Obsah:
- Lékařské video: MOJE TĚHOTENSTVÍ | 1. trimestr
- Co se děje během prvního trimestru těhotenství?
- Jaké jsou první těhotenské výživy důležité pro těhotné ženy?
- 1. Folate
- 2. Protein
- 3. Vitamin A
- 4. Vápník a vitamin D
- 5. Železo
Lékařské video: MOJE TĚHOTENSTVÍ | 1. trimestr
Těhotenství po dobu 9 měsíců je velmi důležité. Ve skutečnosti každý týden plod v děloze provádí různé důležité události. Z tohoto důvodu je důležité, aby těhotné ženy uspokojily své nutriční potřeby. Výživa je velmi důležitá při podpoře růstu a vývoje plodu v děloze od počátku těhotenství až do porodu matky. Jaké jsou první trimestru těhotenství, které jsou důležité pro těhotné ženy, aby splnili?
Co se děje během prvního trimestru těhotenství?
První trimestr těhotenství trvá od prvního týdne do třináctého týdne těhotenství. To jsou důležité týdny pro vývoj vašeho plodu. Počínaje oplodněním se oplodněné vajíčko připojí k stěně dělohy.
Pak kolem pátého týdne těhotenství je embryonální období (kdy se začnou tvořit mozek, mícha, srdce a další orgány). Následující týden se začnou tvořit i části těla dítěte, jako je hlava, oči, ústa, krk, nohy, ruce a další.
Podívejte se na mnoho důležitých vývojů plodu, takže je důležité, aby těhotné ženy naplnily výživu v prvních týdnech těhotenství. To je velmi důležité pro přežití dítěte v budoucnu. Nedostatek důležitých živin v této době může mít za následek narušení růstu dítěte a časný vývoj. Tento výsledek může být trvalý až do narození dítěte.
Jaké jsou první těhotenské výživy důležité pro těhotné ženy?
Některé živiny prvního trimestru, které jsou důležité a musí splňovat těhotné ženy, jsou:
1. Folate
Folate je velmi potřebná v prvním trimestru těhotenství. Ve skutečnosti se doporučuje tyto živiny splnit ještě předtím, než začnete těhotná. Proč? Vzhledem k tomu, že na začátku těhotenství je nutná folát pro podporu vývoje mozku a míchy dítěte. Nedostatek příjmu kyseliny listové v prvním trimestru těhotenství může dítě způsobit vrozené vady.
Můžete získat kyselinu listovou ze zelených zelenin (jako je špenát, kadeř, chřest a brokolice), citrusové plody (jako pomeranče) a ořechy. Někteří z vás mohou během těhotenství potřebovat také doplňky kyseliny listové (doporučené lékařem).
2. Protein
Hlavní funkcí proteinu je jako činidlo pro tvorbu těla, které je potřebné k vytvoření nových buněk a také k opravě buněk. Protein je tedy nezbytný v prvním trimestru těhotenství, kdy se v plodu rozvíjí mnoho buněk, tkání a orgánů.
Můžete získat bílkoviny snadno, z vajec, tofu, tempeh, ryby, kuřecí maso, ořechy, mléko a mléčné výrobky. Za den je nutné konzumovat zdroje bílkovin nejméně 2-3 porce.
3. Vitamin A
Vaše potřeby vitamínu se během těhotenství mírně zvyšují. Vitamín A je nezbytný pro vývoj vize dítěte, a to i pro zlepšení imunitního systému dítěte. Vitamín A je také nezbytný pro vývoj děložních buněk dělohy. Můžete získat vitamíny ze zeleniny a ovoce.
Je lepší vyhnout se spotřebě jater a jeho produktů (jako je olej z tresčích jater). Obsah vitaminu A, který je velmi vysoký v játrech, může skutečně ohrozit těhotenství. Možná nebudete muset užívat vitamínové doplňky.
4. Vápník a vitamin D
Oba tyto živiny jsou dítě potřebné pro růst kostí a zubů. Vápník také pomáhá krevnímu oběhu, stejně jako práci svalů a nervů. Můžete získat vápník z mléka a jeho produktů, jako je sýr a jogurt. Některá zelenina obsahuje také vápník, jako je brokolice a kale. Vápník lze také získat z ryb konzumovaných kostí, jako jsou sardinky, sardinky a losos. Můžete také získat vitamín D z lososa a jiných mastných ryb.
5. Železo
Během těhotenství potřebujete více železa, protože se zvyšuje produkce krve. Toto železo se používá k přípravě hemoglobinu (který slouží k cirkulaci kyslíku v celém těle a plodu). Nedostatek rezerv ani příjem železa během těhotenství může u těhotných žen ohrozit rozvoj anémie železa. Během těhotenství může těžká anemie železa zvýšit riziko předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti (LBW) a poporodní deprese.
Můžete se setkat s potřebami železa z chudého červeného masa, kuře, ryb, zelené zeleniny (jako špenát a brokolice) a ořechů.
