Obsah:
- Lékařské video: Emoční inteligence vs. IQ - příklady
- Co je emoční inteligence?
- Trénujte emoční inteligenci
- 1. Poznejte emoce, které cítíte
- 2. Požádejte ostatní o názory
- 3. Sledujte každou změnu v emocích a náladě
- 4. Napište časopis nebo deník
- 5. Přemýšlejte před jednáním
- 6. Vykopněte kořen problému
- 7. Introspect při přijímání kritiky
- 8. Pochopte své vlastní tělo
- 9. Pokračujte ve cvičení
Lékařské video: Emoční inteligence vs. IQ - příklady
K dosažení úspěchu v kariérovém a osobním životě samotná intelektuální inteligence nestačí. Musíte také být chytří při budování a řízení pozitivních vztahů s ostatními. To jistě začíná sami. Musíte mít pozitivní osobnost, abyste se mohli vypořádat s jakoukoli obtížnou situací. Proto potřebujete emoční inteligenci. Výcvik emoční inteligence však není něco, co můžete udělat přes noc. Musíte ji pomalu tvarovat. Nicméně se nemusíte bát, protože honování emoční inteligence je v podstatě velmi jednoduché. Postupujte podle následujících jednoduchých pokynů.
Co je emoční inteligence?
Než začnete cvičit svou emocionální inteligenci, měli byste nejdříve pochopit, co se často nazývá i emoční inteligence emoční inteligence nebo emocionální kvocient (EQ). Podle odborníků v psychologii a duševním vývoji je emoční inteligence schopnost rozpoznat a řídit emoce, které vy a ostatní cítíte.
Stejně jako matematika, jazykové dovednosti a pracovní dovednosti musí být tato schopnost také vylepšena. Pochopení emocí druhých a odpovídající reakce je užitečnou schopností, abyste mohli vyjednávat a spolupracovat s kolegy. Navíc emoční citlivost je také velmi užitečná v sociálním životě, rodině nebo při lásce spolu s partnerem.
Trénujte emoční inteligenci
Existují hlavní principy, které musíme splnit, abychom vycvičovali emoční inteligenci. Prohlédněte si 9 tipů, které můžete zkontrolovat následujícím způsobem.
1. Poznejte emoce, které cítíte
Vždy se zeptejte sami sebe, co cítíte. Dobré, když se setkáte s nepříjemnými událostmi, získávejte dobré zprávy, i když jste znuděni a ne nadšení. Nepodceňujte tento proces. Znalost vašich vlastních pocitů vám může pomoci předpovědět, jaké kroky budete podnikat, když budete čelit konkrétní situaci. Můžete také ovládat sebe a zabránit akcím, které budete později litovat.
Například, když jste byli právě pokáněni šéfem. Zkuste si položit otázku, zda se cítíte převážně zklamaná, rozčilená na ostatní členy týmu nebo prostě necítíte nic. Odtud můžete zjistit další krok a ujistit se, že se tento incident nestane znovu.
2. Požádejte ostatní o názory
Někdy potřebujete názory od jiných lidí, abyste se sami sebe rozuměli. Žádný problém, můžete zkusit požádat nejbližší lidi o jejich názory na vás. Například, když jste unaveni, co obvykle děláte nebo si stěžujete? Jak to ovlivňuje lidi kolem sebe? To vám pomůže rozpoznat vlastní vzorce chování při pochopení pocitů lidí, kteří jsou blízko k vám.
3. Sledujte každou změnu v emocích a náladě
Zvykněte si pozorovat a cítit jakékoliv změny v emocích, náladách nebo vzorcích chování. Budete to již nezažijete nálada jehož původ je nejasný. Tímto způsobem můžete překonat problémy, které jste dříve neuvědomili. Například se najednou probudíte brzy ve stavu rozruchu. Pokud jste zvyklí pozorovat dynamiku pocitů a událostí ve svém životě, můžete si uvědomit, že příčina je nervózní, protože musíte předstoupit před vedoucímu Dnes odpoledne.
4. Napište časopis nebo deník
Abyste mohli rychle zvládnout různé techniky pro zvládnutí emocí, zaznamenávejte všechny své činnosti a pocity do deníku nebo deníku. Tímto způsobem budete lépe schopni rozpoznat emoce, které cítíte, příčiny a jak se s těmito emocemi zabývat. To se týká i emocí cílených ostatními. Zaznamenáním dynamiky při jednání s ostatními lidmi se budete trénovat, abyste zjistili, co ostatní lidé cítí, příčiny a nejlepší způsob, jak s touto osobou jednat.
5. Přemýšlejte před jednáním
Chcete-li trénovat svou emocionální inteligenci, nenechte se spěchat, abyste se rozhodovali nebo dělat věci. Potřebujete čas, abyste zvážili všechny možnosti. Navíc můžete také vidět, jaký dopad mají vaše akce na sebe a ostatní. Dojem je skutečně jednodušší, než je hotovo, ale trikem je naučit se poslouchat víc než mluvit. Tímto způsobem si zvyknete ovládat sebe před tím, než něco řekne nebo něco dělá.
6. Vykopněte kořen problému
Někdy je nejtěžší výzvou při výcviku emoční inteligence pochopení ostatních. Takže, co musíte udělat, je vyostřit empatii. Rozumíte si empatii tím, že se zeptáte na tyto čtyři důležité otázky:
- Jaký pocit vyjadřuje skrze své činy nebo slova?
- Proč se cítí takto?
- Co může zažít nebo přemýšlet, ale nevím?
- Proč nemám pocit, co cítí?
Porozuměním ostatním lidem můžete prozkoumat kořen problémů, kterým čelíte, a těch, kterým čelíte. Proto bude řešení problémů jednodušší a hladší.
7. Introspect při přijímání kritiky
Vykonávat emoční inteligenci je také důležité, když se setkáte s nepříjemnou událostí, kterou kritizujete jiní. Bez toho, abyste si to uvědomili, kritika je věc, kterou potřebujete rozvíjet. Takže místo toho, abyste byli odraženi nebo rozzlobeni, měli byste využít této příležitosti k introspekci. Ačkoli jste kritizováni způsobem, který není zdvořilý nebo respektující, snažte se soustředit se na obsah kritiky, ne na způsob, jakým je doručena. Zeptejte se sami sebe, co by mohlo způsobit, že někdo jiný kritizuje sami sebe takovým způsobem? Pokuste se na okamžik odložit bolest nebo hanbu, která vás obklopuje, a přemýšlejte nad tím, zda je kritika pravdivá. Poté přemýšlejte o tom, jak se zlepšit.
8. Pochopte své vlastní tělo
Emocionální inteligence je přímo spojena se stavem vašeho těla. Je to proto, že každý nerv a buňka ve vašem těle má vliv na sebe navzájem. Pokud máte stres, můžete ztratit chuť k jídlu nebo máte problémy se spaním. Nebo se nedějete, protože jste nervózní. Naučte se pochopit své vlastní tělo vám pomůže uvědomit si své pocity a reakce na určité situace.
9. Pokračujte ve cvičení
Nejlepším způsobem, jak praktikovat emoční inteligenci, je pokračovat v provádění výše uvedených kroků. Proces výcviku emoční inteligence se může uskutečnit po celý váš život. Nicméně, čím více se snažíte, výsledky budou lepší a cítit v každodenním životě, aniž by museli čekat léta. Také se nemusíte obtěžovat při léčbě nebo samoobslužných seminářích, které nejsou levné. Pokud si myslíte, že schopnost řídit emoce může zlepšit kvalitu života, potřebujete pouze jeden jednoduchý klíč, a to i nadále povzbuzovat se k výcviku emoční inteligence.
ČTĚTE TAKÉ:
- Dávejte pozor na nebezpečí emočního emocí
- Shh ... Ostatní lidé vědí, že se jen smát
- Vědět, jestli jste v nevhodném vztahu
