Obsah:
- Lékařské video: Jak dosáhnout úspěchu v životě: Emoční Inteligence (EQ) a marshmallow test
- IQ a EQ, jaký je rozdíl?
- Čtyři věci ve vašem životě, které se mohou rozpadnout bez EQ
- 1. Váš výkon ve škole nebo v práci
- 2. Vaše fyzické zdraví
- 3. Vaše duševní zdraví
- 4. Váš vztah s ostatními
- Šest klíčů ke zlepšení ekvalizéru
- 1. Snížení negativních emocí
- 2. Cvičit zůstat klidní a vypořádat se se stresem
- 3. Praxe vyjádření emocí, které nejsou snadné
- 4. Buďte aktivní, nereagující, když jednáte s lidmi, kteří vyvolávají vaše emoce
- 5. Schopnost vyjít z problémů
- 6. Schopnost vyjadřovat pocity v osobních vztazích
Lékařské video: Jak dosáhnout úspěchu v životě: Emoční Inteligence (EQ) a marshmallow test
Emocionální inteligence (EQ) je to, jak vyjadřujete emoce a překonáváte je pozitivně i ve stresových situacích. Lidé s vysokým ekvivalentem jsou často schopni efektivně komunikovat, soustředit se s ostatními, překonat potíže a zmírnit konflikty. Tyto poznatky a porozumění jsou většinou nonverbální procesy, které tvarují myšlení a ovlivňují, jak dobře se vztahujete k ostatním lidem.
IQ a EQ, jaký je rozdíl?
Na rozdíl od intelektuální inteligence nebo toho, co je známo jako IQ, EQ je schopnost, kterou lze naučit, a ne něco, co nosíte od narození. Nicméně, učení se emoční inteligence nemá smysl, pokud tyto znalosti nepoužijete k životu. Jen proto, že víte, že musíte něco udělat, to neznamená, že to uděláte - zvláště když jste zatížení stresem, který může porazit vaše dobré úmysly.
Jak je známo, být nejsilnějším nejúspěšnějším člověkem nezaručuje, že se člověk může stát nejvíce prosperující osobou v životě. Možná znáte někoho, kdo je akademicky brilantní, ale sociálně neschopný a neúspěšný v práci nebo osobní vztahy. Inteligentní inteligence (IQ) nestačí k tomu, aby automaticky uspěla v životě.
Ano, váš IQ vám může pomoci dostat se na vysokou školu, ale emoční inteligence, aka EQ, vám pomůže vypořádat se se stresem a emocí při čelní zkoušce. IQ a EQ existují současně a budou nejefektivnější, pokud se budou vzájemně stavět.
Čtyři věci ve vašem životě, které se mohou rozpadnout bez EQ
1. Váš výkon ve škole nebo v práci
Emocionální inteligence vám může pomoci překonat sociální problémy v práci, vést a motivovat druhé a vyniknout ve vaší kariéře. Ve skutečnosti, pokud jde o hodnocení potenciálních zaměstnanců, mnohé společnosti považují emoční inteligenci za tak důležité jako technické schopnosti a používají testy EQ před jejich pronájmem.
2. Vaše fyzické zdraví
Pokud se nemáte vyrovnat s emocemi, pravděpodobně také nemůžete překonat stres. To může způsobit vážné zdravotní potíže.
Nekontrolovaný stres může zvýšit krevní tlak, potlačit imunitní systém, zvýšit riziko srdečních záchvatů a mrtvice, přispět k neplodnosti a urychlit proces stárnutí. Prvním krokem ke zvýšení emoční inteligence je naučit se, jak ulevit stres.
3. Vaše duševní zdraví
Nekontrolované emoce a stres mohou také mít vliv na duševní zdraví, čímž vás zhorší úzkost a deprese. Pokud nemůžete pochopit své emoce, necítíte se s vašimi emocemi a nemůžete překonat své emoce, riskujete, že nebudete schopni budovat silné vztahy, které vás mohou cítit osamělé a izolované.
4. Váš vztah s ostatními
Pochopením vašich emocí a vědomím, jak je překonat, budete lépe schopni vyjádřit, jak cítíte a rozumíte pocitům druhých. To vám umožní efektivněji komunikovat a budovat silnější vztahy, a to jak v práci, tak v osobním životě.
Šest klíčů ke zlepšení ekvalizéru
1. Snížení negativních emocí
Možná je to nejdůležitější aspekt EQ, jmenovitě schopnost účinně se vypořádat s vlastními emocemi tak, aby nezaťažovala mysl a neovlivňuje vaši schopnost rozhodovat.
Chcete-li změnit své negativní pocity o situaci, musíte nejprve změnit způsob, jakým o tom přemýšlíte. Například se snažte nedotknout se proti činům lidí. Pamatujte si, že jejich akce mohou mít dobré úmysly.
2. Cvičit zůstat klidní a vypořádat se se stresem
Většina lidí musí mít stres v životě. Jak se vypořádáte s touto stresující situací, ovlivníte ekvalizér. Jste například asertivní nebo reaktivní? Zůstaň klidný nebo ohromen?
Když je pod tlakem, nejdůležitější věcí, kterou si pamatujete, je udržet se v klidu. Například umytí tváře studenou vodou nebo zahájení aerobního cvičení ke snížení stresu.
3. Praxe vyjádření emocí, které nejsou snadné
V životě existují časy, kdy musíte udělat hranice, aby ostatní lidé věděli, kde jste. To může zahrnovat:
- se odvážil nesouhlasit s ostatními (aniž by byl hrubý)
- řekněte "ne" bez pocitu viny
- nastavit osobní priority
- snaží se získat to, co máte právo dostat
- chránit před tlakem a rušením.
4. Buďte aktivní, nereagující, když jednáte s lidmi, kteří vyvolávají vaše emoce
Většina lidí se musí setkat s lidmi, kteří váš život obtěžují nebo komplikují. Mohli byste být "uvízli" s někým, jako je tento v práci nebo dokonce doma. Je snadné nechat lidi, jako je tohle, ovlivnit vás a zničit váš den.
Můžete se pokoušet uklidnit předtím, než budete mluvit s lidmi, kteří často ve vás vyvolávají negativní emoce, zvláště když se cítíte naštvaně. Můžete se také pokusit vidět situaci z pohledu této osoby.
Nicméně, empatie neznamená tolerovat nevhodné chování. Musíte stále zdůrazňovat, že jsou důsledky pro všechno.
5. Schopnost vyjít z problémů
Život není vždy snadný - každý to ví. Jak se rozhodnete přemýšlet, cítit a chovat se v těžkých situacích, často můžete určit, zda budete nadále mít naději nebo dokonce zoufalství, zda budete nadále optimistická nebo dokonce frustrovaná a zda budete mít vítězství nebo dokonce porážku.
V každé obtížné situaci, se kterou se setkáváte,
- "Jaké lekce je možné vzít sem?"
- "Jak se mohu z této zkušenosti poučit?"
- "Co je teď nejdůležitější?"
- "Pokud si myslím jinak, je lepší odpověď?"
Čím vyšší je kvalita dotazů, tím lépe získáte odpovědi. Zeptejte se konstruktivních otázek založených na procesu učení a prioritách a můžete získat správný výhled, který vám pomůže s řešením situace.
6. Schopnost vyjadřovat pocity v osobních vztazích
Schopnost vyjádřit emocí plnou lásky je velmi důležitá pro udržení blízkých osobních vztahů. Tyto emoce mohou být přenášeny slovy, jazykem těla a chováním. Například prostřednictvím pozitivního očního kontaktu, úsměvu, poslechu s empatií nebo prostého nabízení jídla.
Nemusíte pouze sdílet hluboké pocity s ostatními ve vašem osobním vztahu, ale také musíte být schopni reagovat pozitivně, když vám osoba vyjadřuje hluboké emoce.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
