zdraví srdce.
8. Zanechte kouření
Pokud jste kuřák, vaše šance na umírání jsou větší. Kouření je hlavním důvodem výskytu rakoviny plic na světě. Studie uvedená v americkém časopise Public Health zjistila, že ženy, které přestaly kouřit, přidaly přibližně šest až osm let svého života.
9. Udržujte ideální tělesnou hmotnost
Údržba hmotnosti je důležitá věc, protože když se setkáte nadváha nebo dokonce podváha mohou se na zdraví projevit různé nežádoucí účinky. Tím, že děláte 30 minut pravidelného cvičení každý den, jako je chůze, jogging, nebo plavání, může udržet váhu stabilní. Nezapomeňte také být doprovázeni výběrem zdravých potravin, nízkým obsahem nasycených tuků, nízkým obsahem cukru a množením zeleniny a ovoce.
ČTĚTE TAKÉ
- 5 typů vitaminů, které mohou zpomalit stárnutí kůže
- Je pravda, že často selfies způsobí včasné stárnutí v kůži?
- 10 Anti-aging kůže ošetření dělat ve vašich 20s
