Obsah:
Lékařské video: The Trail to Oregon!
Vzhledem k tomu, že se obsah zvyšuje, nebudete již moci provádět činnosti, které jste udělali sami. Tyto změny těla se přirozeně vyskytují, ale také vyvolávají otázky týkající se bezpečnosti zvedání těžkých předmětů během těhotenství.
Je bezpečné zvedat těžké předměty během těhotenství?
Jednou změnou, ke které dochází u těhotných žen, je posun tělesného gravitačního centra, který má tendenci být vpřed. Nejen to. Zvýšení hormonu progesteronu během těhotenství způsobuje, že svaly a klouby kyčelního kloubu se uvolní a uvolní. Zvedání těžkých předmětů při stlačení pánevního dna a v důsledku toho, že děloha a plod v pánevní dutině jsou v nalisované poloze, což způsobuje větší tlak na spodní část zad, čímž se svaly a spodní klouby více náchylné na křeče a vyvrtání.
Kombinace posunutí těžiště těla a změn v podpůrném systému těla činí vaše tělo méně stabilní, takže budete snazší ztrácet rovnováhu. Nestabilní tělesná rovnováha vás může vystavit riziku úrazu a pádu, který je větší, zvláště při zvedání těžkých předmětů během těhotenství. Závažná nehoda při pádu neohrozí pouze vaši bezpečnost, ale může být pro dítě také riskantní.
Několik studií ukázalo, že časté zvedání těžkých předmětů během těhotenství mírně zvyšuje riziko potratu nebo nízké porodní hmotnosti. Další studie zjistila, že zvýšení tělesné hmotnosti o více než 10 kilogramů během počátečního těhotenství bylo spojeno se zvýšeným rizikem preeklampsie. Existuje však i mnoho dalších studií, které vykazují konfliktní výsledky. Ženy, které jsou vystaveny riziku předčasného porodu, mohou zejména po prvním trimestru zastavit zvedání těžkých předmětů.
Zda matka může odstranit těžké předměty během těhotenství, je otázka, kterou musíte položit svému pěstounovi. Obecně platí, že je lepší požádat o pomoc od ostatních, aby vás o to pozvedli. Pokud skutečně situace a podmínky vyžadují, abyste v těhotenství zvedli těžké předměty, snažte se nezvyšovat položky, které jsou těžší než 9 kilogramů, i když jen krátce. Také nepřenášejte zatížení 5 kg nepřetržitě.
Tipy pro zvedání těžkých předmětů během těhotenství
Nicméně lékaři mohou povolit omezení tohoto pravidla, zvláště pokud jste zvyklíte na zvedání těžkých předmětů předtím, než začnete otěhotnět. Ale vždy se snažte být opatrní pokaždé, když zvednete těžké předměty během těhotenství, zvláště když gestační věk pokračuje.
Zde je bezpečný způsob, jestliže musíte nosit dítě nebo zvednout těžké předměty během těhotenství:
- Dosáhněte položky tím, že se kroužíte, abyste ohýbali kolena, neohýbejte se v pase. Důležité je, abyste si udrželi nohy v šíři ramen a záda tak rovná, jak je to jen možné, když dřepáte (hřbet a páteř je rovnoběžně s podlahou).
- Pomalu zdvihněte předmět pevností, která spočívá na kolene. Nakonec zatlačte své tělo pomalu s nohama.
- Během zdvíhání věcí neprovádějte náhlé pohyby. Když se zvednete, dýchate ústy tak, aby žaludek byl plochý a panvová podlaha se kontrahovala.
- Držte náklad co nejblíže tělu.
Rovněž věnujte pozornost své vzdálenosti při zvedání těžkých předmětů během těhotenství. Krátké vzdálenosti nejsou problémem, ale na dlouhé vzdálenosti, nebo pokud musíte vylézt po schodech s těžkou hmotností, požádejte někoho jiného, aby vám pomohl. Zatížení pánevního dna by se už nemělo přidávat. Jednou z možných závažných komplikací v důsledku nedbalého zvedání těžkého předmětu během těhotenství je kýla, aka v laciálním jazyce.
