Obsah:
- Lékařské video: TOP 5 TIPU JAK PŘESTAT JÍST SLADKÉ?
- Zabraňte a překonte problém chuti k jídlu v době těhotenství
- 1. Jezte malé porce, ale často
- 2. Zkuste nové menu s jídlem
- 3. Vyhněte se ostrým jídlům
- 4. Napijte zázvorovou vodu, zázvorový čaj nebo zázvor
Lékařské video: TOP 5 TIPU JAK PŘESTAT JÍST SLADKÉ?
Mnoho budoucích matek necítí žádnou chuť k jídluběhem prvního trimestru. Zda je to kvůli problémům s nevolností a zvracením během těhotenství, což ve skutečnosti zhoršuje chuť k jídlu nebo kvůli hormonálním změnám a náladám během těhotenství. Ale nepovažujte za triviální problém chuti k jídlu, když těhotná. Kromě toho, abyste udrželi své vlastní zdraví a vyvarovali se rizika těhotenských komplikací, vaše budoucí dítě je také závislé na správné výživě, aby bylo zdravé až do dne jeho narození. Konte přesně udržet chuť těhotných žen níže.
Zabraňte a překonte problém chuti k jídlu v době těhotenství
1. Jezte malé porce, ale často
U většiny žen může být v průběhu těhotenství někdy nutná nevolnost a žádná chuť k jídlu. Proto mpodle Aviva Jill Room, autor Přírodní knihy pro těhotenství: Byliny, výživa a jiné holistické volby, jíst menší, ale časté porce.
Pokud obvykle jedíte jednu porci, rozdělte část na polovinu. Jezte první malou porci při snídani, například v 8 ráno a zbývající část strávit o několik hodin později. Například ve 10 hodin. Stejně jako ve dnech oběda a večeře. Nebo pokud jste líní jíst hodně rýže, jíst poloviční porce rýže a boční nádobí pro třikrát jídlo a kompletní s dvěma plnění zdravé občerstvení.
Spolu s vývojem dítěte a zvětšením žaludku se budete cítit plnohodnotně, i když jedíte pouze trochu jídla. Můžete jíst šest až sedmkrát denně ve srovnání s třikrát denně. Jedení malých porcí bude také snadnější pro vás, abyste se strávili bez pocitu nauzea.
2. Zkuste nové menu s jídlem
Překonávání stížností na žádnou chuť k jídlu během těhotenství může být stejně jednoduché jako změna aktuálního jídelního menu s novým jídelním menu, které vyvolává vaši chuť k jídlu. Ačkoli některé jídelní menu jsou povinné nabídky dostupné od odborníků na výživu, můžete pouze "upravit" toto menu, abyste byli atraktivnější pro udržení vaší chuti v těhotenství.
Zkuste chodit do knihkupectví se svým partnerem a vybírat si několik kuchařských knih nebo speciálních potravinových receptů pro těhotné ženy, které vám pomohou vytvořit chutné pokrmy pro vás i pro dítě.
3. Vyhněte se ostrým jídlům
Extra citlivý smysl může být pro některé těhotné ženy nepříjemný nežádoucí účinek. Vdechnutí vůně jídla, která má příliš ostré nebo velmi pikantní vůni, jako je kari nebo slaný česnek, může způsobit, že vaše chuť k jídlu není těhotná, když to může způsobit nevolnost.
Nepoužívejte bylinky a koření, které příliš pachují pro vaše jídlo. Přeskočte chilli prášek, skořici a kajenský pepř, dokud se vaše chuť k jídlu nevrátí, protože některé ostré byliny a koření mohou eliminovat chuť k jídlu.
4. Napijte zázvorovou vodu, zázvorový čaj nebo zázvor
Žádná chuť k jídlu během těhotenství, zpravidla způsobená nadměrnou nevolností, takže některé těhotné ženy nejsou schopny polknout jídlo. První věc, kterou můžete udělat pro udržení vaší chuti těhotná pro vaši malou, je překonat vaši nevolnost. Pokud vaše nevolnost postupně zmizí, vaše chuť k jídlu se snadno vrátí a bude dobře udržována.
Chcete-li tento problém překonat, můžete přidávat zázvor do nabídky nápojů. Můžete napít vařený čaj s plátky zázvorů nebo kombinovat tradiční nápoje jako gedang zázvor. Zázvor je také balen ve formě sladkostí, můžete si uložit nějaké ovoce do vaku, když cestujete. Zázvor je užitečný pro uklidnění žaludku a překonání nevolnosti během těhotenství. Už se nemusíte starat, jestliže vás náhle udeří na nevolnost, okamžitě připravte čaj nebo zázvor, abyste se zbavili nevolnosti.
