Obsah:
- Lékařské video: Těhotenství | Jak řešit nespavost
- Jaké druhy potravin by těhotné ženy měly konzumovat při jídle na půdě?
Lékařské video: Těhotenství | Jak řešit nespavost
Pro muslimy je půst povinným uctíváním, které přichází pouze měsíc za rok, tedy během měsíce ramadánu. Samozřejmě, že je to dlouho očekávaná služba a příležitost, kterou muslimové nechtějí nechat ujít v boji. A co tehotné ženy, které běží rychle během těhotenství?
Běh na póze nebo ne, je pro těhotné ženy volbou. Schopnost běžet rychle během těhotenství závisí na stavu těhotné ženy a plod je zdravý nebo ne. Pokud však těhotné ženy nadále vybírají půst, samozřejmě je třeba zvážit více jídel, které jsou konzumovány při lámání rychlého a sahurova. Pamatujte si, že plod potřebuje dobrou výživu a je správný pro vývoj a růst v matčině lůně. Nedělejte půst jako omluvu k omezení živin, které matka dává plodu. Pokud dojde k nedostatku mateřského výživového množství během půstu, bude to mít vliv na růst a vývoj plodu. Například dítě se narodí s nízkou tělesnou hmotností, zvláště pokud je gestační věk na půstu stále ještě v prvním trimestru.
Přestože půst během těhotenství může způsobit stav nazvaný "zrychlený hlad"(Stav, kdy hormony, které regulují hladinu glukózy v krvi, jsou narušeny a hladiny glukózy v krvi mohou dramaticky poklesnout), ale tento stav je možné vyhnout regulací vaší stravy v průběhu půstu.
Jaké druhy potravin by těhotné ženy měly konzumovat při jídle na půdě?
- Potravinové menu při rychlém přerušení a sahur musí věnovat pozornost vyváženému menu výživy. To zahrnuje dietu, která obsahuje sacharidy, živočišné bílkoviny, rostlinné bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Příklady jsou rýže, zelená zelenina, ryby, tofu, tempe, ovoce a mléko. Toto menu obsahující kompletní výživu pomáhá plodu plnit živiny, které potřebuje.
- Vyberte složité sacharidy. Příklady: hnědá rýže, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, ovesné vločky a fazole a také ty, které obsahují vlákninu, jako je zelenina a ovoce, ořechy, oves a semena. Toto jídlo trvá dlouhou dobu, než se strávit, takže hlad bude trvat déle. Vlákna také slouží k prevenci zácpy.
- Zvyšte spotřebu potravin, které obsahují spoustu bílkovin. Příklady: maso, ryby, vejce a ořechy. Pro růst a vývoj plodu jsou zapotřebí velké množství bílkovin.
- Omezte sladké potraviny. Sladké potraviny pomáhají zvyšovat hladinu cukru v krvi, která klesá po jídle, ale poté může rychle snížit hladinu cukru v krvi. To způsobuje, že těhotné ženy se stávají slabými a slabými a mohou jim rychle pocítit hlad. Zvyk jíst sladké potraviny při spuštění iftaru by měl být nahrazen jím sladké ovoce, protože to může pomoci zajistit energii na začátku iftaru. Některé druhy ovoce také obsahují vlákninu, která pomáhá žaludku plnit déle.
- Také omezíte potraviny, které obsahují vysoký obsah tuku. To zahrnuje smažené potraviny, dort, koblihy, pizza, hamburgery, masné maso, kuřecí kůže atd. Nahraďte potraviny, které obsahují dobré tuky, jako jsou avokádo, ořechy, rybí tuk, ryby, sýry a další.
- Rozšiřte potraviny obsahující vápník. Například mléko, sýr, jogurt, zelená zelenina, ryby s kostí a další. Tyto potraviny pomáhají poskytnout dostatek vápníku pro plod.
- Pít velkou vodu. Měli byste pít asi 1,5-2 litrů denně, abyste zabránili dehydrataci. Také vyvarujte se kofeinovým nápojům, jako je káva a čaj, protože jsou diuretikum. To způsobuje časté močení a ztrácí více vody.
Opět platí, že těhotná žena může podstoupit půst nebo ne. Těhotné ženy musí být přesvědčeny o stavu těla, když se rozhodnou podstoupit půst. Před rozhodnutím byste se měli poradit s lékařem.
Pokud se rozhodnete udělat půst, je velmi potřebná podpora od vašeho manžela, rodičů a okolních lidí, aby těhotné ženy mohly podstoupit půst. Lidé kolem těla mohou pomoci těm těhotným ženám připomenout, aby udržovali příjem, který jí při jídle. Výzkumy Joosoph, Abu a Yu (2004) ukazují, že 74% 182 těhotných žen, které se respondentům podařilo během Ramadánu urychlit zhruba 20 dní. Tento úspěch je dosažen díky podpoře manžela a rodiny, stejně jako víře v uctívání.
