Obsah:
- Lékařské video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
- Klíčem k tlumení emocí rychle
- 1. Zhluboka se nadechněte
- 2. Udělejte si krátkou procházku
- 3. Stisknutí určitého bodu v těle
- 4. Uvolněte napjaté svaly
- 5. Zapněte oblíbenou a uklidňující hudbu
Lékařské video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
Hněv a vztek mohou kdykoli a kdekoliv. Spoušť je také rozmanitá, může to být kvůli dopravní zácpě, které vás přivádějí pozdě do kanceláře, nebo protože váš oblíbený pohár je rozbitý kvůli tomu, že se ho dotkl kolega. Ať už je jakákoli příčina, stačí jen co nejrychleji a co nejdříve snížit emoce, aby se tento hněv všude nerozšířil. Za tímto účelem zjistíme, jak rychle snížit emoce v následující recenzi.
Klíčem k tlumení emocí rychle
Když vrcholí emoce, krevní tlak se obvykle zvýší, protože srdce čerpadla rychleji a nepravidelněji. Abyste se neobvykle cítili bolesti hlavy, bolesti na hrudi a dušnost.
Nyní, aby váš hněv nepůsobil špatný vliv na fyzické zdraví, musíte najít způsoby, jak snížit emoce rychle a přesně. Níže jsou uvedeny způsoby, jak snížit emoce, které můžete procvičovat každý den:
1. Zhluboka se nadechněte
Zhluboka dech je jedním z účinných způsobů, jak zmírnit emoce. Robert Nicholson, Ph.D., asistentka lektorky na univerzitě v Saint Louis, Spojené státy, řekl, že když je naštvaný, tělo se napjalo.
Chcete-li znovu uvolnit a snížit toto napětí, musíte se zhluboka nadechnout. Protože dodáním více kyslíku tělu pomáhá uvolnit napětí.
Zavřete oči pomalu a zhluboka se nadechněte. To provedete tak, že ho vdechujete z nosu a pomalu jej odstraňujete z úst. Opakujte tuto jednoduchou techniku meditace třikrát až pětkrát nebo dokud se nebudete cítit mnohem lépe.
2. Udělejte si krátkou procházku
Když emoce vyvrcholí, snažte se vstát a posaďte se od svého zdroje hněvu. Sport může být výkonným odporem a emocí. Chůze zahrnuje mírné cvičení, které může být možností přitáhnout tělo k uvolnění endorfinů nebo takzvaných šťastných hormonů.
Chvilkou chvilkou a daleko od zdroje nelibosti můžete myslet jasněji. Navíc tato metoda vám také pomůže najít nové pohledy, které by mohly být řešením problému. Není třeba zdržet se, chodit po pěti minutách v otevřené místnosti je dost, aby vám klid.
3. Stisknutí určitého bodu v těle
Daniel Hsu, akupunkturista a tradiční lékařství v newyorských státech, naléhavý bod v těle může uvolnit nervový systém. Když je rozzlobený a stresovaný, nervy se zpřísní. Chcete-li jej obnovit do normálních podmínek, musíte stisknout hlavní body na hlavě, tváři a ruce, které jsou blízko kolekce nervů.
Zkuste stisknout vnitřní stranu dlaně mezi palcem a ukazováčkem. Stiskněte jemně palcem a cítíte dotyk. Nechejte stát asi 10 sekund a opakujte tuto metodu na druhé straně. Můžete také stisknout palcem různé body dlaně.
4. Uvolněte napjaté svaly
Chcete-li snížit emoční sebevědomí, můžete uvolnit všechny svalové skupiny, které jsou napjaté. Tato jediná metoda je velmi snadná a může být provedena kdykoliv. Ve skutečnosti toto cvičení může uvolnit téměř veškeré napětí, které cítíte v těle během několika vteřin. Tímto způsobem jste mnohem klidnější a schopni řešit situace s chladnou hlavou.
Je to snadné, natáhnout všechny svaly v těle od hlavy až k noze. Například pomalu přesuňte ramena, otáčejte krkem ve směru nebo proti směru hodinových ručiček, ohněte nohy otočením. Kromě toho otočte tělo doprava a doleva, abyste uvolnili svaly kyčle a chrbta.
5. Zapněte oblíbenou a uklidňující hudbu
Věděli jste, že vnitřní rytmus těla se učí sledovat hudbu, kterou posloucháte. Když jste naštvaný, snažte se poslouchat hudbu s uklidňujícím rytmem, aby tělo také nepřímo sledovalo svůj rytmus. Tím se váš dech a srdeční frekvence zpomalí zpátky do normálu, ještě uvolněnější než předtím.
