Obsah:
- Lékařské video: DÝCHACÍ cvičení Strelnikova pro hlas, dech, dutiny, léčí zázračně mnohé nemoci - tancimzivotem.cz
- Jak se držíte, když astma zasahuje do cvičení?
Lékařské video: DÝCHACÍ cvičení Strelnikova pro hlas, dech, dutiny, léčí zázračně mnohé nemoci - tancimzivotem.cz
Astma, a to jak chronická a jedině vyvolaná cvičením, může způsobit několik příznaků, které činí cvičení obtížným a mohou být nebezpečné. Pokud se setkáte s dechovými zvuky, dušností, kašláním nebo dokonce s bolestí na hrudi, dokončení běhu nebo hraní tenisu je téměř obtížné. Ale co když máte rádi sportovní aktivity a potřebujete zůstat zdravý?
Jak se držíte, když astma zasahuje do cvičení?
Postupujte podle následujících kroků:
Nejprve, poraďte se se svým lékařem, pokud pocítíte příznaky astmatu při cvičení nebo pokud se vaše příznaky nezastaví. Lékař vám může podávat léky, které užíváte pravidelně, léky, které fungují hned, nebo obojí. Můžete také použít léky, které fungují rychle, pokud se při cvičení objeví příznaky.
Pak, máte sportovní plán, který minimalizuje astma. Zvažte typy aktivit a podmínek, které jsou pro vás vhodné. Pokud máte astma vyvolanou cvičením, vyvarujte se cvičení, když je vzduch chladný a suchý. Také musíte být opatrní, pokud je kvalita vzduchu špatná kvůli nadměrnému znečištění. V takovém případě vyměňte jogging v parku do vnitřního běžeckého trenažéru nebo kardio třídy, dokud se kvalita vzduchu nezlepší. Ujistěte se však, že zařízení, která používáte, jsou dobře větrány a nepoužívejte bělící nebo tvrdé chemikálie, které mohou vyvolat příznaky astmatu.
Nakonec, zvolte dobré cvičení na základě vašich příznaků. Podle odborníků je plavání, pěší nebo cyklistika dobré, protože:
- Koupání je dobré pro lidi s těžkým dýcháním, podle odborníků na Americké akademii alergie na astmu a imunologii. To je způsobeno vlhkým a teplým vzduchem při plavání. Vlhký vzduch udržuje dýchací cesty otevřené, což usnadňuje dýchání. Dávejte však pozor na chlór, který může vyvolat astma.
- Chůze nebo jízda na kole je v průběhu počasí dobrá. Přestože se můžete obávat sportů, které vyžadují dodatečnou energii, jako je fotbal, nepokoušejte se ho okamžitě zbavit, aniž byste se nejprve snažili. Podle Jonathana Parsons, MD, přidruženého ředitele Centra pro astmatické centrum státu Ohio, ve skutečnosti každá cvičební aktivita představuje riziko, které vyvolává astma, a úroveň rizika se u každého pacienta liší. Bez ohledu na druh cvičení, které si vyberete, zahrňte vytápění a chlazení.
