Obsah:
- Jaký je význam cukru pro tělo?
- Nízký příjem cukru může vést k hypoglykémii
- Co se stane s tělem, pokud vůbec nejste jíst cukr?
- Tipy pro bezpečnou spotřebu cukru
Cukr je součástí všech oblíbených věkových kategorií. Sladkost může snadno ochutnat každý pokrm a pití. Účinky na zdraví způsobené konzumací cukru však nejsou tak sladké, jak chutná. Proto se nemnoho lidí rozhodne již jíst cukr, aby se zabránilo špatným účinkům.
Jaký je význam cukru pro tělo?
Zdravé tělo potřebuje příjem cukru, samozřejmě v normálních mezích. Nebyla příliš velká a chyběla. Protože každá tělesná buňka potřebuje cukr k práci. Spotřeba cukru ze zpracovaných potravin nebo nápojů, které vstoupí do těla, bude absorbována do krevního oběhu a zpracována na glukózu.
Dále bude glukóza zpracována na energii, která byla distribuována do všech buněk vašeho těla. Pokud příjem cukru nedosahuje jeho potřeby, znamená to, že produkce glukózy v těle nebude také optimální.
Tato podmínka jistě zasahuje do práce orgánů v těle. Ve skutečnosti to může vést k vzniku různých závažných zdravotních komplikací.
Nízký příjem cukru může vést k hypoglykémii
Hypoglykemie je stav, kdy je vnitřní hladina cukru pod normálním nebo velmi nízkým limitem. Tento stav nastává, když hormon inzulínu produkovaný pankreasem je příliš velký nebo příjem cukru klesá, takže obsah cukru v krvi je velmi malý.
Osoba má hypoglykemii, jestliže hladina cukru v krvi je nižší než 70 miligramů na deciliter (mg / dl) nebo 3,9 milimolů na litr (mmol / l). Tato nízká hladina cukru v krvi se většinou vyskytuje u diabetiků (lidí trpících cukrovkou). Ale to nevylučuje možnost, může také napadnout lidi, kteří nemají cukrovku.
Pokud se hypoglykemie vyskytne u lidí, kteří dříve neměli známky a příznaky diabetu, neodkladně se okamžitě poraďte s lékařem.
Co se stane s tělem, pokud vůbec nejste jíst cukr?
Jak již bylo vysvětleno dříve, cukr v těle se přemění na glukózu, která se pak používá jako energie. To je důvod, proč, když nejste jíst cukr ani zpracované potraviny vůbec, tělo nedostane glukózu, což zase povede k nedostatečné výrobě energie.
Příjem cukru má ve skutečnosti velký vliv na normální fungování těla, zejména na práci mozku. Důvodem je, že práce mozku, která je zdrojem centrálního nervového systému těla, závisí silně na dostupnosti glukózy v krvi. Stručně řečeno, glukóza je jediným "palivem", které může optimálně podporovat mozek.
Lidský mozek nemá vlastní skladování glukózy, takže veškeré dodávky glukózy závisí na dodávání toku krve vašeho těla. Buňky v mozku zahrnují jednu část, která vyžaduje více zdrojů energie než jiné buňky v těle. Proto potřeba glukózy v mozku bývá větší.
Pokud potřeba cukru v těle nemůže být splněna správně, ovlivní hladinu glukózy v krvi pod normální rozmezí. To může způsobit, že mozku ztratí svůj zdroj energie, což samozřejmě ovlivňuje i práci jiných orgánů.
A nejen to, že se rozhodnete jíst cukr vůbec, automaticky ztratí energii, takže budete mít tendenci se cítit slabý, unavený, závratný nebo vypadat bledý. Dokonce i v náročnějších podmínkách může dojít k rozostření vidění, třesu, obtížnému soustředění, ztrátě vědomí, křečemi a kómu.
Tipy pro bezpečnou spotřebu cukru
Nicméně možná víte, cukr není jen získán z cukru. Komplexní zdroje sacharidů, jako je hnědá rýže, ovesné vločky, fazole a hlízy, také obsahují uhlohydráty, které se mohou trávit na cukr. Ve skutečnosti je tento zdroj zelí výhodnější než granulovaný cukr, protože obsah vláken umožňuje vstřebávání cukru tělem, které se provádí pomalu.
Výsledkem bude, že budete cítit energii déle, než jen konzumovat cukry s vysokým obsahem cukru. Navíc můžete snížit riziko cukrovky tím, že spotřebujete příliš mnoho cukru.
Ale samozřejmě nemnoho z vás, kteří nebyli schopni přejít ze sladkých nápojů na chuť. Proto můžete používat sladidla s nízkým obsahem kalorií k oslazení jídla a pití. Tímto způsobem můžete stále užít sladkost, aniž byste se obávali nadměrného příjmu cukru, což je jistě potenciálně nebezpečné pro vaše zdraví.
