Obsah:
- Lékařské video: Ketonová bílkovinová - proteinová 5denní dieta Express Diet (Tipy ptáka Loskutáka)
- Co je tekutá strava?
- Je tekutá strava účinná pro ztrátu hmotnosti?
- Ale je tato strava bezpečná?
- Ačkoli to není bezpečné, tekuté stravy lze provést za určitých zdravotních podmínek
Lékařské video: Ketonová bílkovinová - proteinová 5denní dieta Express Diet (Tipy ptáka Loskutáka)
Pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, určitě zkusíte různé druhy stravy, které existují. Jedním z nejnovějších dietních trendů je tekutá strava. Tento druh stravy je prohlašoval, že je schopen zhubnout v rychlém čase. Je však tekutá strava skutečně efektivní a bezpečná pro dlouhodobou realizaci?
Co je tekutá strava?
Liqiud dieta je dieta metoda, která je věřil, aby jste zhubnout. Jak název naznačuje, zásada této stravy není konzumovat žádné potraviny, kromě konzumace tekutin. Ano, jestliže děláte tuto dietu, pak kalorie, které dostanete, jsou pouze z jakéhokoli nápoje.
Tento druh stravy je považován za velmi praktický, zejména pro lidi s vysokou aktivitou. Navíc pro některé lidi, kteří ji vyzkoušeli, je tato strava pomáhá odstraňovat toxiny z těla, jakýsi druh detoxifikace.Některé příklady jídel nebo nápojů spotřebované, pokud používáte tekutou stravu:
- Krémová polévka
- Čaj
- Ovocné nebo zeleninové šťávy
- Jelly
- Milkshake
- Pudink
- Zmrzlina
- Soda
- Minerální voda
V podstatě byste se měli vyhýbat pevným potravinám, pokud používáte tento druh stravy a nahradíte je tekutými potravinami nebo nápoji. Cílové kalorie, které vstupují za den, jsou 1350-1500 kalorií. Dokonce i pro extrémní tekuté diety mohou být spotřebované kalorie méně než 1000 kalorií.
Je tekutá strava účinná pro ztrátu hmotnosti?
Protože pouze potraviny, které jsou tekuté a pitné, může tato metoda drasticky snížit vaši váhu. Vzhledem k tomu, že kalorie, které vstupují do těla, jsou poměrně nízké, takže když nedostatek kalorií, tělo okamžitě použije dostupné zásoby tuku. Tukové rezervy se spálí, aby byly použity jako energie, a tím dochází k úbytku hmotnosti.
Buďte opatrní při výběru kapaliny, kterou budete konzumovat. Špatně-špatně přesně budete mít přírůstek hmotnosti nebo jiné zdravotní problémy. Pokud konzumujete příliš mnoho sladkých nápojů, obsah cukru v těchto nápojích zvýší hladinu cukru v krvi a zvětší váhu.
Ale je tato strava bezpečná?
Bohužel tato strava je pravděpodobně extrémní strava, protože dostanete pouze kalorie a živiny z tekutin. Zvláště pokud tuto dietu neplánujete správně, riziko podvýživy je velmi velké.
Ale možná si myslíte, že tato strava je stále bezpečná, pokud si vyberete správnou tekutinu a vysokou výživu. Není to skutečně špatné, tekutiny, jako je džus a mléko, mohou nahradit některé živiny z pevných potravin. Přesto musíte plánovat to dobře a ujistit se, že každá tekutina, kterou si vyberete, již obsahuje různé živiny, které jsou potřeba.
Pokud ne, pak uvidíte podvýživu a tento stav způsobí několik příznaků, jako například:
- Dizzy
- Lemas
- Vypadávání vlasů
- Zácpa nebo zácpa
Pro ty z vás, které jsou těhotné, kojící nebo trpíte určitými chronickými nemocemi, neměli byste používat tekutou stravu.
Ačkoli to není bezpečné, tekuté stravy lze provést za určitých zdravotních podmínek
Kapalná strava je ve skutečnosti velmi vhodná pro použití u lidí, kteří mají problém žvýkat a spolknout. Pouze spotřebováváním tekutin jsou stále získány potřebné kalorie. Kapaliny, jako jsou ovocné šťávy, jogurt nebo mléko určené zejména na náhražky jídla, mohou nahradit pevné potraviny, které se těžko polykají. Ale samozřejmě to musí být pod dohledem zdravotnického týmu nebo jste konzultoval s výživou předem.
