Obsah:
- Lékařské video: Kojení | Moje zkušenost | Mimi&já
- Vitamin D
- Zdravé kosti
- Zdravé zuby
- Rehydratace
- Zvyšte příjem vitamínů
- Alternativní mléko
Lékařské video: Kojení | Moje zkušenost | Mimi&já
Existuje několik přínosů pro konzumní mléko jiné než jen pro "silné kosti". Tato výhoda pochází z mléčných výrobků, jako je sýr, máslo, sýr chalupaa také ochucené mléko. Spotřeba mléka je velmi důležitá pro udržení dobrého zdraví a je zdrojem vápníku pro všechny věkové skupiny. Následují 6 přínosů, které můžete vy a vaše dítě získat mlékem:
Vápník
Mléko je pro náš organismus nejlepší zdroj vápníku. Vápník chrání naše tělo před porézními kosti, migrénou, obezitou u dětí a pomáhá ztrácet nežádoucí tuky. Je důležité, abyste každý den dostávali doporučené množství příjmu vápníku, abyste udrželi silné kosti a přínosy pro zdraví a zabránili budoucím zdravotním rizikům kvůli nedostatku vápníku.
Vitamin D
Vitamin D skutečně pomáhá tělu absorbovat vápník. Vitamín D pomáhá posílit kosti tím, že podporuje růst kostí a snižuje riziko křehkých kostí. Vitamin D také snižuje záněty a zlepšuje imunitní funkci.
Zdravé kosti
Existují tři hlavní faktory, které přispívají k zdravým a silným kostem. Genetika, fyzická aktivita a správný příjem vápníku. ⅛ podávání uncí mléka poskytuje 290 mg mléka, což je velmi dobrý zdroj vápníku. Můžete také nabídnout sýr s nízkým obsahem tuku, který obsahuje 204 mg vápníku. Protože mléko je bohaté na vápník, což je velmi důležité pro růst a mléko vytváří správnou a silnou kostní strukturu, která pomáhá předcházet narušení růstu kostí, také snižuje pravděpodobnost zlomenin při zranění.
Zdravé zuby
Povzbuzení dítěte k pití mléka bude mít za následek značné zubní zdraví. Mléko chrání povrch zubů proti kyselinám. Napájecí mléko pro energii a dobré zdraví pomůže vašemu dítěti snížit spotřebu jiných nealkoholických nápojů, čímž sníží riziko zubního kazu a slabých dásní.
Rehydratace
Mléko obsahuje dobré množství molekul vody, které pomáhají tělu hydratovat. Zvláště pro děti, které jsou i nadále aktivní a chodí kolem, je důležité zůstat hydratované. Proto je sklenka mléka skvělým zdrojem hydratace.
Zvyšte příjem vitamínů
Mléko obsahuje vitaminy a minerály, které vám pomohou udržet si stav, zdravé a silné. Vitamíny a minerály, které jsou dobré pro zrak, uhlohydráty, které zvyšují energii a proteiny pro opravu a růst těla.
Alternativní mléko
Mléko je výživná složka potravy a je zdrojem vápníku a bílkovin pro děti. Některé děti se ale nelíbí pít, což může dělat starosti jako rodiče. Dobrou zprávou je, že existují různé jiné potraviny, které obsahují vápník a bílkoviny, protože to může nahradit mléko ve stravě vašeho dítěte.
- Sýr. Měkké sýry, jako je tvaroh, feta, smetanový sýr, kysaná smetana nebo sýr ricotta, mohou být zabíjeny do potravin, jako jsou brambory, přidané do těstovin / pizzy, barvivo nebo dezert. Tvrdý sýr může být nakrájený na plátky nebo nastrouhaný a nalijte do misky nebo použijte omáčku. Vystřihnutý sýr nebo dokonce strouhaný sýr může být dobré občerstvení.
- Jogurt. Přírodní neslazený jogurt je nejlepším jogurtem, ale pokud není k dispozici, je také dobrý jogurt s různými příchutěmi. Můžete jogurt vyrobit sami a smíchat s ovocem nebo přidat k polévce.
- Milkshakes. Přidejte své oblíbené ovoce (dobrý alternativní způsob, jak přidat mléko do ovoce).
- Zmrzlina nebo zmrzlý jogurt. Buďte opatrní ohledně obsahu cukru.
- Kozlíky a mléčný pudink. Opět platí, omezit množství cukru, aby tuto alternativu zdravé. Domácí verze mohou být dobrou volbou.
- Mléko lze přidávat do nádob, jako je bramborová kaše, palačinky. Tyto potraviny přispívají k vápníku a bílkovinám.
