Obsah:
- Lékařské video: Me Before You Official Trailer #1 (2016) - Emilia Clarke, Sam Claflin Movie HD
- Výhody sardinek, které možná nevíte
- 1. Zabraňte srdečním onemocněním
- 2. Překonávání úzkostných a depresních poruch
- 3. Zdroj různých vitamínů a minerálů
- Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
- 4. Pomáhá udržovat ideální tělesnou hmotnost
Lékařské video: Me Before You Official Trailer #1 (2016) - Emilia Clarke, Sam Claflin Movie HD
Sardinky jsou jeden typ ryby, která je lahodná a poměrně snadno dostupná na trhu. A nejen to, že sardinky jsou také bohaté na živiny a důležité přínosy pro zdraví. Už víte, jaké jsou výhody sardinek? Pojď, zjistěte odpověď níže.
Výhody sardinek, které možná nevíte
1. Zabraňte srdečním onemocněním
Sardinky jsou jedním z nejlepších zdrojů potravy s omega-3 mastnými kyselinami. Omega-3 mastné kyseliny mohou poskytnout různým důležitým přínosům pro tělo, včetně schopnosti předcházet srdečním onemocněním, protože mají protizánětlivé vlastnosti, snižují riziko vzniku krevních sraženin, snižují krevní tlak a bylo prokázáno, že redukují nezdravé hladiny cholesterolu a triglyceridů v těle. To je důvod, proč se sardinky považují za jednu z důležitých potravin pro zlepšení srdečního systému.
Jedním z klíčů k normálnímu růstu a vývoji těla je příjem omega-3 mastných kyselin. Bohužel tento obsah živin nelze v těle přirozeně vyprodukovat. Z tohoto důvodu musíte poskytnout omega-3 mastné kyseliny z doplňků a denní stravy. No, sardinky mohou být odpovědí.
2. Překonávání úzkostných a depresních poruch
Ukazuje se, že obsah omega-3 mastných kyselin v sardinech může také překonat poruchy nálady, jako je úzkost a deprese. Studie prokázala, že omega-3 je přínosem pro duševní zdraví. Protože tyto živiny budou optimálně fungovat při udržování funkce mozku a zlepšování nálady.
Toto zjištění je posíleno skutečností, že lidský mozek je tvořen tukem, takže získání správného množství tuku je velmi důležité pro vytvoření centrálního nervového systému a dobré nálady.
3. Zdroj různých vitamínů a minerálů
Výhody jiných sardinek, které nejsou pro tělo důležité, jsou bohaté na různé vitamíny a minerály. Tento druh ryb dodává hodně vitamínu B12 a vitaminu D. Vitamin B12 je užitečný pro udržení nervových funkcí, péči o mozku a dokonce pomáhá při tvorbě buněk v krvi.
Proto tělo bude mít různé zdravotní problémy, pokud obsah tohoto vitaminu není řádně splněn, jako jsou poškození nervů, poruchy duševní funkce, buňky bez kyslíku a chronická únava. Zatímco vitamin D má důležitou roli při udržování síly vašich kostí, aby se snížila možnost vzniku osteoporózy.
Nezastavujte se tam, sardinky stále nabízejí "poklady", které jsou bohaté na minerální zdroje. Podle zprávy ze stránky Zdravé stravování může plechovka sardinky přispět až 451 miligramů fosforu na asi 700 miligramů fosforu, které tělo potřebuje denně. Navíc další minerály obsažené v sardinech jsou hořčík, draslík, zinek, železo a niacin.
Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Kromě užitečnosti jako zdroje omega-3, vitamínů a minerálů jsou přínosy jiných sardinek, které jsou zřídka známé, zdroji bílkovin a zdravých tuků. Obě tyto živiny fungují tak, aby zpomalily vstřebávání cukru v krevním řečišti.
Můžete maximalizovat spotřebu sardinek tím, že je kombinujete s jinými zdroji sacharidů, například s typem zpracovaných těstovin. To pomůže tělu uvolnit glukózu (ze sacharidů) pomaleji do krevního oběhu, aby se vyhnul nárůstu hladiny cukru v krvi.
4. Pomáhá udržovat ideální tělesnou hmotnost
Pro ty z vás, kteří hledají zdravé zdroje potravy k udržení váhy, mohou být sardinky jednou z správných možností. Jak bylo dříve vysvětleno, sardinky jsou bohaté na zdravé bílkoviny a tuky, kromě toho, že jsou optimální při kontrole hladiny cukru v krvi, sardinky mohou také zpomalit.
To je důvod, proč jíst sardinky může zabránit tomu, abyste jedli příliš mnoho. Proto nebudete konzumovat příliš mnoho kalorií a tuků, které vám mohou zvedat váhu.
