Obsah:
- Lékařské video: O nízkosacharidové stravě pro děti s Janem Vyjídákem
- Místo toho, že jíst ryby během těhotenství, nepoškodí matku
- Ryby a mořské plody obsahují spoustu bílkovin a železa
- Ryba je vhodná pro vývoj mozku plodu
- Ne všechny ryby mohou konzumovat těhotné ženy
- Kvalita ryb je neméně důležitá
Lékařské video: O nízkosacharidové stravě pro děti s Janem Vyjídákem
Není neobvyklé, že se těhotné ženy vyhýbají určitým druhům potravin, protože věří, že tyto potraviny budou mít negativní vliv na plod. Jeden typ jídla, který se často vyhýbá, je množství mořských živočichů, jako jsou ryby, měkkýši, kraby a podobně. Dokonce i některé matky zvažují, že jíst ryby během těhotenství bude jen dítě vůně rybí. Pak je to pravda? Nemůžete jíst ryby během těhotenství?
Místo toho, že jíst ryby během těhotenství, nepoškodí matku
Ryby a jiné mořské plody vás nebudou cítit jako rybí, ale samozřejmě je to jen mýtus. Ve skutečnosti je konzumace ryb během těhotenství také důležitá, protože ryby a mořské plody obsahují nenasycené mastné kyseliny, které jsou velmi prospěšné pro zdraví jak matky, tak plodu. Zde jsou další důvody, proč musí být ve vaší stravě ryby a mořské plody:
Ryby a mořské plody obsahují spoustu bílkovin a železa
Ženy, které jsou těhotné, potřebují nejméně 31 mg železa denně - o 5 mg větší než ženy, které potřebují, aby zabránily anémii během těhotenství. Zatímco množství bílkovin potřebných k podpoře vývoje a růstu plodu se rovná 76 gramů denně - až o 20 gramů než potřeby žen obecně.
Vzhledem k tomuto nárůstu poptávky vám ryby a mořské plody mohou pomoci splnit všechny tyto potřeby.
Ryba je vhodná pro vývoj mozku plodu
Hlavním důvodem, proč byste měli konzumovat 2-3 dávky ryb nebo mořských plodů za týden, je, že průměrná mořská ryba obsahuje omega 3 tuk, který je poměrně vysoký. Ukázalo se, že tuky omega 3 napomáhají vývoji a růstu plodu a také zlepšují imunitní systém matky. Takže pokud chcete, aby vaše dítě bylo chytré a chytré, není nic špatného se snažit jíst ryby v době těhotenství.
Ne všechny ryby mohou konzumovat těhotné ženy
Návrhy na jídlo ryb v průběhu těhotenství, které vydal Úřad pro kontrolu potravin a léčiv, jsou v jednom týdnu nejméně 200 gramů. Ale buďte opatrní, také nemusíte jíst ryby více než 350 gramů, protože to zvýší riziko kontaminace chemikáliemi v rybách a mořských plodech.
Ryby a mořské plody mohou být kontaminovány chemikáliemi, továrním odpadem a rtutí. Proto musíte být chytří, abyste si vybrali, jestli chcete jíst ryby během těhotenství. Protože všechny tyto chemické látky mohou způsobit komplikace a narušit růst plodu.
Takže jaká ryba je třeba se vyhnout? Zde je příklad:
- Královská makrela
- Mečoun
- Tilefish
- Merlinové ryby
- Různé syrové ryby, jako když jíte sushi nebo sashimi
- Uzené ryby a mořské plody jsou pak baleny v zmrazené formě
Pak, jaké jsou ryby a mořské plody může být jíst těhotné ženy?
- Sardinky
- Losos
- Cod
- Tilapie
- Ryby tuňáků
- Krabi
- Krevety
Kvalita ryb je neméně důležitá
I když jste si vybrali druhy ryb a mořských živočichů, které jsou bezpečné jíst během těhotenství, nezapomeňte zajistit dobrou kvalitu. Zde jsou způsoby, jak zajistit, že vybrané ryby jsou stále v dobrém stavu:
- Mějte jasné, jasné oči, ne červené
- Váhy jsou stále neporušené
- Má vůni slané vody
- Po stisknutí se maso vrátí do normálu
Skladujte ryby a mořské plody v chladničce, jakmile jsou zakoupeny, a neuchovávejte je déle než dva dny. také ujistěte se, že vaří ryby při minimální teplotě 63 stupňů Celsia, aby se snížilo riziko vystavení jedům, které mohou být přítomny v rybách a mořských plodech.
