Obsah:
- Lékařské video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Můžete konzumovat různé plodné potraviny
- 1. Zelená zelenina
- 2. Různé citrusové plody
- 3. Avokádo
- 4. Vejce
- 5. Bobule
- 6. Losos
- 7. Řecký jogurt
- 8. Ořech
Lékařské video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Obtížné mít děti jsou často problémem pro mnoho párů. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit plodnost, jedním z nich je změnit menu jídla tak, aby bylo zdravější. To je přirozený a bezpečnější způsob, jak používat drogu pro plodnost. No, pro ty matky, které chtějí mít dítě brzy, zjistěte některé z následujících potravin plodnosti.
Můžete konzumovat různé plodné potraviny
Jídlo není jen pro energii těla. Celkově potraviny vyživují tělo i zvyšují plodnost. Vaše míra plodnosti ukazuje, že hormony v těle jsou vyrovnané, ideální tělesná hmotnost a důležité nutriční potřeby jsou splněny.
To vše pomáhá menstruačním cyklům strávit se pravidelněji a určitě může urychlit a usnadnit těhotenství. Podívejte se na následující seznam plodnosti a výživných potravin.
1. Zelená zelenina
Různá zelená zelenina, jako je špenát, brokolice, zeleň hořčice nebo kale, poskytují důležité živiny, jako je vápník, železo a folát. Tyto živiny mohou zlepšit menstruační cyklus při současném snížení symptomů PMS. Kromě toho je tělem skutečně potřeba folát, zejména proto, aby se připravila na těhotenství.
2. Různé citrusové plody
Existuje mnoho citrusových plodů, včetně grapefruitu. Toto ovoce je jedním z nejlepších zdrojů vitamínu C. Jedna oranžová poskytuje draslík, vápník, těkavé látky a vitamín B, které mohou regulovat ovulaci a vytvářet zdravé prostředí pro vajíčka.
Můžete si užívat tohoto ovoce přímo nebo dělat šťávu. Naplňte potřeby vitamínu C každý den alespoň jedním středním grapefritem, jedním velkým pomerančem nebo třemi malými pomeranči.
3. Avokádo
Tato zelená a žlutá dužina obsahuje folát, vitamín K a draslík. Foliát je potřebný pro vývoj mozku a páteře plodu. Zatímco vitamín K a draslík pomáhají tělu účinně absorbovat další živiny, udržovat hormonální rovnováhu a regulovat krevní tlak.
Avokádo je poměrně bezpečné u všech druhů ovoce nebo organické zeleniny, protože pesticidy (exterminátory škůdců) těžko pronikají do avokádové pokožky, která je poměrně silná. Takže výživový obsah ovoce je stále dobře zachován.
Navíc, avokádo může být vaší dietou, protože obsahuje mononenasycené tuky, které udržují ideální tělesnou hmotnost. Musíte vědět, že váha ovlivňuje rovnováhu hormonu estrogen, který hraje důležitou úlohu v plodnosti. Avokádo také obsahuje vitamín E, který je užitečný pro stabilizaci a ochranu tělních buněk před oxidačním poškozením.
4. Vejce
Téměř každý má rád toto jídlo. Kromě snadného zpracování jsou vejce velmi cenově dostupné. Vejce obsahují vysoký obsah bílkovin, vitamínů a minerálů a aminokyselin, jako je cholin, který zlepšuje kvalitu folikulů, což je místo, kde se vajíčko rozrůstá. Kromě toho obsahuje vejce také folát, který zabraňuje těmto novorozencům, aby při narození měli vady neurální trubice.
5. Bobule
Různé druhy bobulí, jako jsou jahody a červené a černé maliny, obsahují přírodní antioxidanty a protizánětlivé fytonutrienty. Oba mohou zvýšit plodnost jak u žen, tak u mužů.
Navíc je tento typ ovoce bohatý na vitamín C, který pomáhá imunitnímu systému. Vlákno obsažené v těchto plodech může snížit váhu, přinejmenším pokud konzumujete jeden pohár každý den.
6. Losos
Losos je dobrým zdrojem bílkovin kromě kuře nebo hovězího masa. Tyto mastné ryby obsahují omega 3 a DHA mastné kyseliny, které jsou důležité pro vývoj mozek a očí dítěte.
Ženy, které mají nadváhu nebo obezitu, mají tendenci mít nedostatek DHA. Tato výživa je velmi důležitá, proto se doporučuje jako potravina, která obohacuje živiny, stejně jako živiny, které musí být splněny, pokud plánujete těhotenství.
Tento typ ryb je však stále náchylný k látkám obsahujícím rtuťové logam, které ohrožují zdravotní annya, takže je třeba vzít v úvahu příjem. Hlášení z The Bump, maximální limit pro jídlo lososa je 12 uncí týdně podle Kim Ross, MS. RD. CN, odborník na výživu a plodnost.
7. Řecký jogurt
Pokud chcete zvýšit plodnost, musíte věnovat pozornost příjmu tuku. Kromě mléka dodává řecký jogurt ještě vápník. Navíc tento jogurt obsahuje vitamín D a probiotika, které pomáhají zralým folikulům vaječníků řádně zralé, posilují kosti a zvyšují imunitu. Musíte vědět, že řecký jogurt se liší od obyčejného jogurtu, zejména v jeho obsahu bílkovin a probiotik.
8. Ořech
Vlašské ořechy nebo lépe známé jako vlašské ořechy jsou bohaté na vlákniny a hořčík. Tyto fazole jsou jedinou vegetariánskou stravou, která obsahuje omega 3 mastné kyseliny. Tyto živiny pomáhají při produkci progesteronu a zvyšují zásobení dělohy krví, což podporuje plodnost.
Ve skutečnosti může obsah hořčíku těchto ořechů zmírnit příznaky ranní nemoci která se obvykle vyskytuje v prvním trimestru těhotenství. Kalorie v těchto oříšcích jsou dostatečně vysoké, že je třeba věnovat pozornost tomu, kolik by měly být tyto fazole zkonzumovány.
