Obsah:
Lékařské video: Co se deje v hlave -- Deprese
Deprese je jedním z nejtěžších duševních stavů, jelikož i příznaky mohou zničit vaši odhodlání a energii, aby vykonávaly všechny činnosti, které obvykle milujete.
Je snadnější říci, než učinit, ale když se cítíte unavený a uvězněni v samotě, je to ten správný čas, abyste se povzbudili, abyste zůstali aktivní v tom, že uděláte vše, co vás může uklidnit a znovu vzrušit. Bojujte s svědomím, které vás pronásleduje a říká, že nic vám nemůže způsobit, abyste se cítili lépe. Nezapomeňte, že poddávání negativní energii vás ještě více potlačuje.
Zde jsou některé způsoby, jak můžete udělat, když jste dole.
1. Přečtěte si knihy, sledujte filmy nebo televizní seriály
Někdy, když je všechno obtížné, čtení knihy, sledování filmu nebo televizní seriál s důvěrným obsahem a dějinami (nebo charaktery) vám dává příležitost uniknout z reality do jiného světa na okamžik.
Čtení nebo sledování představ, které vysvětlují všechny detaily o procesu myšlení, emocích a situacích, které zažíváte, mohou být velmi zábavné a uklidňující.
Některé doporučené knihy od nás:
- Je to zábavný příběh Ned Vizzini
- Impulz Emily Hopkinsová
- Důvody, jak zůstat naživu od Matta Haiga
- Harry Potter J.K. Rowling
- Stíny v slunci: léčení z deprese a nalezení světla uvnitř od Gayathri Ramprasad
Doporučené filmy a televizní seriály:
- Život Pi (film)
- Lilo & Stitch (film)
- 127 hodin (film)
- Je to nádherný život (film)
- Parky a rekreace (série)
- Koberce (série)
- Sherlock (série)
- Přátelé (série)
- Nadpřirozená (série)
2. Hrajte se zvířaty
Studie ukazují, že interakce se zvířaty mohou zlepšit kvalitu duševního zdraví a celkový život. Takže si zahrajte svou oblíbenou kočku nebo psa nebo navštivte nejbližší kavárnu kočky nebo psí kavárnu, pokud existují. Nebo se podívejte na nejbližší úkryt zvířat a nabízejí dobrovolnou pomoc pro péči o zvířata tam.
3. Anonymní online fóra, blogy nebo místní komunity
Málokdo je ochoten mluvit o svých duševních stavech. Nicméně, když to učiní, pocit bude velmi reálný pro ostatní, kteří ho naslouchají, aby je věděli, že nejsou sami a mohou i nadále bojovat.
Spojení online fór nebo místních komunit kolem vaší rezidence vám pomůže vědět, že mnoho lidí z celého světa zažívá právě to, co právě zažíváte, a to vám pomůže odstranit osamělost. Některé příklady jsou Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Zdravý chat.
4. Hledejte terapeuta
Návrh na nalezení terapeuta může být velmi děsivý, ale mít někoho, kdo rozumí vaší situaci a lze s ním mluvit, vám může pomoci pochopit více o sobě a vašem duševním zdraví.
5. Ujistěte se s rodiči nebo blízkými přáteli
Je přirozené, když se cítíte zatěžující nebo nepříjemní lidé, zejména rodiče a blízcí přátelé, když vždy zavoláte nebo odešlete chat a požádejte o pomoc. Nezapomeňte, že vaše schopnost rozpoznat, přijmout a mluvit o svém stavu je velkým úspěchem. Lidé, které milujete, vás vždy podporují.
6. Nouzový telefon
Pokud jste v nouzi nebo potřebujete s někým mluvit, nikdy neváhejte volat pomoc, která se specializuje na pomoc lidem v různých situacích, pokusům o sebevraždu, psychiatrickým problémům a dalším naléhavým situacím.
Následuje seznam čísel horké linky v Indonésii:
Pohotovostní oddělení: 112
Prevence sebevraždy: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Psychiatrické problémové poradenství v ředitelství pro služby duševního zdraví Vývoj indonéského ministerstva zdravotnictví: 500-454
A pamatujte, že žádat o pomoc neznamená, že jste slabý.
