Obsah:
- Lékařské video: HRAJEME SI CELÝ DEN | Čím zabavit 1,5 roční dítě?
- Kdykoli jíte batole?
- Pro hlavní jídla:
- Pro interlude jídlo:
- Část stravování batolat
- Základní jídlo
- Zvěřinové pokrmy
- Zeleninové přílohy
- Zelenina a ovoce
Lékařské video: HRAJEME SI CELÝ DEN | Čím zabavit 1,5 roční dítě?
Někteří rodiče se obávají, že jejich děti, které jsou stále batolata, nedostaly dostatek jídla. Tam jsou také ti, kteří se obávají, že jejich děti budou jíst tolik, že jejich porce potravin jsou omezené. Ve skutečnosti krmení pro děti do pěti let není libovolné. Část musí být v průběhu růstu potřebná. Pochopení velikosti porce jídla batole je velmi důležité, abyste zajistili, že vaše dítě dostane správné množství jídla. Jaká je tedy část stravování batolat a kdy by měly děti jíst? Viz níže uvedený popis.
Kdykoli jíte batole?
Batole obvykle ráda jíst podle rodinného jídelního času a jejich jídlo musí být pravidelné každý den. Rodinné jídlo je přednostně rozděleno do 3 hlavních jídel (snídaně, obědy a večeře) spolu s 2 přerušovanými jídly.
Pro hlavní jídla:
Toto jídlo se podává ráno, odpoledne a večer. Například snídaně v 7 hod., Oběd ve 12 hodin a večeře v 18:30. Tento plán by měl být plánován a organizován. Vzhledem k tomu, že stravovací návyky od batolat budou formovat své stravovací návyky do dospělosti později. Kromě toho nejméně 30 minut pro krmení dětí.
Pro interlude jídlo:
Stejně důležité jako hlavní jídlo, svačiny jsou také velmi důležité, aby pomohly uspokojit energetické potřeby a živiny potřebné v jeden den.
- Dejte občerstvení 2 hodiny před hlavním jídlem. Protože pokud je příliš blízko, je strach, že se dítě bude cítit plné před dalším těžkým jídlem.
- Svačina není dar nebo návnada k přesvědčení dítěte, ale spíše potravinový plán, který musí být splněn.
- V souladu s vyváženým výživovým vzorem střídají potraviny potřebné pro batolata, jako je mléko, ovocná šťáva, čerstvé ovoce a chléb.
Část stravování batolat
Ve věku batole doporučuje potřebné množství energie pro každé dítě jiné. Počínaje 1 125 kalorií na 1 600 kalorií. Při pohledu na největší potřeby kalorií je to příklad sdílení ideální části batole:
Základní jídlo
Můžete dát dětskou rýži za den až 300 gramů nebo asi 3 až 4 centy rýže (což znamená jeden centong pokaždé těžké jídlo). Nejen s rýží můžete také nahradit rýži jinými zdroji sacharidů. Rýže 3-4 hřebíček obsahuje 525 kalorií - což odpovídá 210 gramům chleba nebo 630 gramům brambor.
Z celkového počtu základních potravin v tento den můžete tuto částku rozdělit při hlavním jídle nebo interlude.
Například jíst rýži v době snídaně 80 gramů, oběd 100 gramů a noc 100 gramů. Odpolední občerstvení může být vyrobeno z listu chleba s margarínem a sklenkou na chuť.
Zvěřinové pokrmy
Zvířecí pokrmy se doporučují zejména dětem, které jsou 3 roky a více, a to až 125 gramů denně a 200 mililitrů mléka denně. Tato zvířecí příloha může být získána z ryb, hovězího, kuřecího, vejce, krevety a dalších.
Například při jídle snídaně děti jíst vejce. Asi 2 hodiny pak pijte šálek mléka, poté obědvejte se středně velkým kusem masa, večeře s kuřecím masem (asi 40 gramů) a před spaním pijte šálek mléka.
Zeleninové přílohy
Ze zeleninových příloh je třeba asi 100 gramů denně. Zeleninové přílohy lze získat z tempeh, tofu, zelených fazolí a jiných luštěnin.
Například obědy na zvířatech a kousek tempehu, odpolední občerstvení s kaštanovou ovesnou kaší kolem 1,5 lžíce (15 gramů) a večeře plus velký kus tofu.
Zelenina a ovoce
Batošní děti potřebují až 100 gramů zeleniny a 400 gramů ovoce denně.
Každé těžké jídlo můžete dát zeleninu od rána, odpoledne až do večera. Sto gramů zeleniny je ekvivalentní misce plné zeleniny, která je obvykle konzumována dospělými. Z misky plné zeleniny můžete sdílet 3 jídlo pro batolata.
Například ¼ misky špenátu na ráno, 1/2 šálku brokolice na oběd a ¼ misky zelených fazolí v noci.
U ovoce trvá asi za 400 gramů papáje (2 velké kusy) za den. Kromě papáji je můžete nahradit ekvivalentem jako 2 velké kusy melounu, nebo 2 kusy banánu Ambon nebo 1,5 manga za den. Můžete dát toto ovoce jako občerstvení nebo po těžkém jídle.
