Obsah:
- Lékařské video: Minimalizace dopadu rozvodu rodičů na dítě
- 1. Silně napněte
- 2. Příliš poslušný vůči dětem
- 3. Přinutit děti jíst své jídlo
- 4. Ignorujte výběr jídla pro děti
- 5. Zrušte příliš brzy
- 6. Dejte občerstvení, které nejsou vhodné
- 7. Používejte jídlo jako úplatek nebo dar
- 8. Neomezujte sladké nápoje
Lékařské video: Minimalizace dopadu rozvodu rodičů na dítě
Špinavé děti nebo batolata, kteří vůbec nechtějí jíst, mohou rodiče znemožnit. Možná jste si přečetli hromadu knih nebo požádali ostatní rodiče o to, co dělají, ale krmení dětí je pro každého jiným procesem. Zde jsou způsoby, jak se vyhnout chybám a udržovat vaše dítě ve zdravých stravovacích návycích.
1. Silně napněte
Pokud si myslíte, že nutí vaše batole jíst potraviny, které nechce jíst, je to dobrý nápad? Přemýšlejte znovu. Ty a vaše dítě skončí rozrušený a unavený. Tato taktika nebude fungovat, protože vaše dítě nebude mít rád jídlo a může dokonce nenávidět jídla.
Co dělat: Nepřehánějte to, když vaše dítě odmítne jídlo. Čím více se uvolníte, tím více se na ni budete potýkat. Počkejte chvíli a zkuste to znovu se šťastným a pozitivním postojem.
2. Příliš poslušný vůči dětem
Mnozí rodiče spadají do pasti, že jsou improvizovaným šéfkuchařem, který uspokojí děti, kteří jsou na výživu vybíraví. Obává se, že necháte vaše dítě hladovět a potlačit jeho růst a rozvoj, povzbuzuje rodiče k vaření, bez ohledu na jejich přání. Nicméně, po přání dítěte vždy pošle špatnou zprávu.
Co dělat: Naplánujte nabídku jídla alespoň jedním jídlem, které znáte vašeho dítěte rád. Děti mají také tendenci užívat jídlo více, pokud jim pomáhají naplánovat nebo připravit. Například, pokud se vaše dítě líbí schotel makaroni, ale nelíbí zelenou zeleninu, připravte si makaroni s nasekanou brokolicí a zvete své dítě k vaření.
3. Přinutit děti jíst své jídlo
Rodiče obvykle dávají větší část než to, co potřebuje dítě, nebo dávají občerstvení (zejména džus) příliš blízko jídlu.
Co dělat: Jako standardní část se každý typ jídla podává až 1 polévkovou lžíci, což je stejná částka jako věk vašeho dítěte. Například 2leté dítě by mělo obdržet 2 polévková lžíce mrkve, 2 polévková lžíce rýže a 2 polévkové lžíce masa. Před jídlem poskytněte občerstvení asi 1,5 až 2 hodiny. Podněcujte děti k jídlu, dokud se necítí plné.
4. Ignorujte výběr jídla pro děti
Batoľatá mají větší chuť ve srovnání s dospělými (jak stárneme, ztratíme chuť). Něco, co není příliš pikantní nebo slané podle vašeho názoru, může být příliš pro vaše dítě. Totéž platí pro hořké potraviny, jako je špenát nebo brokolice.
Co dělat: Dávejte pozor, když vaše dítě řekne, že se jim nelíbí určité potraviny. Při vaření pro děti věnujte pozornost použití bylin, které jsou příliš těžké.
5. Zrušte příliš brzy
Nepředpokládejte, že pokud dítě odmítne jednorázové jídlo, znamená to, že ji znovu nepřijme. Trvá asi 20krát, než dítě vystaví potravu, aby ji přijali. Nedopusťte se příliš snadno ani okamžitě se zbavíte jídla z jídla vašeho dítěte.
Co je třeba udělat: Často poskytujte tyto potraviny a nechte děti s těmito potravinami hrát. To zahrnuje dotýkání se jídla a umožnění, aby dítě dalo potravu do úst a znovu ho roztavilo. Postupně ji obdrží.
6. Dejte občerstvení, které nejsou vhodné
Občerstvení musí obsahovat živiny potřebné pro růst a vývoj. Pravidelné poskytování koláčů a sušenek z nich způsobí, že jsou zvyklí jíst potraviny s vysokým obsahem tuku a kalorií.
Co je třeba udělat: naplánujte vyvážené občerstvení, včetně ovoce, zeleniny, bílkovin, celozrnných produktů nebo mléčných výrobků.
7. Používejte jídlo jako úplatek nebo dar
"Pokud je zelenina vyčerpána, můžete jí tuto čokoládu jíst." Zní to jako snadný způsob, jak dělat děti zeleninu, ale to způsobí, že děti budou spadat do nezdravých stravovacích návyků. Použití sladké stravy jako daru nebo úplatek přiměje děti, aby si myslely, že sladké potraviny jsou cennější než zelenina (které je třeba dokonce předem odměnit za úspěch).
Co je třeba udělat: Dejte dítěti dárek na dobré chování (ne, pokud tráví zeleninu) a ujistěte se, že dar není jídlo (s výjimkou příležitostně), například procházka do parku, bublina nebo další hrací čas.
8. Neomezujte sladké nápoje
Pokud opravdu chcete dávat ovocný džus batolatům, doporučuje se pouzemaximálně poloviční sklenici 100% ovocné šťávy denně. Více než jen to přidá k cukru a vyústí v to, že vaše dítě nemá hlad po jídle.
Co je třeba udělat: Zvykněte si na pití malého množství vody místo šťávy. Pokud chcete konzumovat ovoce, jděte z ovoce. Nebo zvážit zředění šťávy stejným množstvím vody (do poloviny), aby se vyvážila.
ČTĚTE TAKÉ:
- Můžete dát dětským ovocným šťávám?
- Co se stane, když děti často jedí instantní nudle
- 8 potravin na zvýšení výšky v období růstu
