Obsah:
- Lékařské video: Rakovina plic je nejsilnějším zabijákem. Léčba nepřichází včas. Chybí systém i finance!
- Dechové cvičení, které můžete udělat
- 1. Rovné dýchání
- 2. Technika břišního dýchání
- 3. Progresivní relaxace
- 4. Vedená vizualizace
- 5. Alternativní dýchání nosní dírkou
Lékařské video: Rakovina plic je nejsilnějším zabijákem. Léčba nepřichází včas. Chybí systém i finance!
Nejhorší pocit je, když nemůžete dýchat nebo máte dech. Toto se také nazývá dušnost. Když máte rakovinu plic, můžete to cítit každý den. Respirační potíže mohou být velmi nepríjemné a znemožňují vám provádět každodenní činnosti. Zde je několik dýchacích cvičení, které vám mohou pomoci lépe s rakovinou plic.
Než cvičíte dýchání, musíte nejprve vytvořit náladu. Vytvořte atmosféru, kde můžete relaxovat. Doporučujeme používat oblečení, které jsou volné a neomezují.
Dechové cvičení, které můžete udělat
1. Rovné dýchání
Toto cvičení je velmi jednoduché a může se provádět kdekoli a kdykoliv. Experti z jógy, kteří tuto techniku vytvořili, říkají, že toto cvičení může upokojit nervový systém, zvýšit zaměření a snížit stres. Toto cvičení vám může také pomoci při spánku.
Jak to udělat: Když jste v pohodlné poloze, dýchat nosem při počítání do čtvrtého počítání. Poté dýchat nosem a počítat do čtvrtého počítání. Snadné, že?
2. Technika břišního dýchání
Když máte rakovinu plic, kromě dušnosti se můžete cítit stresově nebo úzkostlivě. Toto cvičení je určeno ke snížení srdeční frekvence a krevního tlaku, aby vás uklidnil.
Jak to udělat: Položte jednu ruku na hruď a jednu ruku na žaludek. Zhluboka se nadechněte, použijte membránu k hlubšímu dechu. Držte dech tak dlouho, jak můžete, a pak se pomalu uvolněte.
3. Progresivní relaxace
Účelem tohoto cvičení je, aby vaše tělo relaxovalo dýcháním. Musíte držet dech pro toto cvičení, držte dech, dokud se cítíte dobře, abyste se vyhnuli závratě.
Jak to udělat: Vyhledejte pohodlnou pozici, doporučujeme sedět, abyste mohli mít největší kapacitu plíce. Zavřete oči a zaměřte se na utahování a uvolnění každé svalové skupiny po dobu 2 až 3 sekund. Začněte s chodidly nohou a prsty, pak koleny, stehna, zad, hrudník, paže, ruce, krk, čelist a oči. Dokud to uděláte, udělejte hluboké a pomalé dýchání.
4. Vedená vizualizace
Toto cvičení spojuje vaši mysl s dýcháním. Vedená vizualizace vám pomůže být tam, kde chcete, spíše než nechat svou mysl být ve vnitřním dialogu, který vás cítí stresovaný.
Jak to udělat: Než začnete, představte si příjemné místo. Hluboce se nadechněte a zaměřte se na příjemný a pozitivní obraz, který nahradí negativní myšlenky.
5. Alternativní dýchání nosní dírkou
Možná tohle cvičení bude vypadat legračně, ale toto cvičení je velmi efektivní! Toto dechové cvičení poskytne pocit klidu a rovnováhy a propojí pravou a levou část mozku. Nezapomeňte, že toto cvičení lze provést pouze tehdy, když nemáte zablokování nosu, jako úzký kanál, kde je obtížné procházet vzduchem.
Jak to udělat: Chcete-li začít, umístěte palcem a prstem prstem na obě nosní dírky, pravým palcem v pravé nosní dírce a prstencem v levé nosní dírce. Zvedněte palec a vdechujte co nejdéle, pak zavřete pravou nosní dírkou palcem, zatímco zvednete prsteň prst z levé nosní dírky a dýcháte.
Dýchání je to, co děláme každý den, a mnoho lidí si neuvědomuje, že dýchají špatně. Pokus o tyto cvičení nejen učiní vaši mysl klidnou, ale také zlepší funkci plic, zejména u lidí, kteří mají rakovinu plic.
