Obsah:
- Lékařské video: | Já & poruchy příjmu potravy | #kdejevuletamjecesta
- Chování dětí je ovlivňováno každodenním jídlem
- Chování dětí s ADHD je také ovlivněno jejich jídlem
- Vyhněte se dětem, které obsahují trans-tuky
- Dejte denně výživné jídlo dětem
Lékařské video: | Já & poruchy příjmu potravy | #kdejevuletamjecesta
Podle amerického Psychologického sdružení, kromě toho, že rodiče mají dostatek nebo nedostatečnou pozornost, je chování dětí ovlivněno také potravinami, které jedí. Důvodem je, že děti, které jedí výživné zdravé potraviny, jsou obvykle schopné zvládnout stres a regulovat své emoce dobře. Jak mohou potraviny ovlivňovat chování dětí? Viz vysvětlení níže.
Chování dětí je ovlivňováno každodenním jídlem
Každé dítě potřebuje dobrou výživu pro růst a rozvoj. Americká psychologická asociace (APA) tvrdí, že děti ve věku od 2 let potřebují zdravé potraviny, které zahrnují ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, chudé bílkoviny a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. APA také doporučuje omezit vaše děti na jídlo, které obsahují nasycené tuky, trans-tuky, cholesterol a umělé sladidla.
Vedle chování ovlivňuje i výživa dětského kognitivního vývoje. Například děti, které jedí nezdravé potraviny, mají obvykle obtíže soustředit se, jejich těla jsou snadno unavená, podrážděná a mají tendenci čelit potížím v učení. Ještě horší je, později se předpokládá, že způsobí behaviorální a sociální problémy. Pokud jsou rodiče zvyklí jíst zdravé jídlo od začátku, je pravděpodobné, že dítě bude mít dobré chování, když vyrostou, podle APA.
Chování dětí s ADHD je také ovlivněno jejich jídlem
APA rovněž vysvětlila, že existuje vliv mezi příjmem potravy a chováním dětí s ADHD. Poruchy porucha pozornosti s hyperaktivitou nebo ADHD je vývojová porucha, která ovlivňuje chování, pozornost a učení dětí.
Studie publikovaná v časopise Pediatrics vidí roli jíst zdravé potraviny jako něco, co může snížit symptomy ADHD u některých dětí. Po porovnání výsledků výzkumníci zjistili, že 70% studií, které naznačovaly, že děti s ADHD se mohou jíst zdravě, ukázaly, že pomohou těmto dětem snížit symptomy ADHD.
Vyhněte se dětem, které obsahují trans-tuky
Existuje několik potravin, kterým je třeba se vyvarovat, z nichž jedna je trans tuku. Trans tuk je typ tuku vyrobeného synteticky. Tento tuk se nachází v rychlém občerstvení, smažených pokrmech, balených potravinách (jako jsou sušenky nebo obalové štěpky) a pečiva.
Kromě toho, že je možné zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice, může být trans-tuk spojen s agresivním chováním u dětí. Jak je dobře známo, agrese je postoj, který se týká chování, které ničí předměty nebo hračky a bývá nebezpečné, pokud to vaše dítě zažívá.
Výzkum od veřejné knihovny věd v roce 2012 také uvedl, že potraviny obsahující trans-tuky obecně mohou být zařazeny jako špatné výběry potravin, které by mohly vést ke zdravotním potížím a špatnému chování u dětí později.
Dejte denně výživné jídlo dětem
Jak již bylo uvedeno výše, chování dětí ovlivňuje jídlo, které jedí. Poskytnutím zdravé výživy jste alespoň řídili a udržovali chování dětí, aby zůstaly dobré a potenciálně snížily problémy s chováním.
Takže byste měli rodiče udržovat a poskytovat výživné jídlo. Můžete také sledovat jednoduché tipy pro poskytování následujících výživných jídel:
- Přinejmenším dát polovinu talíře zeleniny a půl talíře ovoce
- Také se vyhýbejte vaření jídla grilováním nebo smažením, můžete paru nebo saťte
- Vyměňte sódu nebo lahvové nápoje minerální vodou
- Změňte balené občerstvení na občerstvení ze semen nebo ořechů
- Zajistěte zdravé bílkoviny ze zvířecího masa nebo alespoň 1 jídlo denně
