Je pravda, že půlnoci jíst vás tuku?

Obsah:

Lékařské video: NEJLEPŠÍ TRIK, JAK SE ZBAVIT BŘIŠNÍHO TUKU A ZHUBNOUT! (Vážně to funguje)
Může půlnoc jíst tuk?
Co se stane s tělem, jestliže jíte půlnoc?
Jaké jsou důsledky, pokud jíte půlnoc?
1. Poruchy kyseliny žaludeční
2. Zvyšte váhu
3. Nespavost
V kolik hodin bys měl jíst včera v noci?

Lékařské video: NEJLEPŠÍ TRIK, JAK SE ZBAVIT BŘIŠNÍHO TUKU A ZHUBNOUT! (Vážně to funguje)

Stravování v půlnoci se stalo zvykem pro některé lidi, zejména pro lidi, kteří se často vracejí domů pozdě v noci nebo pro lidi, kteří jsou zvyklí zdržovat se pozdě. Spící pozdě někdy způsobuje, že máte hlad a chcete jíst. Mnozí lidé říkají, že pokud nechcete být tlustý, neměli byste jíst, pokud se blíží půlnoc. Je to však skutečně pravda?

Může půlnoc jíst tuk?

Odborníci na výživu tvrdí, že kalorie jsou kalorie, ať už jste jíst. Co způsobuje přírůstek hmotnosti, je vyšší příjem kalorií než kalorií spálená tělem.

Jak uvádí Washington Post, Kelly Allison z University of Pennsylvania School of Medicine v centru pro poruchy příjmu potravy a stravy uvedla, že mnoho studií o nočních jídlech zahrnujících zvířata, pracovníky na noční směny a lidi, syndrom nočního jídla. Tyto studie mají tendenci ukázat, že jídlo v noci způsobuje, že tělo skladuje kalorie z jídla ve formě tuku, spíše než ho hoří, což způsobuje přírůstek hmotnosti.

Mnoho důvodů za lidmi, kteří jdou v noci, může být proto, že jsou hladní, a to i proto, že jen chtějí uvolnit nudu nebo stres. Mnozí si také neuvědomili, že v noci jedl hodně jídla, protože byl příliš vstřebáván při jídle při hraní her, surfování nebo při sledování televize / filmů. Obvykle je vybrané jídlo s vysokým obsahem kalorií, jako je občerstvenív obalech, sušenkách, čokoládě nebo cukroví.

Co se stane s tělem, jestliže jíte půlnoc?

Jak uvádí health.com, Satchin Panda, profesorka laboratoře regulační biologie na pracovišti The Salk Institute v La Jolla, Kalifornie, vysvětluje, co se stane s tělem, když tělo přijímá příjem jídla o půlnoci. V noci vaše tělo během spánku spaluje tuky. Glykogen v těle se přemění na glukózu a uvolní se do krevního řečiště, aby hladiny cukru v krvi byly normální během spánku. Když dojde k vyčerpání rezerv glykogenu, játra spálí tukové buňky, aby se staly energií. Tělo trvá několik hodin, než se použijí rezervy glykogenu. Pokud jíte pozdě v noci a ráno také snídáte, vaše tělo nemá šanci spálit tuky, protože jste znovu začali doplňovat rezervy glykogenu.

Panda také dodala, že nejíst alespoň 12 hodin v noci, může dát tělu čas, aby každou noc vypálil všechny dostupné glykogenové rezervy a tuky.

Možná proto proto, že když často spíte půlnoc blízko před spaním, můžete zaznamenat přírůstek hmotnosti. Navíc, činnosti, které děláte v noci, jsou samozřejmě velmi malé, takže pokud jíte před spaním, vaše tělo přímo nezmění potravu, kterou jíte, do energie, ale zachrání ji jako energetickou rezervu.

Jaké jsou důsledky, pokud jíte půlnoc?

Jídlo v noci a blízko před spaním může způsobit poruchy trávení, stejně jako poruchy spánku. Některé z negativních účinků, které vznikají, když jíte půlnoci a poté ihned spíte, mimo jiné:

1. Poruchy kyseliny žaludeční

Aka poruchy žaludeční kyseliny pálení žáhy nebo GERD nastane, když se žaludeční kyselina po jídle zvedne do jícnu a způsobí hoření nebo pálení kolem hrudníku. Spánek po jídle může způsobit, že k tomu dojde. Abyste předešli kyselému refluxu, neměli byste jíst kořeněné potraviny a ty, které obsahují vysoký obsah tuku a kyseliny v noci.

Riziko GERD je zvláště vyšší u lidí s astmatem. Sontag Research, et al. (2004) u 261 osob s astmatem a 218 osob bez astmatu ukázalo, že účastníci, kteří měli astma a měli stravovací návyky před spaním, měli symptomy Gastroesofageální reflux (GERD) s častějšími frekvencemi, jako je kašel a dušnost, ve srovnání s účastníky bez astmatu. Stravovací návyky před spaním mají vážný dopad na osoby s astmatem.

2. Zvyšte váhu

Co způsobuje přírůstek hmotnosti je typ jídla, které se jede v noci a jeho část. V noci lidé obvykle mají tendenci volit potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů a tuků, a to bez malého podílu. To způsobuje zvýšení hmotnosti.

3. Nespavost

Příliš mnoho jídla v noci může způsobit nespavost. Spotřeba nápojů obsahujících alkohol a kofein v blízkosti spánku může také způsobit nespavost.

V kolik hodin bys měl jíst včera v noci?

Pokud ztrácíte váhu, měli byste jíst večeři nejpozději ve věku 8 a pokusit se jíst 3 hodiny před spaním. Spánek bezprostředně po jídle může způsobit, že se žaludeční kyselina stane a způsobí pálení žáhy, jak bylo vysvětleno výše. Nejlepší je, abyste se v noci vyhýbali kořeněným a mastným potravinám, abyste je nemuseli zažívat pálení žáhy. Také omezte konzumaci kofeinovaných nápojů, abyste mohli spát déle a pohodlněji.