Obsah:
- Lékařské video: Potřebují děti sladkosti?
- Jaké jsou denní potřeby kalorií dítěte, které musíte splnit?
- Příklady zásob potravin obsahujících 500 kilogramů kalorií
Lékařské video: Potřebují děti sladkosti?
Umožnit dětem jít mimo svou činnost s plným žaludkem je povinností. Nicméně byste neměli přehánět tím, že přinesete příliš mnoho jídla, jen proto, že chcete, aby vaše dítě bylo plné ve škole. Víte, kolik jídla dítě potřebuje?
Jaké jsou denní potřeby kalorií dítěte, které musíte splnit?
Máte rádi dělat a doručit oběd dětem? Je to dobrý nápad přinést opatření pro děti, které právě vstoupily do základní školy (SD), proč? Protože nejsou dostatečně chytří, aby si vybrali občerstvení. Takže je bezpečnější, když rodiče přinesou oběd na oběd.
Ustanovení pro děti může být někdy obtížná práce. Kromě toho, že přemýšlíte o oblíbeném menu, další věcí je určit množství nebo část, která je přinesena. Nedopusťte, když se dítě vrátí domů, uvidíte, že ustanovení zanechala hodně, protože je příliš plná. Jedna věc, která je klíčem k jídlu, je správná zásoba.
Pokud jste byli zmateni při přípravě zásob, můžete se od nynějška řídit stravovacími potřebami ve věku dítěte. Když jsou v tabulce ukazatelů výživové přiměřenosti (AKG) v roce 2013, děti ve věku 6-9 let potřebují asi 1850 kilogramů kalorií denně.
Za den by dítě mělo jíst 5krát, což je 3 velké jídlo a 2 občerstvení, pak můžete rozdělit potřeby dítěte na 5krát. Nicméně, protože snack porce jsou obecně menší, energie, že děti potřebují konzumovat při jídle občerstvení je jen asi 100-150 kilogramů kalorií. Zbytek, jen rozdělen na 3 pro velké jídlo. Z tohoto počtu vaše dítě potřebuje asi 500 kilogramů kalorií na jedno jídlo.
Příklady zásob potravin obsahujících 500 kilogramů kalorií
- Rýže 100 gramů nebo jeden barel. Můžete rýžovat rýži s nudlemi nebo bramborami. Chcete-li získat stejnou hodnotu jako 100 gramů rýže, můžete dát 200 gramů nudlí nebo jednu malou misku nebo dvě středně velké brambory.
- Jednodílné hovězí nebo kuřecí maso. Jeden kus masa je v pořadí velikost skořápky, zatímco kuře je jeden středně velký kus. Nebo můžete také přinést jedno vejce jako zdroj živočišných bílkovin.
- Tempe, tofu nebo ořechy, které jsou zdrojem rostlinných bílkovin. Stejně jako velikost masa, tempeh nebo tofu, stačí dát jeden kus.
- Zelenina, která se snadno vaří se salátem, jako je fazole, brokolice nebo salátový špenát. Zatímco toto číslo je pouze jedna střední miska.
Nyní víte, kolik jídla potřebují děti, zejména pro základní školní věk. Takže, nepřehánějte to znovu, aby vaše dítě jídlo.
