Obsah:
- Lékařské video: Hliník - Časovaná bomba v našem těle - dokument 2013 - SK titulky
- Co je Alzheimerova nemoc?
- Jaký je vztah mezi přiměřeným spánkem a Alzheimerovou chorobou?
- Jak zlepšíte nedostatek spánku, abyste se vyhnuli Alzheimerově chorobě?
Lékařské video: Hliník - Časovaná bomba v našem těle - dokument 2013 - SK titulky
Dosáhnout dostatečného spánku je často podceňováno mnoha lidmi. Sami můžete zahrnovat i lidi, kteří často zůstávají až pozdě a spí méně. Ve skutečnosti se zdá, že spánek poskytuje velké výhody, včetně těch, které jste nikdy předtím nečekali. Ano, spánek hraje významnou roli při snižování rizika demence, Alzheimerovy nemoci, ztráty paměti a snížené mozkové funkce, ke kterým často dochází při vstupu do stáří.
Co je Alzheimerova nemoc?
Alzheimerova choroba je degenerativní onemocnění (vznikající pomalu) s typickými příznaky, jako je snížená funkce mozku, potíže s myšlením a rozhodováním, potíže s mluvením a struny slov a ztráta paměti (senilita). Alzheimerova choroba je často špatně interpretována jako normální přirozený proces stárnutí, když ve skutečnosti jsou tyto příznaky onemocnění, která mohou postihnout někoho.
Dosud není známo přesně to, co způsobuje Alzheimerovu chorobu. Nicméně, nejsilnějším odhadem od dosavadních odborníků je nárůst beta-amyloidních plaků v mozku.
Jaký je vztah mezi přiměřeným spánkem a Alzheimerovou chorobou?
Studie publikovaná v časopise Neurologie uvádí, že dospělí, kteří nedostanou dostatek spánku, mohou zvýšit riziko Alzheimerovy nemoci. Bohužel v této studii nebylo vysvětleno, zda deprese spánku vyvolala vývoj nemoci nebo dokonce počáteční příznaky této nemoci, která později způsobila, že osoba nemůže spát, nebo možná kombinace obou. Bylo však vysvětleno, že chronické poruchy spánku mohou být známkou zvýšeného rizika Alzheimerovy choroby.
Toto není první studie související se spánkem a Alzheimerova choroba. Další studie mají podezření, že mozek používá lidské momenty ke spánku jako hodiny "údržba "nebo opravy. Pokud někdo ztratí čas spánku, některé proteiny v mozku, jako je amyloid a vědí, se mohou tvořit a způsobit plaky. Tato plaketa se později objeví na obrázku nebo výsledcích skenování mozku lidí s Alzheimerovou chorobou.
Výzkum z pozorování zjistil, že dospělí starší 65 let s amyloidními plaky ve svém mozku mají snížený krátkodobý spánek, což může být důležitým faktorem paměťové funkce, přestože se neobjevují symptomy Alzheimerovy choroby, jako je ztráta paměti a snížená kognitivní funkce.
Existují však výjimky. U pacientů s obstrukční spánkovou apnoe (spánková apnoe) nebo náhlého zastavení dýchání během spánku, respirační porucha, která může být narušením kvality spánku a rizikovým faktorem pro několik dalších chronických onemocnění, nezvyšuje riziko Alzheimerovy nemoci. Podle studie to však bylo způsobeno spánková apnoe více zřídka detekován a realizován samotným pacientem a cítil se pouze subjektivně.
Jak zlepšíte nedostatek spánku, abyste se vyhnuli Alzheimerově chorobě?
V jiné studii bylo vysvětleno, že cvičení, zejména aerobik, může zlepšit kvalitu spánku. Úbytek hmotnosti je také důležitý, kdy lidé s nadváhou mohou zaznamenat zvýšené poruchy spánku. Pokud se během spánku vyskytnou problémy, jako je nespavost nebo časté probuzení v toaletě v noci, vyhledejte okamžitě svého lékaře, aby se vaše problémy mohly okamžitě vypořádat.
Abyste dostali dostatek spánku každý den, musíte být disciplinovaní a uplatňovat konzistentní plán. Takže začněte pomalu, dokud nevytvoříte dostatek spánkových vzorů.
